, Dżakarta - Kobiety z prawidłowym układem rozrodczym co miesiąc doświadczają cykli menstruacyjnych. Dzieje się tak, ponieważ wyściółka macicy zostaje złuszczona z powodu braku ciąży. Dlatego ciało będzie krwawić wraz z rozkładem i wyjdzie przez Miss V.
Kiedy pojawia się miesiączka, ból jest powszechnym objawem odczuwanym przez większość kobiet. Zwykle ból pojawia się na początku miesiączki i powoduje dyskomfort w podbrzuszu. Dlatego musisz wiedzieć, jak radzić sobie z bólem menstruacyjnym, aby nie zakłócać czynności. Oto recenzja!
Przeczytaj także: Nieznośny ból menstruacyjny, co go powoduje?
Jak przezwyciężyć ból menstruacyjny za pomocą naturalnych metod
Ból menstruacyjny jest również znany jako bolesne miesiączkowanie i jest powszechny u kobiet miesiączkujących. Każda kobieta, która go doświadcza, bardzo się stara, aby ból, który się pojawia, można było szybko przezwyciężyć, aby codzienne czynności przebiegały jak zwykle. Oto kilka sposobów radzenia sobie z bólem menstruacyjnym, które możesz zastosować:
1. Utrzymuj nawodnienie ciała
Jednym ze sposobów radzenia sobie z bólem podczas menstruacji jest upewnienie się, że organizm jest odpowiednio nawodniony. Uważa się, że ta metoda pomaga organizmowi złagodzić wzdęcia, które mogą pogorszyć objawy. Staraj się codziennie wypijać od 6 do 8 szklanek wody, zwłaszcza podczas menstruacji. Możesz dodać trochę owoców, aby smak był smaczniejszy.
Ponadto należy również unikać soli, która może powodować zatrzymanie płynów i wzdęcia. Należy również unikać spożywania alkoholu, który może zwiększać ryzyko odwodnienia. Niektóre kobiety doświadczają również biegunki lub wymiotów wraz z atakami bólu menstruacyjnego. Dlatego bardzo ważne jest, aby upewnić się, że płyny ustrojowe pozostają wystarczające.
Przeczytaj także: Ból menstruacyjny zaburza aktywność, co go powoduje?
2. Spożywaj pokarmy przeciwbólowe
Innym sposobem, który można zastosować w celu przezwyciężenia bólu menstruacyjnego, jest spożywanie pokarmów, które mogą złagodzić dyskomfort. Zaleca się unikanie spożywania tłustych, słodkich i słonych potraw podczas menstruacji. Lepiej byłoby jeść owoce i warzywa, aby zachować zdrowie organizmu.
Możesz również jeść pokarmy przeciwzapalne, takie jak wiśnie, jagody, pomidory i papryki, aby pojawiające się objawy bólu mogły być lepsze. Ponadto niektóre pokarmy, takie jak orzechy bogate w wapń, migdały i ciemnozielone warzywa liściaste, są również skuteczne w zmniejszaniu stanu zapalnego. Dlatego staraj się codziennie jeść zdrową żywność, nawet jeśli nie miesiączkujesz.
3. Ćwiczenia
Niewiele kobiet twierdzi, że ćwiczenia mogą być sposobem na radzenie sobie z bólem podczas menstruacji. Kiedy ćwiczysz, twoje ciało uwalnia endorfiny, które są substancjami chemicznymi wytwarzanymi przez mózg w celu poprawy kondycji. Możesz wykonywać proste ćwiczenia, takie jak chodzenie lub bieganie, o ile jest to bezpieczne w okresie menstruacyjnym. Joga to jeden ze sportów, który jest odpowiedni do uprawiania, gdy czujesz się zmęczony z powodu menstruacji.
Oto kilka sposobów radzenia sobie z bólem pojawiającym się podczas menstruacji. Stosując niektóre z tych rzeczy, mamy nadzieję, że odczuwany ból zostanie natychmiast usunięty, dzięki czemu codzienne czynności będą przebiegać jak zwykle. Ponadto, jeśli czujesz, że wystąpi miesiączka, dobrze byłoby wcześniej przygotować wszystkie kroki w celu radzenia sobie z bólem menstruacyjnym.
Przeczytaj także: Rozpoznaj przyczyny normalnego lub poważnego bólu menstruacyjnego
Możesz również zapytać lekarza z związane ze skutecznymi sposobami radzenia sobie z bólem podczas menstruacji. To bardzo proste, po prostu skorzystaj z funkcji Czat lub Połączenie głosowe/wideo co jest w aplikacji , interakcja z lekarzami staje się łatwiejsza. Więc dlatego, pobieranie aplikacja już teraz!
