Dżakarta - Dla niektórych kobiet miesiączka może być najbardziej nieprzyjemną rzeczą. Powodem jest to, że kiedy przychodzi ten comiesięczny gość, musisz radzić sobie ze skurczami żołądka, bólami głowy, bólami pleców, z nastrojami, które są niestabilne i bardziej wrażliwe. W rzeczywistości niektóre kobiety twierdzą, że te nieprzyjemne objawy mają wpływ na aktywność i produktywność.
Jednak w rzeczywistości menstruacja może być zabawną rzeczą bez konieczności ingerowania w twoje czynności lub produktywność. Wypróbuj następujące wskazówki, aby być szczęśliwym podczas menstruacji:
1. Myśl pozytywnie
Miesiączka i pozytywne myślenie nie są ze sobą powiązane, co? W rzeczywistości miesiączka wskazuje, że twój układ rozrodczy jest zdrowy. W rzeczywistości, kiedy miesiączka nie przebiega gładko, a nawet nie miesiączkuje, jest to znak, że istnieje problem ze zdrowiem Twojego organizmu.
Miesiączka oznacza również, że najprawdopodobniej masz owulację, co oznacza, że możesz spróbować zajść w ciążę, jeśli sobie tego życzysz. Miesiączka jest najważniejszym wskaźnikiem, który mówi, czy jesteś w ciąży, czy nie.
Przeczytaj także: To są 4 fazy, które występują podczas menstruacji
2 Ćwiczenia
Zbyt intensywne ćwiczenia mogą nadwyrężyć mięśnie. Ponadto organizm jest bardziej podatny na urazy podczas menstruacji. Mimo to ćwiczenia o niskiej lub umiarkowanej intensywności mogą zapewnić organizmowi zastrzyk energii. Ćwiczenia, nawet jeśli brzmią źle podczas menstruacji, są bardzo ważne, aby pomóc w przepływie krwi, hormonach, energii i zapobieganiu wzdęciom.
3. Zajęcia poza domem
Nie ma nic złego w chodzeniu na spacer poza dom, chociaż objawy menstruacyjne są dość niepokojące. Spacer na zewnątrz może dać ci nową energię. Zwiedzanie atrakcji przyrodniczych może być właściwym wyborem, ponieważ daje płucom możliwość uzyskania zdrowego zaopatrzenia w tlen.
Co więcej, krążenie pochodzące z chodzenia może zwiększyć energię i czujność umysłową w mózgu. Później może to sprawić, że będziesz bardziej gotowy do ponownej aktywności i produktywności w pracy.
Przeczytaj także: Te 3 części ciała, które bolą z powodu menstruacji
4. Zdrzemnij się
Krótka drzemka, około 10 do 20 minut, w środku dnia (upewnij się, że nie jest po godzinie 16:00, sprawi, że poczujesz się wypoczęty. Dodatkowo, drzemka może również zwiększyć twoją kreatywność, co z pewnością przydaje się do zadań). to wymaga nowych pomysłów.
5. Pij więcej wody
Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia pomoże Twojemu ciału zachować energię i zachować stabilny i zrównoważony nastrój przez cały dzień. Jeśli twoje ciało jest odwodnione, możesz czuć się bardziej ospały i mniej zdolny do koncentracji. Zawsze miej przy sobie butelkę wody, aby zachować nawodnienie przez cały dzień.
6. Jedz pokarmy bogate w magnez
Magnez może pomóc rozluźnić mięśnie i zapewnić trwałą energię, które mogą być przydatne podczas okresu. Może zmniejszyć zmęczenie i sprawić, że poczujesz się bardziej zrównoważony i szczęśliwy emocjonalnie, dwie rzeczy, których zdecydowanie potrzebowałeś od samego początku. Ciesz się bananami jako przekąską lub jedz orzechy, nasiona, takie jak komosa ryżowa, brązowy ryż lub owies, awokado i zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak i jarmuż.
Przeczytaj także: Kobiety muszą wiedzieć, jak pozbyć się bólu menstruacyjnego
W razie potrzeby możesz również przyjmować suplementy i witaminy. Dlatego zawsze najpierw zapytaj swojego lekarza, aby uzyskać odpowiednie rozwiązanie zdrowotne. W każdej chwili możesz zadawać pytania lekarzowi i kupować wystarczającą ilość witamin lub leków z aplikacji . Więc upewnij się, że masz pobieranie podanie w telefonie, tak!
