, Dżakarta - Choroba zwyrodnieniowa stawów lub przewlekła choroba zwyrodnieniowa stawów jest najczęstszą chorobą dotykającą każdy staw w ciele. Jednak choroba ta zwykle dotyczy kolan, bioder, dolnej części pleców i szyi, a także stawów palców i podstawy kciuka oraz dużego palca.
W normalnych stawach końce każdej kości pokrywa gumowaty materiał zwany chrząstką. W chrząstce tworzy gładką powierzchnię do poruszania stawów i służy jako poduszka między kośćmi.
U osoby z chorobą zwyrodnieniową stawów chrząstka ulega rozkładowi, powodując ból, obrzęk i trudności w poruszaniu stawem. Ponadto występująca choroba zwyrodnieniowa stawów może z czasem nasilać się. W rezultacie kość może zostać uszkodzona, a kawałki kości lub chrząstki mogą pęknąć i mogą unosić się w stawie.
W ciele osoby z chorobą zwyrodnieniową stawów może wystąpić stan zapalny. W rezultacie obecne białka i enzymy mogą uszkodzić chrząstkę. Jeśli choroba zwyrodnieniowa stawów, która występuje, stała się ciężka, chrząstka zostaje utracona i ostatecznie kości ocierają się o siebie. W ten sposób dochodzi do uszkodzenia stawów, a dotknięta część ciała będzie bardzo bolesna podczas poruszania tą częścią ciała.
Przeczytaj także: To jest różnica między osteoporozą a chorobą zwyrodnieniową stawów
Rodzaje ćwiczeń, które mogą wykonywać osoby z chorobą zwyrodnieniową stawów
Osoba, która cierpi na tę chorobę, stawy w jej ciele ulegną pogorszeniu, więc będzie miała trudności, gdy będzie musiała regularnie ćwiczyć. Dzieje się tak z powodu bólu i dyskomfortu, jaki powoduje. Kiedy osoba ćwiczy, niektóre ruchy wywierają nacisk na stawy, zwłaszcza kolana, powodując ból i na dłuższą metę uszkadzają stawy w ciele.
Mimo to istnieją pewne sporty, które mogą mieć niewielki wpływ na organizm chorego. Dzieje się tak, ponieważ nie obciąża zbytnio uszkodzonych stawów.
Oto kilka ćwiczeń, które może wykonać osoba z chorobą zwyrodnieniową stawów:
Pływanie
Pływanie to jedno z najlepszych ćwiczeń dla osób z chorobą zwyrodnieniową stawów. To ćwiczenie ma niewielki wpływ, ale zapewnia dobry trening mięśni i płuc. Kiedy człowiek pływa, mięśnie jego ciała poruszają się do przodu. Jest dobry do pracy mięśni ramion, klatki piersiowej i nóg, a także do treningu ciała.
Przeczytaj także: Ból kolana często, bądź ostrożny Choroba zwyrodnieniowa stawów
Joga i Tai Chi
Joga i tai chi to także ćwiczenia, które mogą wykonywać osoby z chorobą zwyrodnieniową stawów. Chociaż to ćwiczenie jest mniej wymagające aerobowo niż inne ćwiczenia, istnieją pewne ruchy jogi, które mogą przynieść korzyści twojemu sercu i płucom. Joga to jeden ze sposobów na wzmocnienie mięśni wokół stawów. Ponadto to ćwiczenie może zapewnić idealne korzyści dla równowagi i elastyczności.
Spokojne spacery
Chociaż może się wydawać, że chodzenie ma duży wpływ na stawy, zwłaszcza na stawy stóp, w rzeczywistości wpływ ten jest stosunkowo niewielki. Chodzenie ma znacznie mniejszy wpływ niż bieganie, więc może być idealnym ćwiczeniem dla kogoś, kto ma problemy ze stawami.
Mimo to ten typ jest zalecany, jeśli cierpisz na łagodny ból stawów. Chodzenie może szybko spalić kalorie i jest najbardziej naturalnym ruchem, jaki wykonują ludzie.
Przeczytaj także: Czy otyłość może nasilać chorobę zwyrodnieniową stawów?
Oto niektóre rodzaje ćwiczeń, które mogą wykonywać osoby z chorobą zwyrodnieniową stawów. Jeśli masz jakiekolwiek pytania dotyczące tej choroby stawów, lekarz z gotowy do pomocy. Sposób jest z pobieranie podanie w smartfon ty!
