Dżakarta – Właściwie kobiety w ciąży mogą pościć lub nie, prawda? Często pytają o to matki w ciąży. Odpowiedź brzmi: nie ma zakazu poszczenia kobietom w ciąży, o ile stan matki i dziecka w łonie matki zostanie uznany przez położnika za zdrowy.
W czasie ciąży niemowlęta potrzebują dużo składników odżywczych. Jeśli organizm matki ma wystarczającą ilość energii i składników odżywczych, matka może pościć w czasie ciąży i nie będzie to miało większego wpływu na zdrowie matki i płodu. Nie tylko zdrowie, to, co należy wziąć pod uwagę, jeśli chcesz pościć w czasie ciąży, to wiek ciążowy i czas trwania postu.
Na czczo w pierwszym trymestrze istnieje 1,5 razy większe ryzyko urodzenia dziecka o niskiej wadze. Płód w pierwszym trymestrze ciąży wymaga większej ilości kalorii, aby zaspokoić potrzeby matki i dziecka. Brak pożywienia dla płodu może powodować niską masę urodzeniową dzieci.
Ponadto istnieje 6 wskazówek dotyczących postu dla kobiet w ciąży, których nie należy lekceważyć, aby post matki przebiegał gładko.
Nie wykonuj forsownej aktywności fizycznej
Pierwsze wskazówki dotyczące postu dla kobiet w ciąży to ograniczenie forsownych czynności, które męczą matki. Nie idź daleko ani nie noś niczego ciężkiego. Jeśli praca matki wymaga intensywnej aktywności fizycznej, poproś o skrócenie czasu pracy lub wydłużenie czasu odpoczynku, aby uniknąć zmęczenia.
Unikać stresu
Kobiety w ciąży, które poszczą podczas ramadanu, mają wyższy poziom hormonu kortyzolu (hormonu stresu) niż kobiety w ciąży, które nie poszczą. Dlatego zachowaj spokój tak bardzo, jak to możliwe i nie wahaj się przyjąć pomocy, jeśli naprawdę jej potrzebujesz.
Zwróć uwagę na spożycie składników odżywczych
Kiedy matka decyduje się pościć w czasie ciąży, naprawdę należy rozważyć wybór jedzenia na iftar i sahur. Matki muszą spożywać pożywne pokarmy zawierające złożone węglowodany, błonnik, białko, a także witaminy i minerały, które są dobre zarówno dla matki, jak i dla płodu. Zamiast jeść pokarmy wysokotłuszczowe, wybieraj zdrowsze pokarmy, takie jak owoce i warzywa, i zaspokajaj zapotrzebowanie na białko z orzechów, jajek i gotowanego mięsa.
(Przeczytaj również: Chcesz zdrowych matek i dzieci? Tych 6 ważnych składników odżywczych dla kobiet w ciąży)
Szukasz fajnego miejsca?
Kolejne wskazówki dotyczące postu dla kobiet w ciąży, czyli unikanie upału na słońcu. Podczas postu matki są narażone na odwodnienie, które może zagrozić kondycji matki i dziecka. Dlatego staraj się zawsze być w chłodnym pomieszczeniu.
Ogranicz słodycze
Matki powinny unikać przerywania postu słodkimi pokarmami i napojami o wysokiej zawartości cukru. Słodka żywność i napoje mogą szybko podnieść poziom cukru we krwi matki. Zbyt szybkie zmiany poziomu cukru we krwi mogą wywołać u matki zawroty głowy, a nawet omdlenia.
Wystarczająca ilość wody
Ostatnią wskazówką na czczo dla kobiet w ciąży jest zaspokojenie zapotrzebowania na wodę pitną w ilości około 1,5-2 litrów wody między iftarem a sahurem. Ponadto unikaj napojów zawierających kofeinę, takich jak herbata i kawa. Ponieważ kofeina faktycznie powoduje odwodnienie matki, zwłaszcza gdy jest gorąco.
To są wskazówki dotyczące postu dla kobiet w ciąży, które musisz znać. Pamiętaj, nie forsuj się. Matki powinny być w stanie ocenić zdolność fizyczną matki do postu. Możesz omówić z lekarzem inne wskazówki dotyczące postu, aby pomóc w rozważeniu najlepszej opcji. Aby porozmawiać z lekarzem, możesz skorzystać z aplikacji Poprzez Czat, głos / Wideo rozmowa czynny Skontaktuj się z lekarzem .
Matki mogą również kupić różne produkty zdrowotne w . To bardzo proste, po prostu zostań zamówienie za pośrednictwem usługi Dostawa do aptek a twoje zamówienie zostanie dostarczone w ciągu godziny. Ponadto matki mogą wykonywać badania krwi, a także ustalać harmonogram, lokalizację i personel laboratorium, który przyjedzie do miejsca docelowego za pośrednictwem usługi Laboratorium serwisowe . Wyniki laboratoryjne można zobaczyć bezpośrednio w aplikacji służby zdrowia . Dalej , pobieranie podanie teraz w App Store i Google Play.
Przeczytaj także: Kwas żołądkowy wzrasta podczas postu? Oto jak temu zapobiec
