, Dżakarta - Istnieją różne zaburzenia lub nieprawidłowości, które mogą wystąpić w sercu, z których jedną jest słabe serce lub powszechnie znana jako niewydolność serca. Ten stan jest nadal zaliczany do niewydolności serca. Chociaż niewydolności serca nie można całkowicie wyleczyć, można temu zapobiec na kilka sposobów.
Co to jest osłabienie serca?
Słabe serce nie oznacza, że serce nie może już w ogóle pracować, ale prawidłowe zrozumienie jest takie, że mięsień sercowy zaczął słabnąć, tak że nie może pompować krwi, aby krążyć po całym ciele tak, jak powinna. Ten stan jest również znany jako zastoinowa niewydolność serca.
Jak zapobiegać słabemu sercu?
Istnieje kilka sposobów zapobiegania niewydolności serca:
1. Rozpoznaj przyczyny słabego serca
Aby podjąć środki zapobiegawcze, najpierw musisz poznać różne przyczyny niewydolności serca. W ten sposób możesz kontrolować stan, który go powoduje.
- Wysokie ciśnienie krwi . Ten stan może utrudniać pracę serca w krążeniu krwi w całym ciele. Z biegiem czasu mięsień sercowy gęstnieje, a następnie staje się sztywny i słaby, aby pompować krew.
- Choroba wieńcowa to stan, w którym tłuszcz gromadzi się w naczyniach krwionośnych, powodując zwężenie tętnic. Nagromadzenie tłuszczu może również powodować krzepnięcie krwi, co ostatecznie blokuje przepływ krwi do serca. W rezultacie serce nie może uzyskać wystarczającego dopływu krwi. Choroba wieńcowa jest jedną z najczęstszych przyczyn niewydolności serca.
- Uszkodzenie mięśnia sercowego (kardiomiopatia). Kardiomiopatia to stan, w którym mięsień sercowy słabnie, rozciąga się lub ma problemy z jego strukturą. Przyczyną może być infekcja, niektóre choroby, takie jak amyloidoza i zaburzenia tkanki łącznej, nadmierne spożycie alkoholu, nadużywanie narkotyków i skutki uboczne niektórych leków stosowanych w chemioterapii.
2. Spożywaj więcej zdrowej żywności
Spożywanie zdrowej żywności może nie tylko zaspokoić potrzeby żywieniowe organizmu, ale także może zapobiec cięższej pracy serca. Wyrób więc nawyk spożywania zdrowej żywności, takiej jak warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste, niskotłuszczowe produkty mleczne i chude białka. Zmniejsz spożycie węglowodanów i pokarmów zawierających wysoki poziom cukru, ponieważ może to spowodować, że organizm wytworzy insulinę hormonalną, która pomaga magazynować tłuszcz w organizmie. Jeśli jednak hormon insuliny zostanie utrzymany na normalnym poziomie, organizm zacznie spalać tłuszcz na energię.
3. Zmniejsz słone jedzenie
Dla tych z was, którzy lubią jeść słone lub wysokosolne potrawy, powinniście zacząć je ograniczać od teraz. Powodem jest to, że sól absorbuje nadmiar wody w organizmie. To zmusi serce do cięższej pracy, aby z czasem serce słabło. Możesz stopniowo zmniejszać spożycie soli, na przykład zastępując sól sokiem z limonki, cytryną lub innymi niskosolnymi przyprawami, aby jedzenie smakowało smaczniej.
4. Rzuć palenie
Jeśli zdiagnozowano u Ciebie chorobę serca i masz nadwagę, powinieneś rzucić palenie teraz. Dla tych z was, którzy nie palą, unikajcie ekspozycji na dym papierosowy. Powodem jest to, że zarówno palacze aktywni, jak i bierni mogą doświadczać wysokiego ciśnienia krwi, uszkodzenia naczyń krwionośnych i obniżonego poziomu tlenu we krwi. To może sprawić, że serce będzie ciężej pracować.
5. Regularnie konsultuj się z lekarzem
Jeśli już odczuwasz objawy choroby serca lub masz wysokie ryzyko niewydolności serca, natychmiast porozmawiaj z lekarzem, aby choroba serca nie przekształciła się w niewydolność serca. Lekarz pomoże Ci na bieżąco monitorować stan Twojego serca i przepisać leki.
Serce jest jednym z ważnych narządów, które muszą być utrzymywane w zdrowiu. Więc nie czekaj, aż pogorszy się czynność serca. Chodź, zapobiegaj słabemu sercu od najmłodszych lat. Za pośrednictwem aplikacji możesz również porozmawiać z lekarzem o problemach zdrowotnych, których doświadczasz . Przez Połączenie wideo/głosowe oraz Czat Możesz poprosić swojego lekarza o poradę zdrowotną w dowolnym miejscu i czasie. Dalej, pobieranie teraz także w App Store i Google Play.
Przeczytaj także:
- Spożywaj te 7 produktów dla zdrowego serca
- 5 rodzajów chorób związanych z sercem
- Możesz spróbować 5 sportów dla zdrowia serca
