, Dżakarta - Ryby są jednym ze źródeł pożywienia, o którym wiadomo, że bardzo dobrze zaspokaja potrzeby żywieniowe i żywieniowe dla zdrowia organizmu. Wysoka zawartość białka to jeden z powodów, dla których należy spożywać ryby.
Łosoś jest jednym z rodzajów ryb, które są powszechnie spożywane w celu zaspokojenia zapotrzebowania organizmu na białko i składniki odżywcze. W rzeczywistości istnieje jeszcze kilka innych rodzajów ryb, które oczywiście również mają dość wysoką zawartość odżywczą i odżywczą, więc są bardzo dobre do spożycia.
Oto kilka ryb, które są tak zdrowe jak łosoś:
1. Sum
Sum to jeden z gatunków ryb słodkowodnych, które bez trudu możemy znaleźć na rynku. Chociaż sum jest czasem niedoceniany, ta ryba jest nie mniej zdrowa niż łosoś. Omega-3 zawarte w sumach mogą faktycznie pomóc w utrzymaniu zdrowia. Mało tego, dla kobiet w ciąży kwasy omega-3 są również bardzo potrzebne dla zdrowia i rozwoju płodu. Tak więc nie ma nic złego w zastąpieniu menu łososia sumem. Nie tylko omega-3, sum zawiera również białko, witaminę B12 i fosfor, który jest dość wysoki.
2. Makrela
Makrela jest również jednym z rodzajów ryb, które dość łatwo znaleźć w Indonezji. W rzeczywistości zawartość odżywcza i składniki odżywcze zawarte w makreli to również nie mniej niż łosoś. Omega 9 i omega 6 zawarte w makreli są lepsze niż łosoś. Ponadto makrela zawiera również różnego rodzaju witaminy, takie jak witamina A i witamina D.
3. Gourami
Może wielu nie docenia karpia. W rzeczywistości karp jest jedną z ryb o dość wysokiej wartości odżywczej i odżywczej. Ta wysoka zawartość kwasów omega 3 może wspomóc rozwój mózgu. Ponadto karp zawiera wystarczająco dużo białka, dzięki czemu jest bardzo dobry dla rozwoju Twojej masy mięśniowej. Nie ma nic złego w włączaniu karpia do zdrowego jadłospisu. Możesz również użyć aminokwasów karpia jako energii zastępczej dla uszkodzonych części ciała.
4. Ryba mleczna
Milkfish to jedna z najczęściej spotykanych ryb w Azji. Chociaż ta ryba ma dość dużo kolców, wysoka zawartość kwasów omega-3 i białka może pomóc w uniknięciu niektórych chorób, takich jak cholesterol. Milkfish zawiera również witaminę B12, która może wspomóc proces wydalania i usuwania odpadów, które nie są potrzebne organizmowi. Oczywiście sprawi to, że Twoje nerki będą zdrowe.
5. Tuńczyk
Tuńczyk ma dość wysoką zawartość białka, więc jest bardzo dobry do spożycia. Mało tego, tuńczyk może pomóc w utrzymaniu zdrowia serca. Dzieje się tak, ponieważ tuńczyk ma dość wysoką zawartość dobrych tłuszczów. Ponadto zawartość witaminy B6 jest wystarczająco wysoka, aby wspomóc produkcję hemoglobiny w organizmie.
Jedzenie ryb jest bardzo potrzebne do utrzymania zdrowia organizmu. Ale nie zapominaj o jedzeniu owoców i warzyw, aby składniki odżywcze i składniki odżywcze w twoim ciele pozostały odpowiednie i zrównoważone. Jeśli masz skargi na swoje zdrowie, możesz skorzystać z aplikacji . Dalej pobieranie podanie teraz w App Store lub Google Play!
Przeczytaj także:
- Oto 4 zalety ryb, które można uzyskać, jedząc je
- Oto jak gotować zdrowe ryby
- Masz dość mięsa i kurczaka, wybierz tę rybę
