, Dżakarta - Nie ma wątpliwości, że ćwiczenia fizyczne mają wiele zalet fizycznych i psychicznych. Regularne ćwiczenia co najmniej trzy razy w tygodniu poprawią nastrój, a objawy depresji, lęku i stresu znikną, ponieważ poziom kortyzolu również się obniży. Czasy, w których ludzie zwykle uprawiają sport, to zwykle rano lub wieczorem, a częściej w weekendy, ponieważ zwykle można je uprawiać z przyjaciółmi lub rodziną.
Tymczasem sporty można podzielić na dwa rodzaje, a mianowicie sporty, które są uprawiane indywidualnie lub w grupach. Jeśli przyjrzymy się ponownie, w rzeczywistości te dwa rodzaje sportów mają zarówno zalety, jak i wady. Poza tym nie każdy jest dobry w sportach zespołowych, więc woli sporty zespołowe lub odwrotnie, nie może uprawiać sportu sam, więc wstępuje do klubu fitness lub klubu sportowego. Aby dowiedzieć się, który z nich jest zdrowszy, zapoznaj się z poniższymi recenzjami!
Własna przewaga sportowa
Jedną z zalet sportów indywidualnych jest to, że możesz uprawiać sport tak, jak chcesz. Ponadto typy są liczniejsze i bardziej zróżnicowane. Indywidualne ćwiczenia mogą być bardziej atrakcyjne dla osób, które dopiero zaczynają ćwiczyć lub są na diecie, więc czas ćwiczeń można dostosować do własnych upodobań.
Sporty indywidualne nauczą się również sztuczek, które mają zmotywować nas, gdy mamy niechęć do ćwiczeń. Nikt nie będzie na ciebie naciskał, abyś kontynuował poprawę, ponieważ to musi pochodzić od ciebie. Ponieważ motywacja wewnętrzna jest często znacznie silniejsza niż motywacja w grupie. Sam sukces tego sportu jest również całkowicie zależny od ciebie, więc nie możesz winić innych, jeśli ci się nie uda.
Przeczytaj także: Chuda vs gruba, żeby nie smucić się widząc kształt ciała
Korzyści ze sportów grupowych
Przeprowadzone badania University New England College of Osteopathic Medicine pokazuje, że posiadanie przyjaciół podczas ćwiczeń sprawia, że osoba jest w stanie bardziej się pocić. Dzieje się tak dlatego, że przy obecności innych osób lub członków grupy sportowej osoba będzie bardziej zmotywowana do osiągnięcia pewnego limitu, co skutkuje lepszą siłą fizyczną i zdrowiem. Na tym nie koniec, entuzjazm, który szerzą członkowie grupy sportowej, jest w stanie wytworzyć uczucie przyjemności, dzięki czemu stres i presja zostaną zredukowane. Obejmuje to muzykę i ruchy, które mogą być wykonywane podczas grupowych sportów.
Ogólnie rzecz biorąc, korzyści płynące z ćwiczeń zarówno indywidualnych, jak i grupowych będą czerpać tylko ci, którzy od początku byli mocno zaangażowani w ćwiczenie z dyscypliną. Choć wydaje się, że ćwiczenia grupowe mogą być zdrowsze, nieliczni udowadniają również, że ćwiczenie w pojedynkę jest również zdrowsze niż osoby, które zapisują się do klubu fitness, ponieważ od początku dbali o zdrowie ciała poprzez regularne ćwiczenia.
Przeczytaj także: Korzyści ze słuchania muzyki podczas ćwiczeń
Cóż, aby poznać inne wskazówki dotyczące ćwiczeń, które są odpowiednie dla Ciebie lub jeśli masz problemy zdrowotne, po prostu porozmawiaj z lekarzem specjalistą za pośrednictwem aplikacji . Przez Połączenie wideo/głosowe oraz Czat , możesz poprosić swojego lekarza o poradę zdrowotną i zalecenia dotyczące leków w dowolnym miejscu i czasie. Dalej, pobieranie teraz w App Store i Google Play!
