, Dżakarta – Podczas ćwiczeń zaleca się noszenie butów lub obuwia. Rzeczywiście, istnieją pewne sporty, takie jak joga czy joga pilates którzy nie muszą nosić obuwia. Jednak większość rodzajów sportów na ogół wymaga noszenia butów. Obuwie jest potrzebne podczas ćwiczeń nie bez powodu. Oprócz tego, że możesz ćwiczyć wygodniej, buty są również przydatne do ochrony stóp przed różnymi rzeczami, które mogą zranić stopy. Oto zagrożenia związane z ćwiczeniami boso, których możesz doświadczyć.
Korzyści ze sportu bez obuwia i butów
Rzeczywiście, wiadomo, że ćwiczenie boso lub w butach ma działanie zdrowotne, takie jak terapia. Według badań ćwiczenia, zwłaszcza chodzenie i bieganie boso, mogą sprawić, że przepływ krwi będzie płynniejszy. Dzieje się tak, ponieważ biegając bez butów, wykorzystujesz dodatkowe mięśnie nóg i stóp, aby zrównoważyć swoje ciało. W ten sposób mięśnie nóg stają się silniejsze, a ciało staje się bardziej zrównoważone. Ponadto ćwiczenie na boso może również zmniejszyć zakrzepy i krzepliwość krwi, które są głównymi przyczynami chorób serca.
Niebezpieczeństwa ćwiczeń bez butów
Nie zaleca się jednak ćwiczeń na boso. Dlatego:
1. Stopy tak łatwo zranione
Kiedy biegasz lub skaczesz podczas ćwiczeń, twoje stopy będą mocno uderzać. Jeśli nie nosisz butów, nie jest wykluczone, że naczynia krwionośne będą wypełnione krwinkami, które ulegną uszkodzeniu. W rezultacie Twoje stopy będą obolałe i łatwe do skręcenia.
2. Modzele
Innym skutkiem, który odczujesz, gdy ćwiczysz boso, jest to, że skóra na stopach będzie pogrubiona lub zrogowaciała. Modzele są odpowiedzią organizmu, która chroni się przed uszkodzeniem. Modzele pojawiające się na stopach z pewnością sprawią, że poczujesz się niekomfortowo, a nawet przeszkadzać podczas chodzenia.
3. Nogi przebite ostrymi przedmiotami
Bez obuwia Twoje stopy nie mają ochrony. Będzie to bardzo niebezpieczne, jeśli ćwiczysz na świeżym powietrzu, ponieważ ostre przedmioty na drodze mogą przykleić się i zranić stopy. Więc powinieneś używać butów, jeśli chcesz jogging lub wybierz się na spokojny spacer na zewnątrz.
4. Łatwo zarażane przez zarazki choroby
Ćwiczenia w pomieszczeniach mogą być niebezpieczne, jeśli nie nosisz obuwia. Dzieje się tak, ponieważ podłoga, na której ćwiczysz, jest pełna zarazków i bakterii. Zarazki mogą łatwo przedostać się przez niezabezpieczone stopy, co może narazić Cię na choroby.
Znaczenie używania odpowiedniego obuwia
Tak więc, aby nie doświadczać powyższych 4 niebezpieczeństw, zachęcamy do noszenia butów za każdym razem, gdy ćwiczysz. Nie noś butów, ale wybierz odpowiednie buty, które pasują do rodzaju sportu, który będziesz uprawiać. Powodem jest to, że różne rodzaje sportów wymagają innego obuwia. Na przykład unikaj noszenia zwykłych butów do biegania podczas gry w piłkę nożną. Podczas gry w piłkę nożną Twoje buty będą odczuwać dużą presję, zwłaszcza jeśli grasz na nierównej powierzchni, takiej jak boisko ze sztuczną trawą. Noś więc specjalne buty piłkarskie, aby zmniejszyć nacisk na stopy, a także uniknąć niebezpieczeństw związanych z grą bez butów.
Noszenie odpowiednich butów zapobiegnie również niektórym urazom, które mogą wystąpić podczas ćwiczeń, takich jak: nagolenniki , zapalenie ścięgna Achillesa i pęcherze na stopach, które bolą podczas chodzenia.
Więc nie bądź leniwy, aby nosić buty za każdym razem, gdy ćwiczysz. Jeśli doznasz kontuzji podczas ćwiczeń, możesz kupić potrzebne leki za pośrednictwem aplikacji . To bardzo proste, po prostu zostań zamówienie tylko przez funkcje Apteka dla średniozaawansowanych a twoje zamówienie dotrze w ciągu godziny. Dalej, pobieranie teraz także w App Store i Google Play.
Przeczytaj także:
- Powód, dla którego potrzebujesz wysokiej jakości butów do biegania
- Co jest lepsze: bieganie z obuwiem czy nie?
- Unikaj kontuzji, oto 4 wskazówki dotyczące właściwego treningu maratonu
