, Dżakarta - Goleń to duża kość znajdująca się z przodu stopy. Ta kość jest również znana jako piszczel i jest drugą co do wielkości kością w ciele. Kość piszczelowa stopy będzie wyposażona w kość łydkową, która służy do stabilizacji stopy i zapewnia wsparcie dla mięśni podudzia.
Piszczel jest również dość powszechnym źródłem zaburzeń, takich jak siniaki, ból i złamania. Ponieważ funkcja kości piszczelowej jest bardzo ważna, należy natychmiast przywrócić jej rolę do normy. Oto jak poprawić funkcję goleni stóp.
Przeczytaj także: To jest właściwe leczenie, gdy dostaniesz szynę na goleń
Jak poprawić funkcję suchej kości?
Piszczel lub piszczel to główna kość biegnąca wzdłuż podudzia. Pod względem medycznym ta część nazywa się piszczelową o średniej długości około 36 centymetrów. Ta kość jest często zaburzona ze względu na swoją funkcję i położenie. Niektóre z zaburzeń, które mogą wystąpić, to ból i złamania.
Oto niektóre urazy, które mogą wystąpić, a które wpływają na kość piszczelową:
Suche kości
Najczęstszym urazem goleni jest złamanie. To złamanie kości piszczelowej jest urazem traumatycznym, więc gojenie jest czasochłonne. Możesz tego doświadczyć w ruchu lub podczas wypadku.
Zespół stresu przyśrodkowej kości piszczelowej
Zespół naprężeń cylindrycznych jest powszechnym schorzeniem u biegaczy i jest spowodowany wielokrotnym uderzaniem podeszwy stopy o twardą powierzchnię. To zaburzenie występuje częściej u biegaczy długodystansowych.
Osteoporoza
Innym zaburzeniem, które może wystąpić w goleni, jest osteoporoza. To przerzedzenie kości może spowodować jej osłabienie, więc ryzyko złamania jest większe. Twoje kości stają się bardziej kruche z powodu niedoboru minerałów.
Jeśli masz pytania dotyczące poprawy funkcji goleni, lekarze z gotowy do pomocy. To proste, po prostu musisz pobieranie podanie do smartfon którego używasz! Dodatkowo dzięki tej aplikacji możesz również kupić lekarstwa bez konieczności wychodzenia z domu.
Przeczytaj także: Różne warunki, które wpływają na funkcję kości piszczelowej
Jak przywrócić funkcję suchej kości?
Po tym, jak wiesz, jakie urazy mogą wystąpić na goleni, teraz musisz wiedzieć, jak przywrócić funkcję goleni, aby była optymalna. Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby utrzymać gęstość kości, a mianowicie:
Sport
Ćwiczenia mogą poprawić zdrowie kości, zwłaszcza goleni. Im częściej osoba ćwiczy, co obciąża kości, tym silniejsze są kości w jego ciele. Mimo to musisz się rozgrzać, aby kości były gotowe na większą aktywność później.
Wystarczające zapotrzebowanie organizmu na białko i wapń
Innym sposobem na utrzymanie zdrowej funkcji goleni jest zaspokojenie zapotrzebowania organizmu na białko i wapń. Te dwa składniki są głównymi potrzebami, które mogą wzmocnić kości. Może również utrzymać zdrowie kości, zwłaszcza goleni.
Spożywanie żywności o zawartości magnezu i cynku
Organizm potrzebuje również magnezu i cynku, które mogą utrzymać mocne kości. Magnez, który dostaje się do organizmu, może sprawić, że twoje ciało będzie bardziej optymalne w wchłanianiu wapnia. Ponadto odpowiednia ilość cynku może zapobiec łatwemu uszkodzeniu kości.
Przeczytaj także: Te 5 funkcji suchych kości dla ciała
Oto kilka sposobów, które możesz zrobić, aby poprawić funkcję kości piszczelowej po kontuzji. Najważniejszą rzeczą jest, aby zawsze zwracać uwagę na przyjmowanie pokarmu i rozgrzewać się przed uprawianiem sportu, aby łatwo nie doznać kontuzji.
