, Dżakarta – Co zwykle robisz, kiedy się spóźniasz? Rutyna codziennych czynności, nakład pracy, a nawet korki mogą z czasem sprawić, że człowiek stanie się znudzony i zestresowany. Zamiast po prostu zamykać się w pokoju, oglądać filmy lub chodzić do centrum handlowego, spróbuj ćwiczyć na świeżym powietrzu. Nie tylko możesz odżywić swoje ciało, ćwicząc na świeżym powietrzu, podziwiając piękną scenerię, możesz również rozjaśnić i odświeżyć umysł. Oto kilka opcji sportów naturalnych, które są dla Ciebie zabawne i przydatne.
Ćwiczenia fizyczne mogą przynieść wiele korzyści dla zdrowia organizmu, zarówno w pomieszczeniach, jak i na zewnątrz. Jednak ćwiczenia na świeżym powietrzu dają więcej korzyści, co jest dobre dla zdrowia psychicznego. Dzieje się tak dlatego, że ćwiczenia na świeżym powietrzu pozwalają odetchnąć świeżym powietrzem i cieszyć się zieloną scenerią, co daje spokój i jasność umysłu. Ponadto niektóre rodzaje ekstremalnych sportów naturalnych mogą również trenować odwagę i wyzwalać adrenalinę. Gwarantujemy, że po ćwiczeniach poczujesz się bardziej wypoczęty i pełen energii.
1. Piesze wycieczki
Wędrówki w tym jeden ze sportów naturalnych, które są dość ciężkie i wyczerpujące. Po prostu wyobraź sobie ten moment wędrówki , będziesz uprawiał kilka sportów na raz, a mianowicie chodzenie, wspinaczkę i schodzenie po ziemi, które można uprawiać podczas biegania. Dlatego nie ma wątpliwości, że wędrówki może zapewnić wiele korzyści dla zdrowia fizycznego, w tym spalanie znacznych ilości kalorii i utrzymanie zdrowia serca. Według ekspertów ds. zdrowia, Ruth Ann Atchley i Davida Strayera, robią wędrówki bez używania gadżety w ogóle może poprawić wydajność mózgu, którą znasz.
Oprócz korzystnego wpływu na zdrowie fizyczne, wędrówki dobre również dla zdrowia psychicznego. To dlatego, że wędrówki zwykle odbywa się na terenach pagórkowatych lub zielonych górach, dzięki czemu można oddychać świeżym powietrzem i cieszyć się naturalną scenerią podczas uprawiania tego sportu. Dlatego wędrówki skutecznie pomagają pozbyć się negatywnych myśli, stresu, depresji i poprawiają złe nastroje.
2. Rafting
Jeśli szukasz ekscytującego i wymagającego sportu przyrodniczego, to flisactwo jest odpowiedzią. Pokonanie szybko płynącej i kamienistej rzeki w połączeniu z krętą rzeką i stromym zejściem w dół gwarantuje przyspieszenie tętna i szybki przepływ krwi, dzięki czemu poczujesz się bardziej odświeżony i naładowany energią.
Inne niż to, flisactwo również przydatne do utraty wagi, wiesz. Nawet kiedy flisactwo , wygląda na to, że po prostu siedzisz na nadmuchiwanej łódce, ale ruch wiosłowania i ruch ciała, aby utrzymać łódź stabilnie w silnych prądach, mogą spalić dużo kalorii w twoim ciele. Twoja klatka piersiowa, plecy, ramiona i szyja również będą się dużo poruszać podczas wiosłowania, dzięki czemu mięśnie tej części ciała będą napięte i idealne.
3. Kajak
Kiedy flisactwo może uprawiać 5-6 osób, kajakarstwo przyrodnicze może uprawiać tylko jedna osoba. Taki sam jak flisactwo Kajakarstwo może również spalić dużo kalorii w ciele, dzięki czemu jest skuteczny w odchudzaniu i sprawia, że ciało jest idealne. Co więcej, jakby wykonywany tylko w pojedynkę, więc efekty tego sportu będą bardziej widoczne. Ponadto spływy kajakowe mogą zapewnić wiele innych korzyści, w tym zwiększenie siły ciała, zginanie stawów kostnych i łagodzenie stresu. Zwłaszcza, gdy pływa się kajakiem po morzu lub czystej wodzie z niesamowitymi widokami.
4. Wędkarstwo
Choć wygląda to na żmudne zajęcie, bo trzeba długo czekać, aż ryba złapie przynętę. Ale w rzeczywistości eksperci ds. Zdrowia twierdzą, że wędkarstwo może mieć wiele pozytywnych skutków dla zdrowia organizmu. Wędkarstwo to także sport, ponieważ trzeba uprawiać aktywność fizyczną, taką jak spacery, spacery wzdłuż rzeki, noszenie dość ciężkiego sprzętu wędkarskiego, wymachiwanie haczykiem, aby dostać się do miejsc, w których jest dużo ryb.
Dla osób starszych łowienie ryb jest również właściwym wyborem sportu dla utrzymania zdrowego ciała. Poza tym, że nie jest zbyt wyczerpujący i Niewielki wpływ , niektóre ruchy podczas łowienia ryb są również dobre do trenowania motoryki precyzyjnej organizmu, tak aby mogły one nadal prawidłowo funkcjonować w starszym wieku.
5. Wspinaczka skałkowa
Jeszcze jednym ekscytującym i wymagającym sportem naturalnym, który możesz zrobić, aby złagodzić nudę, jest wspinaczka skałkowa. Nie tylko adrenalina, wspinaczka skałkowa trenuje również siłę i zwinność organizmu. Dzieje się tak, ponieważ podczas wspinaczki skałkowej działają prawie wszystkie mięśnie twojego ciała, zarówno górne, jak i dolne. Zaczynając od pleców, brzucha, ramion, ramion, nóg, aż do wytrenowania palców podczas wspinania się po klifach. Regularnie uprawiana wspinaczka skałkowa może zwiększyć wytrzymałość, elastyczność i wzmocnić mięśnie ciała. Podczas gdy korzyści ze wspinaczki skałkowej dla zdrowia psychicznego są jak terapia depresyjna.
Który sport naturalny przemawia do Ciebie? Jeśli jesteś chory i potrzebujesz porady lekarza, skorzystaj z aplikacji . Możesz skontaktować się z lekarzem i poprosić o poradę zdrowotną za pośrednictwem Połączenie wideo/głosowe oraz Czat kiedykolwiek i gdziekolwiek. Dalej, pobieranie teraz także w App Store i Google Play.
Przeczytaj także:
- Test adrenaliny podczas ćwiczeń, skuter wodny może być opcją
- Wskazówki dotyczące wspinaczki ściennej dla początkujących
- Wspinaczka po górach – 5 korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego
