„Zastosowanie zdrowego stylu życia dla Twojego malucha można wykonać na różne sposoby, na przykład poprzez spożywanie pokarmów zawierających ważne składniki odżywcze. Jednym z przepisów, który może być wykorzystany jako źródło ważnych składników odżywczych dla Twojego malucha, jest kapka. Ponieważ różne składniki, takie jak warzywa używane do gotowania capcay, mają odpowiednią wartość odżywczą. Na przykład marchewki są bogate w witaminę A i beta karoten”.
, Dżakarta – Capcay to zdrowa żywność bogata w niezbędne dla organizmu składniki odżywcze. Ponieważ capcay jest zwykle wytwarzany z różnych rodzajów świeżych warzyw, zmieszanych z krewetkami i przyprawami, takimi jak czosnek, sos ostrygowy, chili i tak dalej. To jedno danie, które możesz podawać do jadłospisu Twojego malucha, aby zaspokoić potrzeby jego organizmu na ważne składniki odżywcze. Jeśli zapotrzebowanie na składniki odżywcze zostanie spełnione, oczywiście może to poprawić układ odpornościowy malucha.
Ponadto im szybciej matka wprowadzi dziecku zdrowe i pożywne jedzenie, tym łatwiej będzie mu zastosować zdrową dietę. Ile składników odżywczych zawiera talerz capcay? Sprawdź informacje tutaj!
Przeczytaj także: Różne źródła zdrowej żywności dla dzieci
Rozpoznaj składniki odżywcze zawarte w każdym ze składników Capcay
Ogólnie rzecz biorąc, przepisy na capcay składają się z kilku składników ze świeżych warzyw, takich jak cykoria, marchewka, kalafior, brokuły i tak dalej. Poniżej znajduje się wyjaśnienie dotyczące składników capcay i ich wartości odżywczych, w tym:
- Marchewka
Każda siekana i gotowana marchewka zawiera 52 kalorie i ponad czterokrotność dziennego zalecanego spożycia witaminy A dla dorosłych w postaci beta-karotenu. Witamina A jest niezbędna dla zdrowego widzenia. Ponadto marchew jest również dobrym źródłem błonnika i zawiera potas, mangan, tiaminę, niacynę, kwas foliowy oraz witaminy C i K.
- kalafior
Kalafior to jedno z warzyw powszechnie spotykanych w kaparach. Matki muszą wiedzieć, że korzyści płynące z kalafiora są bardzo różnorodne, ponieważ zawiera ważne witaminy, takie jak witaminy B1, B2, C i witamina K. Ponadto kalafior zawiera również minerały: magnez, potas, fosfor, niacynę i związki sulforafanowe. Związki te znajdują się również w brokułach i pomagają zapobiegać rakowi.
- kapusta pekińska
To jedno warzywo jest źródłem błonnika, witamin A, B, B2, B6, C, a także witaminy K. Oprócz tego cykoria zawiera również inne ważne składniki odżywcze, takie jak żelazo, fosfor i niacyna.
- Młoda kukurydza
Młoda kukurydza znana jako imię córki lub Młoda kukurydza Jest dobrym źródłem błonnika i węglowodanów. Ponadto młoda kukurydza ma niski poziom cholesterolu, tłuszczów nasyconych i sodu (Na).
- brokuły
To warzywo ma różne właściwości zdrowotne. Brokuły zawierają błonnik, witaminy A, B1, B2, B6, C, E, K oraz wapń, żelazo, magnez, fosfor, potas, mangan po kwas foliowy. Ponadto brokuły zawierają również substancje zapobiegające nowotworom, takie jak kalafior.
Przeczytaj także: 5 owoców, które łagodzą wysoki poziom cholesterolu
- fasolki
Fasola to warzywa zawierające białko, żelazo, magnez, fosfor, potas, mangan, kwas pantotenowy i niacynę. Ponadto fasola zawiera również kilka ważnych witamin, takich jak witamina B1, B2, B6, a także witamina C.
- Kapusta
Kapusta jest również warzywem powszechnie występującym w kapkasie, oprócz kalafiora. Sama kapusta zawiera błonnik, białko, węglowodany, witaminy A, B1 (tiamina), B6 i witaminę C. Inne ważne składniki odżywcze zawarte w kapuście to wapń, fosfor, magnez, potas i kwas foliowy.
- Krewetka
Oprócz warzyw, capcay generalnie wykorzystuje również krewetki jako składnik. Same krewetki to owoce morza bogate w niezbędne składniki odżywcze. Na przykład: wysoka zawartość białka, witamina B12, cynk, potas, fosfor, wapń, kwasy tłuszczowe omega 3. Jednak matki muszą zwracać uwagę na ilość krewetek, jeśli chcesz ugotować capcay, mimo że krewetki są bardzo bogate w składniki odżywcze. . Ponieważ krewetki mają wysoką zawartość cholesterolu, więc spożywane w nadmiarze mogą mieć negatywny wpływ na organizm.
- Czosnek
Czosnek to przyprawa używana do gotowania capcay. Jednak to warzywo zawiera również wiele składników odżywczych, które są nie mniej ważne niż inne główne składniki capcay. Ponieważ czosnek jest znany jako naturalny antybiotyk, więc może zwalczać choroby, takie jak przeziębienia. Ponadto czosnek jest również przydatny do obniżania ciśnienia krwi i poziomu cholesterolu w organizmie.
Cóż, to właśnie zawartość odżywcza zawarta w talerzu kapkasa oparta na każdym składniku składników. Cała zawartość składników odżywczych w capcay z pewnością może przynieść wiele korzyści dla zdrowia organizmu malucha.
Na przykład wysoka zawartość błonnika może wygładzić ruchy jelit, dzięki czemu może zwiększyć procesy metaboliczne organizmu. Dodatkowo zawartość witamin i minerałów zawartych w capcay może również zwiększyć odporność Maluszka.
Przeczytaj także: 5 nieznanych zalet kolorowych warzyw i owoców
Oprócz spożywania pokarmów o zrównoważonym odżywianiu, zaspokojenie spożycia niezbędnych składników odżywczych można również osiągnąć poprzez spożywanie witamin i suplementów. Za pośrednictwem aplikacji Matki mogą kupować dzieciom witaminy, które są przydatne dla ich wzrostu i rozwoju, bez konieczności długiego stania w kolejce do apteki. Więc na co czekasz? Dalej pobieranie podanie teraz!
Referencja:
