Uważaj, niska samoocena może mieć wpływ na zdrowie psychiczne

, Dżakarta – Niska pewność siebie może być spowodowana doświadczeniami z dzieciństwa, które są pełne przemocy lub negatywnych rzeczy, więc efekty mogą trwać do dorosłości. Według Alfreda Adlera, psychologa z Australii, doświadczenia z dzieciństwa, takie jak słuchanie negatywnych komentarzy na jego temat, zaszkodzą obrazowi samego siebie dziecka, który przeniesie się w dorosłość.

Postura fizyczna, status społeczny, przesłanie kulturowe, na przykład kobieta musi być szczupła, a wychowanie może rozwijać poczucie niższości. Niezależnie od tego, czy zdajemy sobie z tego sprawę, czy nie, to poczucie niższości może wpływać na zdrowie psychiczne.

Przeczytaj także: Różnica między pewnym siebie a narcystycznym

Bardziej złożona pewność siebie jest czynnikiem decydującym, który skłania człowieka do podejmowania zdrowych, konstruktywnych i adaptacyjnych decyzji życiowych. Ludzie, którzy mają niską samoocenę, mogą podejmować autodestrukcyjne decyzje, takie jak tolerowanie negatywnych zachowań wobec siebie, które ostatecznie wyrządzają im krzywdę.

Wpływ niskiej samooceny na zdrowie psychiczne

Omówiliśmy już, co wywołuje niską samoocenę i jak wpływa na zdrowie psychiczne. Najistotniejsze skutki niskiej samooceny na zdrowie psychiczne są następujące:

1. Tworzy niepokój, stres, samotność i zwiększa prawdopodobieństwo depresji.

2. Powoduje problemy w interakcjach społecznych od przyjaźni, pracy, po związki romantyczne.

3. Hamuje osiągnięcia edukacyjne i zawodowe.

4. Prowadzi do zwiększonej podatności na nadużywanie narkotyków i alkoholu.

Przeczytaj także: Jak zdobyć zaufanie nastolatków

Co najgorsze, niska pewność siebie może sprawić, że osoba stanie się mniej produktywna, a nawet będzie aktywnie autodestrukcyjna. Dlatego świadomość negatywnego wpływu niskiej samooceny na zdrowie psychiczne jest bardzo ważna dla budowania pewności siebie.

Uczenie się kochania siebie i próba prowadzenia lepszego życia może być sposobem na uzyskanie większej pewności siebie. Właściwie kluczem jest kwestionowanie i dostosowywanie tych negatywnych myśli do bardziej pozytywnych. Ważna jest także nauka szacunku i troski o umysł i ciało poprzez zdrowy tryb życia.

Dobra dieta, ćwiczenia i medytacja mogą być pierwszymi krokami w odzyskaniu pewności siebie, zarówno fizycznej, jak i emocjonalnej. Pełne zaangażowanie w kontakt z naszymi bliskimi to również czynnik, którego nie można przeoczyć.

Przeczytaj także: Bądź ostrożny, te 4 rzeczy mogą obniżyć pewność siebie Twojego dziecka

Poczucie miłości i wsparcia to świetny sposób na zwiększenie pewności siebie. Jeśli nie masz bliskich przyjaciół lub rodziny, rozważ dołączenie do grupy wsparcia lub nawet wolontariat. Pomaganie innym to świetny sposób, aby pomóc sobie.

Jeśli potrzebujesz bardziej szczegółowych informacji na temat problemów ze zdrowiem psychicznym, możesz zwrócić się bezpośrednio do: . Lekarze, którzy są ekspertami w swoich dziedzinach, postarają się zapewnić najlepsze rozwiązanie. Wystarczy pobieranie podanie za pośrednictwem Google Play lub App Store. Poprzez funkcje Skontaktuj się z lekarzem możesz wybrać czat Połączenie wideo/głosowe lub Czat .

Pokój z samym sobą kluczem do zwiększenia pewności siebie

Zaprzeczanie wewnętrznemu głosowi, który zawsze jest samokrytyczny, jest pierwszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby zwiększyć pewność siebie. Zamiast skupiać się na ocenianiu siebie, możesz przyznać się do trudnych sytuacji i spróbować się wzmocnić.

Można to zrobić, wybaczając sobie, gdy nie robisz czegoś zgodnie z oczekiwaniami. Staraj się być dla siebie łagodny, zamiast krytykować siebie, gdy sprawy nie idą zgodnie z oczekiwaniami.

Może to być bardzo trudne, jeśli nie jesteś do tego przyzwyczajony. Bądź świadomy swoich emocji. Jeśli czujesz się zdenerwowany jakąś sytuacją, spróbuj pozwolić sobie na doświadczanie emocji w zrównoważony sposób, bez tłumienia ich lub bez dawania się ponieść emocjom.

Ćwicząc to, staraj się nie przeceniać siebie z powodu negatywnych emocji. Jeśli zdasz sobie sprawę, że każda emocja pojawia się i odchodzi, a w końcu mija, pomoże ci to nie przytłoczyć się swoimi uczuciami. Spróbuj odkryć w sobie potencjał, który możesz rozwinąć. Odnalezienie w sobie pozytywów pomoże Ci zwiększyć pewność siebie. Powodzenia, tak!

Referencja:
Zdrowie na co dzień. Źródło 2020. Co może powodować kompleks niższości?
Psychiczny Centralny. Źródło 2020. Jak niska samoocena negatywnie wpływa na Ciebie?
Uniwersytet Teksasu w Austin. Dostęp w 2020 roku. Poczucie własnej wartości.

Najnowsze posty