, Dżakarta – Kobiety w ciąży zazwyczaj często otrzymują porady dotyczące picia mleka w ciąży podczas ciąży. Powodem jest to, że kobiety w ciąży muszą zapewnić odpowiednie odżywianie dla wzrostu i rozwoju swoich dzieci. Ale czy to prawda? Czy zapotrzebowanie na składniki odżywcze potrzebne matce i płodowi może być zaspokojone tylko przez mleko ciężarne? Chodź, sprawdź prawdę poniżej.
Prawdą jest, że w czasie ciąży matki potrzebują różnego rodzaju składników odżywczych potrzebnych do wzrostu i rozwoju płodu. Ważnymi wartościami spożycia dla kobiet w ciąży są kalorie, białko, wapń, witaminy i minerały. Kobiety w ciąży potrzebują 330 kcal kalorii dziennie na potrzeby energetyczne swojego organizmu. Tymczasem zapotrzebowanie na białko w wysokości około 60 gramów dziennie musi zostać zaspokojone dla wzrostu płodu, ponieważ jest ono przydatne dla wzrostu tkanek i łożyska, a nawet mózgu. Rola wapnia jest również ważna dla tworzenia kości i zębów płodu, a także zwiększania metabolizmu wapnia w organizmie matki. Spożywanie witamin i minerałów jest przydatne dla kobiet w ciąży w celu zwiększenia wytrzymałości, utrzymania zdrowia matki i płodu oraz zaspokojenia zapotrzebowania na płyny ustrojowe. Te potrzeby żywieniowe można zaspokoić, spożywając różne rodzaje zdrowej żywności, z których jednym jest mleko.
Korzyści z mleka dla kobiet w ciąży
Mleko odgrywa ważną rolę w dostarczaniu składników odżywczych potrzebnych płodowi, zwłaszcza mleka krowiego. Mleko może zaspokoić zapotrzebowanie kobiet w ciąży i karmiących piersią na białko i wapń. Mleko zawiera również kalorie, witaminy i minerały, więc mleko jest uważane za idealne uzupełnienie dla kobiet w ciąży. Poza tym, że jest korzystne dla zdrowia dziecka jeszcze w łonie matki, mleko zapewnia również długoterminowe korzyści dla dziecka, gdy się urodzi i dorośnie. Według różnych badań, jeśli matka pije mleko w czasie ciąży, jej dziecko urośnie i będzie miało mniejsze ryzyko zachorowania na cukrzycę.
Słabość mleka
Chociaż mleko ma wiele składników odżywczych i ma dobry wpływ na zdrowie matki i płodu, zaleca się kobietom w ciąży, aby nie polegały zbytnio na mleku jako głównym spożyciu. Ponieważ mleko ma również kilka wad, a mianowicie:
- Brak zawartości żelaza. Okazuje się, że mleko ma bardzo niską zawartość żelaza. Podczas gdy kobiety w ciąży potrzebują żelaza do tworzenia czerwonych krwinek. Niedobór żelaza może powodować anemię kobiet w ciąży i zwiększać ryzyko przedwczesnego porodu. Żelazo możesz pozyskać jedząc mięso, warzywa, orzechy i suszone owoce.
- Może sprawić, że matka będzie miała nadwagę. Jeśli matka spożywa różne zdrowe pokarmy, które faktycznie mogą zaspokoić potrzeby żywieniowe kobiet w ciąży, ale nadal zwiększają ich spożycie poprzez picie mleka, spowoduje to nadwagę u matki. Kobiety w ciąży z nadwagą wywołają inne problemy zdrowotne, takie jak stan przedrzucawkowy, obrzęk części ciała i cukrzyca. Tak więc, jeśli matka czuje, że zjadła wystarczająco dużo zdrowego i pożywnego jedzenia w ciągu dnia, nie musi już pić mleka.
Wskazówki dotyczące picia mleka w ciąży
Kobietom w ciąży nadal zaleca się zaspokajanie swoich potrzeb żywieniowych poprzez spożywanie zdrowej i pożywnej żywności. Picie mleka odbywa się tylko jako dodatkowe spożycie. Oto wskazówki dla kobiet w ciąży, które chcą spożywać mleko:
- Kobiety w ciąży wypijają po prostu 2 szklanki mleka dziennie. Ponieważ zawartość białka w mleku trwa dłużej, aby zostać wchłoniętym przez żołądek, picie mleka sprawia, że matka szybko czuje się pełna i nie ma apetytu na inne pokarmy.
- Piciu mleka nie powinno towarzyszyć spożywanie podstawowych produktów spożywczych. Ryż i warzywa, które jesz, mogą zakłócać wchłanianie wapnia z mleka. Chociaż celem picia mleka jest uzyskanie spożycia wapnia.
- Kobietom w ciąży zaleca się wybieranie mleka ciążowego, które zawiera również kwas foliowy, który jest przydatny do wzrostu mózgu i włókien nerwowych dziecka. Oprócz mleka w ciąży, mleko krowie jest również dobre dla kobiet w ciąży.
Aby uzyskać więcej informacji na temat żywienia kobiet w ciąży, możesz skontaktować się z lekarzem pod adresem . Bez konieczności wychodzenia z domu matki mogą porozmawiać z lekarzami i poprosić o poradę zdrowotną za pośrednictwem Połączenie wideo/głosowe oraz Czat kiedykolwiek i gdziekolwiek. Ułatwia również kobietom w ciąży zakup potrzebnych im produktów zdrowotnych i witamin. Metoda jest bardzo praktyczna, mama żyje zamówienie za pośrednictwem aplikacji, a zamówienie zostanie dostarczone w ciągu godziny. Dalej, pobieranie teraz także w App Store i Google Play.
