, Dżakarta – Odżywianie jest ważnym spożyciem dla dzieci w okresie ich wzrostu. Dzieci potrzebują odpowiedniego odżywiania, aby zachować zdrowie i siłę oraz zdrowo i silnie rosnąć. Odżywianie dzieci może również pomóc w budowaniu podstaw zdrowych nawyków żywieniowych i wiedzy żywieniowej, którą dzieci mogą zastosować w życiu dorosłym.
Jednym z ważnych źródeł pożywienia dla wzrostu dzieci jest białko. Białko jest budulcem tkanek organizmu. Białko pomaga w naprawie i utrzymaniu ważnych tkanek i jest niezbędne do wzrostu wszystkich układów narządów, w tym kości i mięśni. Białka w organizmie działają również jako enzymy, cząsteczki odpornościowe, hormony i przekaźniki komórkowe.
Przeczytaj także: 5 ważnych składników odżywczych dla wzrostu dziecka
Odżywianie w celu optymalizacji wzrostu
Wzrost w dużym stopniu zależy od genetyki, ale dostarczanie wystarczającej ilości składników odżywczych w diecie jest niezbędne do zapewnienia prawidłowego wzrostu i rozwoju. Chociaż dziecko może nie urosnąć po osiągnięciu maksymalnego wzrostu, niektóre pokarmy mogą pomóc mu utrzymać wzrost, utrzymując zdrowe i silne kości, stawy i ciało.
Na przykład białko, które odgrywa ważną rolę w rozwoju organizmu, a także promuje naprawę tkanek i funkcjonowanie układu odpornościowego. Inne mikroelementy, takie jak wapń, witamina D, magnez i fosfor, są zaangażowane w zdrowie kości, co ma kluczowe znaczenie dla wzrostu.
Wykazano, że probiotyki, które są rodzajem pożytecznych bakterii często występujących w sfermentowanej żywności, sprzyjają wzrostowi u dzieci. Oto produkty, które mogą pomóc Twojemu dziecku zwiększyć lub utrzymać wzrost:
1. Orzeszki ziemne
Orzechy są bardzo pożywne i są doskonałym źródłem białka. Orzechy są również bogate w żelazo i witaminy z grupy B, które mogą pomóc w ochronie przed anemią. Ponadto orzechy są również bogate w kilka innych składników odżywczych, takich jak błonnik, miedź, magnez, mangan i cynk, które są dobre dla wzrostu dzieci.
Przeczytaj także: Zdrowe i silne ciało, to znak, że organizm Twojego dziecka potrzebuje białka
2. Kurczak
Kurczak jest bogaty w witaminę B12, która jest witaminą rozpuszczalną w wodzie. Zawartość składników odżywczych w tym kurczaku odgrywa ważną rolę we wzroście i utrzymaniu wzrostu. Kurczak jest również naładowany tauryną, aminokwasem, który reguluje tworzenie się kości i wzrost.
3. Migdały
Migdały zawierają wiele witamin i minerałów potrzebnych do optymalizacji wzrostu dzieci.Oprócz dużej ilości zdrowych tłuszczów, migdały są również bogate w błonnik, mangan i magnez.
Migdały są również bogate w witaminę E, która jest rozpuszczalna w tłuszczach i podwaja się jako przeciwutleniacz. Niedobór tej ważnej witaminy może powodować poważne skutki uboczne, w tym zahamowanie wzrostu u dzieci. Migdały mogą również pomóc w poprawie zdrowia kości.
Przeczytaj także: 5 ważnych składników odżywczych dla wzrostu dziecka
4. Zielone warzywa liściaste
Zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak, jarmuż, rukola i kapusta, są wysoce zalecane jako źródło dobrego pożywienia dla wzrostu i rozwoju dzieci. Zielone warzywa liściaste są bogate w skoncentrowaną witaminę C, wapń, żelazo, magnez i potas.
Witamina K w zielonych warzywach liściastych zawiera składniki odżywcze, które mogą zwiększyć gęstość kości w celu optymalizacji i utrzymania wzrostu dziecka. Więcej informacji na temat składników odżywczych niezbędnych do optymalizacji wzrostu dziecka można uzyskać bezpośrednio na: .
Możesz zapytać o każdy problem zdrowotny, a najlepszy lekarz w tej dziedzinie zapewni rozwiązanie. Jak wystarczy pobieranie podanie za pośrednictwem Google Play lub App Store. Poprzez funkcje Skontaktuj się z lekarzem mama może nawet zdecydować się na rozmowę Połączenie wideo/głosowe lub Czat .
