, Dżakarta – Słyszałeś kiedyś o dietetycznym majonezu? Wśród wielu metod dietetycznych, które stają się coraz bardziej popularne, jedną z nich jest również dieta majonezowa. Początkowo tę metodę dietetyczną wprowadziła Klinika Mayo, inspirowana doświadczeniami i badaniami medycyny klinicznej. Czy jednak ten rodzaj diety jest bezpieczny do życia? Czy są jakieś skutki uboczne dietetycznego majonezu, na które należy uważać?
W rzeczywistości majonez dietetyczny jest definiowany jako sposób na długoterminową zmianę stylu życia. Podstawą diety jest zatem spożywanie zdrowej żywności, takiej jak warzywa i owoce oraz aktywność fizyczna. Dopóki przestrzega się go zgodnie z instrukcjami, ten rodzaj diety jest w rzeczywistości całkiem bezpieczny dla każdego.
Przeczytaj także: Zapoznaj się z dietą Mayo na odchudzanie
Zrozumienie diety Mayo i jej wpływu
Dietetyczny majonez nie skupia się tylko na ustaleniach dotyczących jedzenia lub ograniczaniu spożycia składników odżywczych. W rzeczywistości dieta majonezowa kładzie nacisk na zmianę codziennych nawyków żywieniowych, dzięki czemu jest zdrowsza. Dieta spopularyzowana przez Mayo Clinic podzielona jest na 2 fazy, a mianowicie:
1.Zgub to!
Początkowa faza rozpoczęcia diety ketonowej jest znana jako zgubić! , zwykle trwa 2 tygodnie. Jeśli postępujesz zgodnie z instrukcjami, na tym etapie możesz doświadczyć utraty wagi o około 2-4,5 kilograma. Zostaniesz również poproszony o zmianę nawyków na zdrowy styl życia. Na tym etapie należy wyeliminować nawyk spożywania tłustych i słodkich przekąsek.
Zamiast tego możesz jeść zdrową żywność, taką jak warzywa i owoce, produkty pełnoziarniste i zdrowe tłuszcze oraz regularnie ćwiczyć. Te sugestie żywieniowe i zmiany stylu życia są ułożone w piramidę, która jest przewodnikiem w przechodzeniu diety majonezowej. W piramidzie najczęściej spożywane są warzywa i owoce, a następnie węglowodany, mięso i produkty mleczne oraz tłuszcz. Tej diecie powinny również towarzyszyć ćwiczenia co najmniej 5-10 minut dziennie i stopniowo ją zwiększać.
2. Przeżyj to!
Po dwóch tygodniach przechodzenia fazy zgubić! , wejdziesz w kolejną fazę o nazwie Żyj tym! W przeciwieństwie do pierwszej fazy, która koncentruje się bardziej na ustaleniach dotyczących jedzenia, druga faza diety majonezowej sugeruje większą aktywność w ćwiczeniach. Mimo to, ustalenia dotyczące żywności i wielkości porcji nadal muszą być wykonywane zgodnie z piramidą diety majonezowej. Ta faza ma również na celu pomoc w utrzymaniu dotychczasowego stylu życia.
Przeczytaj także: Jak dieta Mayo działa skutecznie na odchudzanie
Brzmi bezpiecznie i łatwo, prawda? Mimo to okazuje się, że ta metoda diety może nadal powodować pewne skutki uboczne, szczególnie w pierwszych dniach wdrażania diety. Dieta majonezowa może wywołać niestrawność. Dzieje się tak u osób, które wcześniej rzadko lub nigdy nie spożywały warzyw i owoców. Kiedy musisz jeść warzywa i owoce na diecie majonezowej, niestrawność może pojawić się jako efekt uboczny.
Dietetyczny majonez może również powodować wzrost poziomu cukru. Chociaż spożycie słodkich pokarmów jest bardzo ograniczone, zawartość cukru w spożywanych owocach nadal ma wpływ. Ryzyko skutków ubocznych tej diety może być niebezpieczne dla osób z cukrzycą. Dlatego przed wyborem metody dietetycznej zawsze skonsultuj się z lekarzem.
Przeczytaj także: Chcesz rozpocząć dietę, wybrać Mayo lub Keto?
Możesz korzystać z aplikacji porozmawiać z lekarzem i poprosić o radę w tworzeniu jadłospisu dietetycznego. Z lekarzami można łatwo skontaktować się za pośrednictwem Filmy / Rozmowa głosowa oraz Czat . Uzyskaj najlepsze porady dotyczące zdrowej diety od ekspertów. Dalej, pobieranie teraz w App Store i Google Play!
