, Dżakarta - Należy wziąć pod uwagę dietę kobiet w ciąży. Należy wziąć pod uwagę nie tylko wzorce żywieniowe, ale także spożycie spożywanej żywności, od czystości po zawartość składników odżywczych. Jedzenie dla kobiet w ciąży wpłynie nie tylko na zdrowie matki, ale także na rozwój dziecka w łonie matki.
Przeczytaj także: 6 wskazówek, jak zredukować cukier i sól
Istnieje wiele produktów spożywczych, które wyglądają atrakcyjniej w czasie ciąży. Będzie to jednak wyzwanie dla kobiet w ciąży. Ponieważ czasami żywność pożądana przez kobiety w ciąży zawiera wystarczająco dużo soli. Spożywanie zbyt dużej ilości soli może w rzeczywistości wpływać na ciśnienie cukru we krwi w organizmie, a także powodować wysokie ciśnienie krwi.
Powody, dla których kobiety w ciąży nie mogą spożywać nadmiaru soli
Nadmiar z pewnością nie jest dobry. Jednym z nich jest sól. W czasie ciąży sól ma jeden ze składników potrzebnych kobietom w ciąży, a mianowicie jod.
Korzyści z jodu dla kobiet w ciąży są również dość zróżnicowane. Niektóre z nich mają zapobiegać poronieniu, hamowaniu rozwoju mózgu i mogą zapobiegać niedoskonałemu rozwojowi dziecka. Jednak kobietom w ciąży zaleca się spożywanie tylko 1 łyżeczki soli dziennie, aby można było właściwie odczuć korzyści.
Ale jeśli jest nadmierna, oczywiście będzie również niebezpieczna dla matki i dziecka w łonie matki. Oto niektóre skutki, których doświadczają kobiety w ciąży, jeśli spożywają nadmierne ilości soli.
1. Stan przedrzucawkowy
Stan przedrzucawkowy to choroba, na którą często zapadają kobiety w ciąży i jest jedną z przyczyn zgonów kobiet w ciąży. Ta choroba zwykle wykazuje kilka objawów. Wśród nich są obrzęki kończyn, ciśnienie krwi jest bardzo wysokie powyżej normalnego ciśnienia krwi oraz obecność białka w moczu kobiet w ciąży.
2. Spowalnia tworzenie nerek u płodu
Nadmiar soli w organizmie kobiety w ciąży może w rzeczywistości spowolnić tworzenie nerek u płodu. Kiedy tworzenie nerek jest zahamowane, oczywiście wpłynie to na krążenie krwi u dziecka. Co gorsza, to zaburzenie może powodować śmierć niemowląt.
3. Odwodnienie
Jeśli jesz za dużo soli, możesz się odwodnić. Dzieje się tak, ponieważ sól zawiera sód, który może wpływać na równowagę płynów w organizmie. Zalecamy spożywanie wystarczającej ilości płynów po spożyciu pokarmów zawierających sól. Długotrwałe odwodnienie będzie również szkodliwe dla zdrowia dziecka w łonie matki.
4. Otyłość
Jedną z przyczyn otyłości u kobiet w ciąży jest sól. Oczywiście otyłość u kobiet w ciąży może zaszkodzić dziecku w łonie matki i zdrowiu samej matki. Obciążenie kobiet w ciąży wzrośnie również, gdy matka będzie otyła. Dlatego lepiej jest spożywać zdrową żywność w czasie ciąży. Gotowanie własnego jedzenia to jeden ze sposobów na uniknięcie spożywania zbyt dużej ilości soli podczas ciąży.
Jak ograniczyć zawartość soli u kobiet w ciąży?
Oprócz gotowania jedzenia, które spożywa matka, istnieje kilka sposobów, które matka może zrobić, aby ograniczyć zawartość soli u kobiet w ciąży.
1. Używaj soli osobno
Aby regulować ilość spożywanej soli, matka może oddzielić sól podczas gotowania. Wymieszaj sól z jedzeniem, gdy zostanie spożyta. W ten sposób matka będzie wiedziała więcej o ilości soli spożywanej w jednym posiłku.
2. Zmniejsz spożycie słonych przekąsek
Jedz mniej słonych przekąsek. Możesz zastąpić słone przekąski inną zdrową żywnością, taką jak brokuły lub ziemniaki gotowane na parze. W ten sposób spożycie soli nie będzie nadmierne. Ponadto korzyści płynące ze spożywanych warzyw będą również bardzo przydatne dla rozwoju dziecka.
Przeczytaj także: 2 zioła zastępujące cukier i sól, które powinieneś wypróbować
Użyj aplikacji aby dowiedzieć się więcej o potrzebach żywieniowych kobiet w ciąży. Dalej, pobieranie podanie teraz w App Store lub Google Play!
