, Dżakarta - Każdy chce mieć idealne ciało. Podobnie osoba starsza, która chce zachować sprawność, aby zachować zdrowie. Jednym ze sposobów, który można to zrobić, jest dieta, aby schudnąć. Czy jednak osoba starsza może przejść na dietę?
Oczywiście osoby starsze mogą stosować dietę, zwłaszcza dieta ma dobry wpływ na zdrowie. Chociaż generalnie osoby starsze przechodzą na dietę, gdy zdiagnozowano u nich chorobę. Choroby sercowo-naczyniowe, takie jak udar, serce i nerki, wymagają diety w celu utrzymania wagi. Odbywa się to jako wysiłek w celu monitorowania obwodu żołądka, który może wywołać metabolizm.
Niemało osób starszych, które stosują dietę odchudzającą, aby zmniejszyć ryzyko choroby. Program diety, który wiele osób stosuje, jest uważany za ekstremalny, jeśli jest wykonywany przez osoby starsze. Jeśli osoby starsze stosują tę dietę, waga drastycznie spadnie i zmniejszy się masa mięśniowa. Ponadto dieta może również powodować niedobory żywieniowe u osób starszych, które mogą stanowić zagrożenie dla zdrowia.
Rodzaj żywności
Osobom starszym zaleca się spożywanie pokarmów o wysokiej zawartości białka. Pokarmy o wysokiej zawartości białka to ryby i mięso. Korzystnie sposób przetwarzania to gotowanie lub gotowanie na parze.
Gotowane i gotowane na parze jedzenie jest dobre dla zdrowia. Powodem jest to, że ta metoda gotowania może rozbić złożone białka na proste. Ponadto jedzenie gotowane i gotowane na parze ułatwia trawienie pokarmu starszemu układowi trawiennemu.
W przypadku węglowodanów osoba starsza powinna pokryć podaż węglowodanów na poziomie 45-60 procent całkowitej energii. Nie zapomnij również o spożywaniu węglowodanów złożonych, które są dobre dla zdrowia.
Należy również unikać żywności zawierającej cukier lub sztuczne słodziki oraz napojów bezalkoholowych. Nadaj priorytet pokarmom o niskim indeksie glikemicznym, takim jak brązowy ryż, pszenica i biały chleb. Ma to na celu utrzymanie poziomu glukozy w organizmie.
Ponadto zalecane spożycie tłuszczu dla osób starszych to około 25% całkowitego zapotrzebowania energetycznego. Podczas gdy spożycie tłuszczów nasyconych nie przekracza 10 procent, a całkowity cholesterol powinien wynosić mniej niż 200 miligramów dziennie.
Tłuszcz jest również potrzebny osobom starszym, aby zapewnić długotrwałą energię, pomóc w aktywacji hormonów, utrzymać temperaturę ciała, chronić komórki ciała i transportować witaminy w całym ciele.
Źródła tłuszczów nasyconych, których należy unikać, to mleko kokosowe, mleko o wysokiej zawartości tłuszczu, wieprzowina i olej kokosowy. Tymczasem źródła cholesterolu znajdują się w żywności, takiej jak podroby, jajka, masło, mózg i tak dalej.
Dieta jak i leczenie
Dieta to nie tylko odchudzanie, ale także zapobieganie chorobom, które mogą atakować organizm i leczyć istniejące schorzenia. Ponieważ jest to możliwe, wraz z wiekiem organizm będzie bardziej podatny na choroby. W tym miejscu dieta może odgrywać rolę w zapewnianiu zdrowia osobom starszym.
Na przykład, gdy mówi się, że starsza osoba ma cukrzycę, musi kontrolować swoją dietę, jedząc produkty bogate w składniki odżywcze i ubogie w kalorie, cukier i tłuszcze nasycone. Najważniejsze jest to, że dieta ma na celu dostosowanie diety do istniejącej choroby.
Kiedy starsza osoba cierpi na chorobę, oprócz konieczności regularnego przyjmowania leków, upewnij się, że zna rodzaje żywności i napojów, które są dozwolone i zabronione do spożycia. Ma to na celu utrzymanie diety zawierającej zdrową i zbilansowaną żywność.
Zasadniczo osoby starsze mogą stosować dietę, o ile zwracają uwagę na jedzenie, które spożywają. Jeśli masz pytania dotyczące diety dla osób starszych, możesz przekazać je lekarzom od . Jedynym sposobem jest pobieranie z aplikacji w App Store lub Play Store.
Przeczytaj także:
- Na co zwracać uwagę podczas wakacji z osobami starszymi
- 5 powodów, dla których osoby starsze muszą mieć intymne relacje
- Okazuje się, że osoby starsze mają większą szansę na zarażenie się chorobą przenoszoną drogą płciową!
