, Dżakarta – Orzechy są dobrym źródłem energii dla zdrowia, ponieważ zawierają wiele ważnych składników odżywczych, takich jak białko, witaminy, minerały i zdrowe tłuszcze. Według doniesień z American Journal of Clinical Nutrition , dorośli, którzy dodają orzechy do swoich przekąsek, odczują pozytywne skutki, takie jak utrata masy ciała i zmiany w obwodzie talii.
Przeczytaj także : 5 korzyści z witamin z orzechów makademia dla organizmu
Ponadto orzechy mają również wiele korzyści dla zdrowia dzieci. Orzechy zawierają wiele składników odżywczych, które są korzystne dla wzrostu paznokci i włosów dzieci, takich jak żelazo, cynk i biotyna.
Oto rodzaje orzechów, które zawierają dobre dla zdrowia.
- Migdałowy
Migdały zawierają zdrowe tłuszcze, które są potrzebne organizmowi. Migdały zawierają również błonnik, który pomaga w trawieniu pokarmu i zapewnia zdrowe wypróżnienia. Wysoka zawartość białka w migdałach jest dobra dla rozwoju beztłuszczowej masy mięśniowej. Natomiast tłuszcze jednonienasycone obniżają wskaźnik masy ciała.
- Orzechy włoskie
Na 100 gramów orzechów włoskich zawiera około 650 kalorii, co czyni je jednym z najlepszych orzechów, które mogą przywrócić energię Twojemu organizmowi. Ponadto orzechy włoskie zawierają również białko i tłuszcz, zwłaszcza tłuszcze nienasycone. Nie tylko tłuszcze nienasycone, ale także wiele witamin zawartych w orzechach włoskich, takich jak witamina A, witamina B, witamina C, witamina D, wapń, żelazo, magnez, mangan i cynk. Jedzenie orzechów włoskich może faktycznie uchronić nas przed chorobami serca, rakiem i cukrzycą.
- Orzeszki ziemne
Istnieje wiele mitów, które mówią, że jedzenie zbyt dużej ilości orzeszków ziemnych spowoduje dużo trądziku. W rzeczywistości orzeszki ziemne są źródłem składników odżywczych, które mogą zwiększyć wytrzymałość. Orzeszki ziemne mogą obniżać poziom cukru we krwi w organizmie. Ponadto zawarte w orzeszkach arachidowych witaminy E i B mogą zapobiegać ryzyku przedwczesnego starzenia i sprawić, że skóra będzie bardziej promienna i jaśniejsza.
- Orzechy laskowe
Orzechy laskowe są dość często spożywane jako przekąski, a nawet przerabiane na lody, a także jako dodatek do napojów. Orzechy laskowe mają wiele dobrych właściwości zdrowotnych, a jedną z nich jest to, że orzechy laskowe zawierają przeciwutleniacze, o których wiadomo, że chronią organizm przed stresem oksydacyjnym. Ponadto spożywanie orzechów laskowych może sprawić, że twoje serce będzie zdrowsze i obniży poziom cholesterolu w organizmie.
- Orzechów nerkowca
Zazwyczaj orzechy nerkowca są używane jako przekąska w postaci suszonych orzechów. Orzechy nerkowca mają bardzo wysoką zawartość kwasów omega 3 oraz kilku innych minerałów i witamin. Ponadto orzechy nerkowca są jednym z orzechów, które są źródłem białka i mogą wzmacniać układ odpornościowy przez cały dzień. Ponadto orzechy nerkowca mogą poprawić nastrój, ponieważ orzechy nerkowca są źródłem tryptofanu i są w stanie wytwarzać serotoninę odpowiedzialną za poprawę nastroju. nastrój ty.
Przeczytaj także : 6 efektów orzechów na zdrowie i urodę skóry
Pamiętaj jednak, że spożywanie jedzenia w nadmiernych porcjach z pewnością nie jest dobre dla zdrowia. Nie zapomnij zapytać lekarza za pośrednictwem aplikacji o twoich problemach zdrowotnych. Dalej, pobieranie podanie już teraz przez App Store lub Google Play!
