, Dżakarta – Jeśli szukasz sportu, który jest fajny, łatwy do uprawiania i nie musi kosztować fortuny, po prostu spróbuj jeździć na rowerze. Jazda na rowerze po kompleksie mieszkaniowym, podziwiając otaczającą scenerię i chłodną bryzę, musi być bardzo ekscytująca. Nawet dzisiaj jest wiele osób, które jeżdżą do biura rowerem lub nazywa się je „rowerem do pracy”. Nie tylko zabawa, jazda na rowerze jest również bardzo zdrowa, wiesz.
Jazda na rowerze może sprawić, że ciało, zwłaszcza nogi, będą się aktywnie poruszać. Jak zapewne już wiesz, jednym z ważnych wymogów utrzymania zdrowia jest aktywny ruch. Sama jazda na rowerze, jeśli odbywa się regularnie, przez co najmniej 30 minut każdego dnia, może mieć następujący pozytywny wpływ na zdrowie organizmu:
- Utrzymać wagę
Jazda na rowerze to także skuteczny sport spalający kalorie w organizmie. Jeżdżąc na rowerze przez 30 minut, możesz spalić około 300 kalorii. Dla tych z Was, którzy chcą schudnąć lub utrzymać idealną wagę ciała, spróbujcie regularnie jeździć na rowerze w połączeniu ze zbilansowaną dietą. (Przeczytaj też: Warto spróbować! Zmniejsz żołądek jeżdżąc na rowerze )
- Złagodzić stres
Jeśli czujesz zły humor lub stres, spróbuj przezwyciężyć go jeżdżąc na rowerze. Podczas jazdy na rowerze organizm uwalnia hormony zwane endorfinami. Hormon ten wyzwala dobre samopoczucie i sprawia, że nastrój jest tak pozytywny. Pojawienie się poczucia komfortu w ciele z pewnością sprawi, że poczujesz się mniej zestresowany, zwłaszcza w połączeniu z piękną scenerią, którą można podziwiać podczas jazdy na rowerze. (Przeczytaj też: Jak zmniejszyć depresję jeżdżąc na rowerze)
- Utrzymuj zdrowie serca
Jazda na rowerze jest bardzo dobra dla zdrowia układu krążenia, ponieważ podczas jazdy na rowerze zwiększa się wydajność serca, płuc i układu krążenia w organizmie. Ponadto regularna jazda na rowerze może również pomóc obniżyć poziom złego cholesterolu we krwi, wzmocnić mięsień sercowy i obniżyć ciśnienie krwi. W ten sposób możesz uniknąć udar mózgu , zawał serca i wysokie ciśnienie krwi.
Biorąc pod uwagę wiele dobrych korzyści, które można uzyskać dzięki jeździe na rowerze, zachęcamy do regularnego uprawiania tego sportu. Ale aby zachować bezpieczeństwo, najpierw zwróć uwagę na następujące wskazówki:
1. Najpierw sprawdź swój rower
Przed jazdą na rowerze dobrze jest upewnić się, że rower jest w dobrym stanie. Ta kontrola nie musi być wykonywana codziennie, ale może odbywać się raz w tygodniu. Podczas sprawdzania upewnij się, że hamulce działają prawidłowo, linki są czyste i dobrze nasmarowane oraz sprawdź koła i upewnij się, że nie kołyszą się. Na koniec upewnij się, że ciśnienie powietrza w oponach jest we właściwym stanie.
2. Noś atrybuty ochronne
Niektóre części ciała, które są najbardziej podatne na obrażenia podczas upadku z roweru, to głowa, łokcie i kolana. Dlatego noś elementy ochronne, takie jak kaski oraz ochraniacze łokci i kolan, aby w przypadku upadku efekt nie był zbyt śmiertelny.
3. Noś wygodne ubrania, które pochłaniają pot
Nie rób tego, ponieważ jeździsz na rowerze do pracy, a potem nosisz koszulę lub spódnicę dla kobiet, więc nie musisz zmieniać ubrań i oszczędzać czasu. Takie ubrania utrudnią Ci jazdę na rowerze. Noś więc odzież, która jest wygodna i pochłaniająca pot, a także spodnie, które mogą wspierać Twój ruch podczas jazdy na rowerze.
4. Noś buty
Nie tylko ubrania, podczas jazdy na rowerze należy również nosić odpowiednie obuwie. Zaleca się noszenie płaskich butów, dzięki czemu możesz być bardziej stabilny i wygodny podczas jazdy lub trzymania roweru, gdy chcesz się zatrzymać.
5. Upewnij się, że jesteś widziany
Zaleca się zachowanie szczególnej ostrożności, jeśli chcesz jeździć na rowerze w nocy. Ponieważ stan drogi jest ciemny, jest bardzo podatna na wypadki. Załóż więc światło na rower i noś jasne ubrania lub tkaniny świecić w ciemności , aby być widocznym dla innych użytkowników pojazdu.
6. Przestrzegaj przepisów ruchu drogowego
Jadąc autostradą, przestrzegaj znaków drogowych. Aby być bezpiecznym, w miarę możliwości jedź specjalnym pasem dla rowerzystów lub skręć w lewą stronę wolnego pasa, który nie jest zbyt zatłoczony pojazdami. Nie zapomnij użyć dzwonka rowerowego, gdy chcesz ostrzec samochód lub motocykl.
Jeśli podczas jazdy na rowerze wydarzą się niepożądane rzeczy, takie jak kontuzja lub kontuzja, możesz kupić potrzebne produkty zdrowotne za pośrednictwem aplikacji wiesz. To bardzo proste, po prostu zostań zamówienie , a Twoje zamówienie zostanie dostarczone w mniej niż godzinę. Dalej, pobieranie teraz także w App Store i Google Play.
