„Uczucia stłumione i niewyrażone z biegiem czasu mogą wpędzić cię w depresję. Dlatego spróbuj wyrazić to innym ludziom lub przelej swoje uczucia do medium, takiego jak dziennik, grafika lub piosenka”.
, Dżakarta – Czy jesteś jedną z tych osób, które lubią żywić uczucia? Jeśli tak, powinieneś zacząć ograniczać to zachowanie, tak. Oczywiście musisz mieć powód, by wolisz ukrywać swoje uczucia niż je wyrażać. Byłoby jednak miło po prostu wyrazić w odpowiedni sposób niepokojące uczucia.
Powodem jest to, że ukrywanie uczuć lub ukrywanie emocji może powodować stres, a nawet depresję. Jeśli masz trudności z wyrażaniem emocji, możesz wypróbować poniższe wskazówki, aby uniknąć depresji.
Przeczytaj także: Zdrowie psychiczne może wpływać na zdrowie fizyczne
Czy lubisz tłumić uczucia? Pozwól temu iść w ten sposób
Większość ludzi, którzy lubią tłumić swoje uczucia, ma zazwyczaj zamkniętą osobowość. Zwykle ludzie o zamkniętych osobowościach są bardziej sztywni w komunikacji, więc trudniej będzie wyrazić swoje uczucia. Jeśli jesteś jednym z nich, wypróbuj poniższe wskazówki, aby uniknąć depresji:
1. Zapytaj siebie
Zacznij od zadania sobie pytania, jak się teraz czujesz. Jest to ważne, abyś naprawdę zrozumiał swoje uczucia, zanim będziesz mógł je przekazać innym.
2. Trenuj się
Zacznij ćwiczyć wyrażanie uczuć za pomocą zdań zaczynających się od słowa „ja”. Na przykład „Boję się”, „Czuję się rozczarowany”, „Jestem zły” lub „Jestem smutny”.
3. Rozmawiaj z innymi
Podziel się swoimi uczuciami z innymi. Zamiast tego wybierz osoby, którym najbardziej ufasz, na przykład przyjaciół lub rodzinę, aby czuć się bardziej komfortowo i swobodnie je wyrażać.
Przeczytaj także: Tak się dzieje, gdy czujesz się niepewnie
4. Wlej do mediów
Jeśli masz problem z wyrażaniem swoich uczuć innym, spróbuj przelać je na medium. Możesz włożyć całe swoje serce w dzienniki, dzieła sztuki lub piosenki, które sam tworzysz.
5. Skup się na pozytywach
Chociaż pozytywne myślenie może wydawać się trudne, gdy czujesz się przygnębiony, nie ma nic złego w próbowaniu. Koncentrowanie się na pozytywnych rzeczach może zmniejszyć niestabilne emocje, dzięki czemu możesz czuć się trochę bezpiecznie i komfortowo.
Strzeż się oznak depresji
Rozpoczęcie od linia zdrowia, Badania pokazują, że powstrzymywanie emocji może w rzeczywistości wpływać na zdrowie fizyczne i psychiczne. Ludzie, którzy lubią trzymać emocje w ryzach, są bardziej podatni na choroby z powodu obniżonej funkcji układu odpornościowego. Przygnębione emocje mogą również wpływać na stany zdrowia psychicznego, takie jak stres, lęk, depresja.
Depresja to coś więcej niż tylko uczucie smutku lub depresji. Ten stan może wpływać na nastrój i utrudniać codzienne czynności. Z tego powodu zacznij się trochę otwierać i wyrażaj uczucia, które cię nurtują. Doświadczając depresji, osoba zwykle zawsze czuje się winna, beznadziejna, bezwartościowa, niespokojna i stale zmartwiona, wrażliwa, bezsenność, aby stracić zainteresowanie czynnościami.
Przeczytaj także: Wszystko, co musisz wiedzieć o teście osobowości MBTI
Jeśli wystąpią te objawy, natychmiast udaj się do psychiatry, aby sobie z nimi poradzić. Umów się na wizytę w szpitalu przez aplikację aby było łatwiejsze i bardziej praktyczne. Powodem jest to, że depresja, która nadal będzie się utrzymywać, będzie bardzo niebezpieczna, nawet przy ryzyku wywołania myśli samobójczych. Nie zwlekaj ze sprawdzeniem siebie i pobieraniepodanie teraz!
