Dżakarta – Czy wiesz, że choroba serca jest jedną z największych chorób, która często powoduje śmierć człowieka? Choroba serca jest również znana jako cichy zabójca, ponieważ ogólnie ludzie z chorobami serca nie zdają sobie sprawy, że mają chorobę serca.
Przeczytaj także: 5 rodzajów chorób związanych z sercem
Choroba serca to choroba, która występuje z powodu zaburzeń lub nieprawidłowości w sercu. Ogólnie choroba serca jest często związana z wiekiem osoby. Podeszły wiek jest rzeczywiście czynnikiem ryzyka wystąpienia chorób serca. W rzeczywistości nie tylko ktoś, kto wchodzi w starość, ale także młodzi ludzie są podatni na choroby serca.
Poznaj zdrowe wskazówki, jak zapobiegać chorobom serca w młodym wieku
Nie tylko wiek, wiele czynników może zwiększać ryzyko zachorowania na chorobę serca u osoby w łatwym wieku. Styl życia, dieta do historii rodziny to czynniki, które zwiększają ryzyko chorób serca u kogoś w młodym wieku.
Ale nie martw się, możesz zapobiegać chorobom serca w młodym wieku, stosując następujące zdrowe wskazówki:
1. Ćwicz regularnie
Jednym ze sposobów zapobiegania chorobom serca, który można zrobić w młodym lub starszym wieku, są regularne ćwiczenia. Raport z American Heart Association, wykonuj regularne ćwiczenia, takie jak aerobik co tydzień lub lekkie ćwiczenia, takie jak spokojne spacery. Im więcej aktywności fizycznej wykonasz, tym zdrowsze będzie twoje serce.
2. Unikaj nałogów palenia
Jeśli masz zwyczaj palenia w młodym wieku, natychmiast unikaj tego nawyku. Nawyki palenia mogą zwiększać ryzyko chorób serca. Dzieje się tak, ponieważ niektóre składniki papierosów, takie jak smoła, tlenek węgla i nikotyna, mogą powodować problemy z sercem.
Przeczytaj także: Bądź czujny, to są rodzaje chorób serca w młodym wieku
3. Zastosuj zdrową dietę
Oczywiście, gdy jesteś jeszcze młody, możesz spróbować wielu rodzajów interesujących potraw. Zwróć jednak uwagę na zawartość spożywanego pokarmu. Możesz zacząć prowadzić zdrową dietę, która pomaga zachować zdrowe serce. Zwiększenie spożycia owoców i warzyw, jedzenie mięsa rybnego, jedzenie pełnoziarnistego chleba i używanie oliwy z oliwek to tylko niektóre ze sposobów spożywania posiłków. Według Kliniki Mayo ogranicz spożycie soli, cukru i alkoholu, aby zachować zdrowe serce.
4. Utrzymuj swoją wagę
Lepiej jest utrzymywać idealną wagę, aby uniknąć chorób serca w młodym wieku. Otyłość lub nadwaga mogą być czynnikiem ryzyka chorób serca. Nie tylko choroby serca, otyłość zwiększa również ryzyko nadciśnienia, wysokiego poziomu cholesterolu i cukrzycy.
5. Dobrze zarządzaj stresem
Lepiej jest właściwie radzić sobie ze stresem. Wysoki poziom stresu może powodować niezdrową dietę i styl życia. Wreszcie ten stan może zwiększać ryzyko chorób serca.
6. Przeprowadzaj okresowe kontrole stanu zdrowia
Choroba serca jest na ogół rzadko znana, ponieważ początkowo nie powoduje poważnych objawów. Istnieje kilka sposobów, aby to przezwyciężyć, a mianowicie przeprowadzanie regularnych kontroli stanu zdrowia. Istnieje kilka kontroli, które należy wykonywać okresowo, takich jak ciśnienie krwi, zły poziom cholesterolu i poziom cukru we krwi w organizmie. Chcesz przeprowadzić kontrolę stanu zdrowia bez kłopotów? Za pośrednictwem aplikacji możesz wybrać badanie laboratoryjne, które odpowiada Twoim potrzebom . Łatwiej, prawda?
Przeczytaj także: Poznaj 3 choroby serca, które nękają dzieci
Nie ma nic złego w zwielokrotnianiu codziennego spożycia wody. Odpowiednie zapotrzebowanie organizmu na płyny każdego dnia może pomóc w utrzymaniu zdrowego serca. W ten sposób możesz uniknąć chorób serca w młodym i starszym wieku.
Referencja:
Klinika majonezu. Dostęp w 2020 r. Strategie zapobiegania chorobom serca
Amerykańskie Stowarzyszenie Kardiologiczne. Dostęp w 2020 r. Jak zapobiegać chorobom serca w każdym wieku
Brytyjska Fundacja Serca. Dostęp do 2020. Palenie
