, Dżakarta – Dorośli muszą spać co najmniej 8 godzin dziennie. Jednak w rzeczywistości ostatnio sporo dorosłych ma problemy ze snem. Ten stan znany jako bezsenność jest spowodowany różnymi czynnikami, takimi jak styl życia, zaburzenia lękowe, niedobory żywieniowe, czynniki środowiskowe.
Przeczytaj także: Kobiety są podatne na bezsenność, to jest powód
Bezsenność należy natychmiast rozwiązać, aby nie powodować komplikacji w zdrowiu fizycznym i psychicznym osoby. W rzeczywistości bezsenność może powodować zaburzenia ciśnienia krwi. Oczywiście zaburzenia ciśnienia krwi nie są czymś, co można lekceważyć. Nieleczone zaburzenia ciśnienia krwi mogą prowadzić do niewydolności nerek, a nawet śmierci.
Związek między bezsennością a zaburzeniami ciśnienia krwi
Bezsenność to zaburzenie snu, które powoduje, że chorzy mają trudności z zasypianiem. Odpowiedni sen może decydować o jakości życia danej osoby. Nie tylko ze względu na zdrowie fizyczne, ktoś, kto ma wystarczającą ilość snu, ma również optymalne warunki zdrowia psychicznego.
Bezsenność może powodować ciągłe zmęczenie w ciągu dnia, nadmierną senność podczas wykonywania czynności w ciągu dnia i trudności z koncentracją. Nie należy lekceważyć problemu bezsenności, który odczuwasz.
Bezsenność, która nie jest leczona natychmiast, może zmniejszyć produktywność osoby. Powinieneś natychmiast wykonać badanie w najbliższym szpitalu, gdy regularnie doświadczasz kilkudniowej bezsenności. Teraz można umówić się na wizytę u lekarza poprzez aplikację co ułatwi Ci sprawdzenie stanu zdrowia.
Zgłoszone z Harvard Medical School , trudności w zasypianiu lub bezsenność związane z wysokim ciśnieniem krwi lub nadciśnieniem. Badania opisane w Harvard Medical School Okazało się, że ktoś, kto cierpi na przewlekłą bezsenność, ma trzykrotnie większe ryzyko wystąpienia wysokiego ciśnienia krwi.
Badania w czasopismach Nadciśnienie w 2015 roku, z udziałem ponad 200 osób cierpiących na przewlekłą bezsenność i 100 osób, które mają normalne wzorce snu. Wszyscy uczestnicy badania musieli się zdrzemnąć. Ktoś z przewlekłą bezsennością ma większe ryzyko wystąpienia nadciśnienia niż osoby, które mają wystarczającą ilość snu.
Przeczytaj także: Brak snu powoduje śmierć, rozpoznaj przyczynę
Zrób to, aby uniknąć bezsenności
Zgłoszone z Narodowa Fundacja Snu , osoba z dobrze zaspokojoną potrzebą snu ma lepszą jakość życia niż osoba, która ma trudności ze snem. Trudności ze snem są również związane ze zdrowiem psychicznym danej osoby. Wykonaj następujące wskazówki, aby uniknąć bezsenności:
- Spraw, aby pokój był jak najbardziej komfortowy. Poczucie komfortu sprawia, że jesteś bardziej zrelaksowany i łatwiejszy do spania. Regularnie czyść pościel, materace i poduszki, aby uniknąć kurzu lub roztoczy, które mogą wpływać na jakość snu.
- Ułóż harmonogram na każdą noc, aby spać. Przy takim samym harmonogramie każdego wieczoru twoje ciało będzie miało naturalny alarm, by zasnąć.
- Jeśli masz problemy ze snem w nocy, unikaj zbyt długich drzemek. Ten stan utrudnia spanie w nocy.
- Regularne ćwiczenia mogą uchronić Cię przed bezsennością. Zgłoszone z Medycyna Johnsa Hopkinsa uprawianie sportów, takich jak aerobik, może wzrosnąć Sen powolny na ciele osoby. Sen powolny Wysoki poziom może sprawić, że osoba doświadczy stanu głębokiego snu.
- Zaspokajaj potrzeby spożycia składników odżywczych i żywienia w jadłospisie spożywanym codziennie. Unikaj spożywania alkoholu lub kofeiny, aby wydłużyć dzienny czas snu.
Przeczytaj także: Trudności ze snem mogą być zaburzeniem hormonalnym
Pamiętaj, aby zawsze i wszędzie dbać o swoje zdrowie. Zawsze gotowa aplikacja porozmawiać z lekarzem. Ponadto w razie potrzeby można również przeprowadzić badania laboratoryjne zgodnie z zaleceniem lekarza. Dalej, pobieranie teraz!
Referencja:
Medycyna Johnsa Hopkinsa. Dostęp w 2020 r. Ćwiczenia dla lepszego snu Narodowa Fundacja Snu. Źródło w 2020 r. Co to jest sen dobrej jakości? Narodowa Fundacja Snu. Dostęp w 2020 r. Wskazówki dotyczące zdrowego snu Harvard Medical School. Dostęp do 2020 r. Problemy z zasypianiem związane z wysokim ciśnieniem krwi WebMD. Dostęp do 2020. Bezsenność powiązana z wysokim ciśnieniem krwi w badaniu
