, Dżakarta – Jest tak wiele odmian jogi, które oferują znaczne korzyści w zakresie sprawności fizycznej i utraty wagi, z których jedną jest joga bikram. Abyś wiedział, Bikram joga jest odmianą ćwiczeń jogi, które wykonuje się w gorącej temperaturze 40 stopni Celsjusza przez 90 minut i wykonasz 26 pozycji jogi.
według Dziennik Amerykańskiego Towarzystwa Dietetycznego , ludzie, którzy uprawiają jogę mają bardziej stabilną wagę niż ci, którzy tego nie robią. Istnieje kilka zalet jogi Bikram jako skutecznego ćwiczenia w odchudzaniu, które są interesujące.
- Ćwiczenia cardio i gibkości
Bikram jogę można uznać za połączenie ćwiczeń cardio i elastyczności. Stop ten jest bardzo pomocny w znacznej utracie wagi. 26 pozycji w bikram joga to forma ćwiczeń budująca siłę ciała, budująca masę mięśniową, która w każdym ruchu skutecznie spala kalorie, a także daje świadomość ciału. Proces uświadamiania sobie posiadania ciała pośrednio sprawi, że bardziej docenisz swoje ciało i będziesz kontrolować apetyt.
- Tworzenie samorelaksacji
Bikram joga to nie tylko zwykłe ćwiczenie poruszające ciało i spalające kalorie, ale także forma ćwiczeń dająca efekt samorelaksacji, gdzie w każdym ćwiczeniu jest ćwiczenie oddechowe. Zostaniesz przeszkolony, aby normalnie oddychać nawet w wysokich temperaturach, co ostatecznie sprawi, że zachowasz spokój nawet w napiętych sytuacjach. Przeczytaj także: 4 zdrowe przekąski w biurze, abyś nie miał nadwagi
- Bardziej świecąca skóra
Aktywność Bikram jogi, która wytwarza pot, może zwiększyć metabolizm organizmu, poprawić krążenie krwi, usunąć toksyny z organizmu poprzez pot, dzięki czemu skóra wygląda na gładszą. rozjarzony . Nawet gładkie krążenie krwi może sprawić, że skóra twarzy będzie bardziej promienna, aby zmniejszyć wzrost trądziku.
- Może kontrolować apetyt
Regularne ćwiczenia cardio, w tym bikram joga, mogą kontrolować apetyt, więc nie przejadaj się, aby nie jeść za dużo. Rzeczywiście, ćwiczenia fizyczne mogą przywrócić nastrój stać się bardziej pozytywnym, aby nie potrzebować przekąsek do przygotowania szczęśliwy co, nie zdając sobie z tego sprawy, jest często powodem, dla którego ludzie są uzależnieni od podjadania.
- Sport, który może zwiększyć pewność siebie
Połączenie ćwiczeń cardio i elastyczności w Bikram Yoga może być dla Ciebie zabawnym wyborem ćwiczeń. Nie tylko utrata wagi, praktyka bikram jogi może przywrócić postawę i ukształtować ciało jako całość, zapewniając w ten sposób poczucie pewności siebie. Ponadto praktyka jogi Bikram jest przydatna w codziennym życiu, a mianowicie ciało jest lżejsze, elastyczne, niełatwe do zmęczenia i może stać prosto. Przeczytaj także: 5 rodzajów sportów, które mogą zmniejszyć uda
Aby uzyskać maksymalne wyniki z ćwiczenia bikramu, które wykonujesz, musisz zwrócić uwagę na kilka rzeczy, takich jak:
- Rób to regularnie
Jeśli chcesz skutecznie schudnąć, oczywiście nie możesz tego zrobić za pomocą tylko jednej praktyki jogi Bikram. Musisz robić rutynę, jeśli to możliwe codziennie lub przynajmniej 4-5 razy w tygodniu.
- Konsumpcja wody
Jednym ze sposobów na utrzymanie spożycia płynów w organizmie jest spożywanie wody. Co więcej, bikram joga sprawi, że będziesz się dużo pocić. Nie pozwól, aby brakowało Ci płynów, by Twoje ciało stało się słabe pasować . Wykonywaniu regularnych ćwiczeń musi towarzyszyć również spożywanie dużej ilości wody.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o bikram jodze jako skutecznym ćwiczeniu w odchudzaniu lub o właściwym doborze ćwiczeń, które odpowiadają Twoim potrzebom, możesz zapytać bezpośrednio . Lekarze będący ekspertami w swoich dziedzinach postarają się zapewnić najlepsze rozwiązania. Jak wystarczy pobieranie podanie za pośrednictwem Google Play lub App Store. Poprzez funkcje Skontaktuj się z lekarzem możesz wybrać czat Połączenie wideo/głosowe lub Czat .
