, Dżakarta – Stres to normalna sytuacja, która zdarza się ludziom w biurze. Jednak to nie dlatego, że to normalne, że ten stresujący stan jest pozostawiony sam. Niekontrolowane warunki stresowe mogą wpływać na zdrowie. Zaczynając od osłabionego układu odpornościowego, wysokiego ciśnienia krwi, wypadania włosów i bólów głowy, które ostatecznie wpływają na wydajność pracy.
Istnieje kilka sposobów na złagodzenie stresu, które mogą zrobić pracownicy biurowi, zwłaszcza gdy ostateczny termin Pościg. Chodź, dowiedz się wszystkiego!
1. Nie zwlekaj
Jednym z powodów, dla których praca jest tak napięta, że musisz pracować w godzinach nadliczbowych, jest opóźnianie pracy. W wyniku opóźnień w pracy nawarstwiają się zadania. Aby więc zadanie nie było opóźnione, odwdzięcz się za swoją pracę i nie przegap terminu ostateczny termin to właśnie zostało zrobione. To oczywiście jest przyczyną stresu.
2. Popraw komunikację ze współpracownikami
Poprawa jakości komunikacji ze współpracownikami może być jednym ze sposobów na przyspieszenie wykonywanej pracy. Jeśli masz słabą komunikację ze współpracownikami, może to oznaczać, że zadanie, które powinno zostać wykonane w ciągu tygodnia, może być nieobecne nawet przez miesiąc.
3. Jedzenie zdrowej żywności
Spożywanie zdrowej żywności, takiej jak warzywa i owoce, to właściwy sposób na złagodzenie stresu. Nie popełnij błędu, zdrowa żywność ma znaczący wpływ na hormony stresu. Niezdrowe jedzenie może wywołać wzrost hormonów stresu, które sprawiają, że osoba jest bardziej zestresowana.
4. Sport
Ćwiczenia są rzeczywiście najlepszym sposobem relaksu dla pracowników biurowych, więc mogą być potężnym sposobem na radzenie sobie ze stresem. Regularne ćwiczenia mogą wytwarzać hormony, które mogą zapewnić uczucie szczęścia równoważne uprawianiu seksu. Pracownicy biurowi mają do wyboru dwie godziny ćwiczeń: rano przed pójściem do pracy i wieczorem po pracy. Korzyści płynące z ćwiczeń mogą również poprawić jakość snu. Idealny czas trwania ćwiczeń to 60-90 minut.
5. Jakość snu
Brak snu może również wpływać na stres, powodując, że jesteś bardziej drażliwy i wywołując poziomy stresu. Dobrym pomysłem jest, aby nie spać zbyt późno i ustawić czas snu na co najmniej 7-8 godzin, aby uzyskać dobry odpoczynek.
6. Prowadzenie hobby
Jeśli żyjesz tylko dla pracy, zasługujesz na stres. Poszukaj więc hobby, które wypełni Twój wolny czas zajęciami, które wzmagają Twój entuzjazm, a także są przydatne dla Twojej psychiki. Kto wie, że to hobby może być czymś przydatnym i produktywnym do rozwijania.
7. Pozbądź się gadżetów raz w tygodniu
Zbyt długo utknąłem gadżety może być również przyczyną stresu. Oprócz oglądania niepotrzebnych rzeczy i skracania czasu, pozostań w kontakcie z gadżety w weekend sprawi, że spojrzysz na pracę. Spróbuj przynajmniej raz w tygodniu nie jest podłączony do gadżety i zrób sobie przerwę od ekspozycji w Internecie. Wyświetlacz gadżety wywoła zmęczenie oczu i ułatwi stres. Odpoczynek dla oczu od „technologii” to właściwy krok do złagodzenia stresu, który zwykle pojawia się u pracowników biurowych.
8. Maksymalizacja czasu w biurze
Innym najskuteczniejszym sposobem na złagodzenie stresu jest prawidłowa maksymalizacja czasu lub godzin pracy. Wykorzystaj swój czas pracy na pracę, a nie na nic innego, więc nie musisz wydłużać czasu pracy i pozostawać w biurze.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak złagodzić stres dla pracowników biurowych, a także uzyskać inne wskazówki dotyczące zdrowia, możesz zapytać bezpośrednio . Lekarze, którzy są ekspertami w swoich dziedzinach, postarają się zapewnić Ci najlepsze rozwiązanie. Sztuczka, wystarczy pobrać aplikację za pośrednictwem Google Play lub App Store. Poprzez funkcje Skontaktuj się z lekarzem , możesz wybrać czat przez Połączenie wideo/głosowe lub Czat .
Przeczytaj także:
- 5 korzyści jogi dla zdrowia psychicznego
- 5 niebezpieczeństw mediów społecznościowych dla zdrowia psychicznego
- Choroby psychiczne, które mogą przytrafić się ludziom w otoczeniu – 4 choroby
