, Dżakarta — Dieta DASH jest jednym z najpopularniejszych programów zdrowej diety w Stanach Zjednoczonych. Ten program zdrowej diety został stworzony przez Narodowy Instytut Serca, Płuc i Krwi (NHLBI) w celu zapobiegania i obniżania wysokiego ciśnienia krwi. Wdrożenie programu dietetycznego DASH naprawdę nie jest trudne i można go przechodzić powoli i okresowo.
Możesz rozpocząć dietę DASH, dodając jeden rodzaj warzyw do każdego posiłku, a następnie jeden rodzaj owoców. Jedz pokarmy bezmięsne przynajmniej dwa razy w tygodniu. Używaj przypraw do naturalnych przypraw i unikaj używania soli. Oczywiście NHLBI radzi, aby zrównoważyć ten program zdrowej diety z odpowiednimi ćwiczeniami.
(Przeczytaj również: Ćwiczenie poranne VS Ćwiczenie wieczorne, które wybrać? )
Ze względu na koncentrację na zdrowej żywności dieta DASH może pomóc w problemach z wagą. Jednak, aby uzyskać więcej informacji, możesz najpierw zapytać lekarza, czy program diety DASH może pomóc Ci schudnąć. Pobierać podanie w Google Play lub App Store i bezpośrednio porozmawiaj z lekarzem specjalistą. To pytanie i odpowiedź z lekarzem można zrobić przez rozmowy głosowe/wideo lub czat.
Rodzaje jedzenia, które możesz spożywać w tym programie, to omlety warzywne, płatki zbożowe z owocami i mleko niskotłuszczowy , kanapka i sałatka z kurczakiem, zupa jarzynowa, jogurt, sałatka z kurczakiem, spaghetti w sosie pomidorowym, jabłko zanurzone w sosie serowym, sałatka z tuńczyka, kebab warzywny, koktajle Mleko truskawkowe, bananowe i sojowe.
Jeśli stosujesz ten program dietetyczny, NHLBI zaleca wybieranie pokarmów, które nie zawierają zbyt dużo soli, takich jak mięso z grilla. Unikaj również pokarmów, w których jest zbyt dużo sosu nie jest zdrowe. Ten program zdrowej diety zachęca do napełnienia żołądka zdrowymi białkiem i bogatymi w błonnik warzywami i owocami.
(Przeczytaj również: 6 najlepszych pokarmów z błonnikiem dla zdrowia )
Cóż, jak? Chcesz wypróbować program dietetyczny DASH? Aby uzyskać więcej informacji na temat tej diety, skontaktuj się bezpośrednio z lekarzem. Funkcja pytań i odpowiedzi z praktycznym lekarzem, którą znajdziesz tylko w aplikacji , wiesz! Więc chodź, pospiesz się pobieranie Aplikacja. Nie tylko to, dzięki tej aplikacji możesz również zamówić leki i witaminy. Poza tym możesz też sprawdzić laboratorium, wiesz!
