Dżakarta – Poważny stres doświadczany bez odpowiedniego leczenia może powodować, że chorzy doświadczają nadmiernego stresu psychicznego lub emocjonalnego. Jednak nie każdy może od razu zorientować się, że cierpi na silny stres. Jeśli tego doświadczyłeś, silny stres wpłynie na różne aspekty życia, od emocji, zachowania, zdolności myślenia po zdrowie. Czy nudności mogą być objawem silnego stresu?
Przeczytaj także: Stres może wywołać pojawienie się egzemy na skórze
Nudności mogą być jednym z objawów silnego stresu
Czy wiesz, że nudności i wymioty to jeden z objawów silnego stresu? Kiedy jesteś zestresowany i odczuwasz niepokój, nudności i wymioty mogą pojawiać się codziennie o tej samej porze. Jeśli tego doświadczysz, sposobem na pokonanie tego jest dużo odpoczynku i spożywanie dużej ilości wody. Spożywanie dużej ilości wody jest bardzo ważne, aby uzupełnić płyny ustrojowe utracone podczas wymiotów. Oprócz nudności i wymiotów, oto inne objawy silnego stresu!
1. Doświadczanie wypadania włosów
Pod wpływem stresu u osoby rozwinie się choroba autoimmunologiczna, która powoduje, że białe krwinki atakują mieszki włosowe, powodując wypadanie włosów. W bardzo ciężkich przypadkach objawy silnego stresu mogą charakteryzować się wypadaniem włosów do 70 procent ich objętości. Z tymi objawami wiążą się ciężkie stresujące warunki, takie jak śmierć bliskiej osoby.
2. Krwawienie z nosa
W niektórych rzadkich przypadkach krwawienie z nosa może być wywołane stresem. Dzieje się tak z powodu gwałtownego wzrostu ciśnienia krwi w organizmie, który często występuje, gdy dana osoba doświadcza stresu.
3. Zapominanie
Zwykle w stresie ktoś nagle staje się zapominalski. Na ogół nie pamiętają szczegółów wydarzeń lub rzeczy sprzed kilku godzin. Dzieje się tak z powodu kurczenia się hipokampu, obszaru mózgu, który kontroluje pamięć krótkotrwałą, hamując w ten sposób zdolność mózgu do zapamiętywania.
4. Osłabienie układu odpornościowego
Najbardziej oczywistym skutkiem silnego stresu jest osłabienie układu odpornościowego. Jednym z powodów jest to, że stres wyzwala uwalnianie katecholamin, hormonów, które pomagają regulować układ odpornościowy. Jeśli organizm nadal wytwarza te hormony, normalne funkcjonowanie tych hormonów zostanie zakłócone.
Przeczytaj także: Strzeż się emocjonalnego jedzenia, oto 3 rzeczy, na które należy uważać
Jeśli masz kilka objawów silnego stresu, jak wspomniano powyżej, natychmiast udaj się do psychologa lub psychiatry w najbliższym szpitalu, tak! Spotkanie się z ekspertem jest najwłaściwszym sposobem wyrażenia skarg, a także podjęcia właściwych kroków leczenia.
Przeczytaj także: Czy wysoki poziom stresu powoduje nadużywanie substancji?
Jeśli doświadczasz wielu objawów, jest to krok do przezwyciężenia silnego stresu
Silny stres, który nie jest odpowiednio traktowany, może wywołać różne choroby, takie jak choroby serca, cukrzyca, otyłość, choroba refluksowa, astma, depresja lub zaburzenia lękowe. Aby poradzić sobie z silnym stresem, możesz wykonać następujące czynności:
1. Zawsze myśl pozytywnie
Nie jest to łatwe, ale musisz spróbować. Postaraj się przypomnieć lub zmotywować się o pozytywnych rzeczach, które masz i powinieneś być za to wdzięczny. Ta metoda może zmniejszyć stres, którego doświadczasz.
2. Mówienie najbliższym ludziom
Nie ukrywaj swoich problemów. Jeśli masz bliską rodzinę lub przyjaciół, spróbuj podzielić się swoimi doświadczeniami i uczuciami z kimś, komu ufasz. Opowiadając historie, można zmniejszyć odczuwany ciężar.
3. Wystarczający czas snu
Odpowiedni sen jest również jednym ze sposobów radzenia sobie z silnym stresem. Aby uzyskać efekt uspokajający, spróbuj posłuchać muzyki przed snem, aby zrelaksować umysł. Ponadto przed snem można wziąć ciepłą kąpiel.
Jeśli odczuwasz duży stres z powodu dużej ilości pracy, weź dzień wolny od pracy i jedź na wakacje. Wakacje sprawią, że twój umysł będzie świeższy, więc stres może zostać zredukowany.
