, Dżakarta - Wiele osób nadal zakłada, że doodling lub gryzmolić to zły nawyk dzieci. Rodzice lub nauczyciele mogą poprosić dzieci o rzadsze pisanie i skupienie się bardziej na temacie. Jednak czy wiesz, że? gryzmolić Nie zawsze jest źle, może to być potężny sposób na utrzymanie zdrowia psychicznego.
Tworzenie sztuki może przynieść znaczące korzyści dla dobrego samopoczucia psychicznego. cytaty Wiadomości medyczne dzisiaj , istnieje badanie, które wykazało, że zaledwie 45 minut rysowania lub innego rodzaju tworzenia sztuki może pomóc w zmniejszeniu stresu. Więc nie można temu zaprzeczyć gryzmolić to skuteczny sposób na poprawę zdrowia psychicznego.
Przeczytaj także: Nie tylko rozpowszechnianie hobby, to korzyści z rysowania dla dzieci
Jak Doodle wpływa na zdrowie psychiczne?
Girija Kaimal z College of Nursing and Health Professions na Drexel University w Filadelfii, PA , a koledzy opublikowali niedawno swoje odkrycia w: Sztuka w psychoterapii . W badaniu wzięło udział 26 zdrowych dorosłych w wieku od 18 do 70 lat, z których ośmiu było artystami.
W ramach badania wszyscy uczestnicy zostali poproszeni o zaangażowanie się w trzy różne zadania związane z tworzeniem sztuki (kolorowanie, rysowanie lub rysowanie), każde trwające 3 minuty z przerwą pomiędzy nimi. Podczas każdego zadania aktywność mózgu uczestników była monitorowana za pomocą funkcjonalnej spektroskopii w bliskiej podczerwieni, która jest techniką obrazowania, która mierzy przepływ krwi w określonych obszarach mózgu.
Naukowcy odkryli, że wszystkie trzy zadania związane z tworzeniem sztuki doprowadziły do zwiększenia przepływu krwi w korze przedczołowej mózgu, ale w okresach spoczynku przepływ krwi w tym regionie mózgu wracał do normy. Kora przedczołowa stanowi część mózgowego szlaku nagrody, a także odgrywa rolę w regulacji emocji.
Zdaniem naukowców zwiększony przepływ krwi w korze przedczołowej podczas tworzenia sztuki sugeruje, że aktywność ta z większym prawdopodobieństwem wywoła uczucie przyjemności i szczęścia. Naukowcy odkryli, że gryzmolić spowodował największy wzrost przepływu krwi w korze przedczołowej, następnie swobodny rysowanie, a następnie kolorowanie. Zespół stwierdził jednak, że różne efekty każdego działania nie były statystycznie istotne, więc potrzebne są dalsze badania z udziałem większej liczby uczestników, aby zobaczyć, jak duży jest efekt.
Przeczytaj także: Mniej jedzenia owoców i warzyw powoduje wahania nastroju, oto wyjaśnienie
To są zalety Doodle
Oto kilka korzyści gryzmolić dla zdrowia psychicznego:
- Relaks. Naukowcy, artyści i nauczyciele zgadzają się, że doodling może być uspokajający. Badanie z 2016 roku przeprowadzone na 39 studentach, pracownikach i wykładowcach wykazało, że po stworzeniu sztuki 75% uczestników miało niższy poziom kortyzolu (hormonu stresu) w ślinie. Nie ma znaczenia, czy sztuka jest reprezentacją, czy oryginalnym doodle, robienie gryzmolić to zdrowy sposób na złagodzenie stresu.
- Poprawić nastrój. Kolorowanie, rysowanie i swobodne rysowanie aktywują szczęśliwe ścieżki w mózgu. Naukowcy doszli do wniosku, że tworzenie sztuki może być sposobem na regulowanie uzależniających nastrojów i zachowań.
- Wzmocnij pamięć. Według badania przeprowadzonego w 2009 roku przez Jackie Andrade, profesora psychologii na Uniwersytecie Szkoła Badań w Szkole Psychologii Uniwersytetu w Plymouth , Anglia wspomina, że gryzmolić może wzmocnić pamięć. W przeprowadzonych przez niego badaniach było oczywiste, że uczestnicy wykonujący zadanie cieniowania kształtu, pomyślane jako naturalistyczny odpowiednik doodle, koncentrowali się bardziej na wiadomościach telefonicznych niż uczestnicy, którzy odsłuchiwali wiadomości bez jednoczesnego zadania,
- Rozwijaj kreatywność i samouwierzytelnianie. Doodle oferują tryb wyrażania siebie, który jest dostępny dla wszystkich, bez względu na pochodzenie i płeć. Podczas doodle istnieje złożona interakcja między oczami, mózgiem, centralnym układem nerwowym i rękami. Innymi słowy, gryzmoły i pismo odręczne odzwierciedlają aktywność mózgu. Tak więc to, co pisarze robią nieświadomie, to wyrażanie całego swojego unikalnego profilu psychologicznego za pomocą symboli na papierze.
Przeczytaj także: Oto zabawny sposób na poprawę nastroju
Tak więc, gdy czujesz się zestresowany zadaniami ze szkoły lub pracy biurowej, poświęć trochę czasu, aby: gryzmolić . Jeśli nadal potrzebujesz pomocy eksperta, możesz skontaktować się z psychologiem pod adresem po porady, jak złagodzić stres. Zabierz to od razu smartfon =mu i ciesz się wygodą rozmowy z lekarzem lub psychologiem zawsze i wszędzie!
