, Dżakarta - Przy kilku okazjach może być wiele rzeczy, które wywołują emocje, które zakłócają koncentrację na czynnościach. Emocje to uczucia, które każdy człowiek musi mieć, ale sposób ich kontrolowania może być inny. Negatywne emocje mogą być szkodliwe, jeśli nie są odpowiednio kontrolowane. Aby go stłumić, musisz znać wszystkie rzeczy, które mogą wywoływać negatywne emocje. Aby uzyskać więcej informacji, przeczytaj poniższą recenzję!
Poznanie wyzwalaczy negatywnych emocji i sposobów ich kontrolowania
Ogólnie rzecz biorąc, wyzwalacz negatywnych emocji to każdy temat, który sprawia, że czujesz się nieswojo. Z drugiej strony może uświadomić osobę o niektórych wyzwalaczach, które prowadzą do frustracji lub niezadowolenia. Jednak problemy, które mogą wywołać te złe emocje, mogą być różne dla każdej osoby, dlatego dobrze jest poznać siebie, aby ich uniknąć.
Przeczytaj także: Częsty gniew ma negatywny wpływ na zdrowie
Kiedy możesz zidentyfikować coś, co może wywołać negatywne emocje, możesz podjąć środki zapobiegawcze w celu ochrony zdrowia psychicznego . To prawda, że nie możesz uniknąć wszystkich sytuacji, które mogą wywołać u Ciebie emocje, ale możesz podjąć właściwe kroki, aby wyjść z tej niewygodnej sytuacji.
Dlatego musisz znać kilka skutecznych sposobów identyfikacji emocji, które mogą powodować te niepożądane skutki. Nie tylko uczucia złości lub zranienia, które mogą się pojawić, ale także uczucie depresji. Możesz również czuć, że ludzie wokół ciebie nie dbają i tworzą poczucie bezwartościowości. Oto kilka sposobów na zidentyfikowanie wyzwalaczy negatywnych emocji:
1. Wiedza, kiedy wyzwalają się emocje
Kiedy pojawia się bodziec do negatywnej emocji, odczuwana reakcja jest tak silna i uderza tak szybko, że jest wątpliwa z jakiegokolwiek powodu, aby tak się stało. Przykładem wyzwalacza jest to, że ktoś inny robi lub mówi coś, co może wywołać te złe uczucia. Wiedząc, czy wyzwalacz ma miejsce, pomaga go uniknąć, aby ten negatywny wzorzec mógł się zatrzymać. Spróbuj pomyśleć o tym, kiedy ostatnio byłeś naprawdę zdenerwowany i jako środek zapobiegawczy naucz się tego wzorca.
2. Zidentyfikuj fakty, które się wydarzyły
Po uświadomieniu sobie, że emocja została wywołana, spróbuj wziąć głęboki oddech i zadaj sobie pytanie o źródło problemu, który ją powoduje. Ponadto trzeba również przyjrzeć się faktom sytuacji, a to rzeczywiście jest trudne do zrobienia. Możliwe, że doszedłeś do złego wniosku, kojarząc w ten sposób nieprzyjemne doświadczenie z obecnym stanem rzeczy.
Przeczytaj także: Negatywne myśli wywołują zaburzenia psychiczne, jak możesz?
3. Staw czoła sytuacji ze współczuciem
Po zidentyfikowaniu czegoś, co może wywołać negatywną emocję, weź oddech i zrób sobie przerwę, unikając tego przez chwilę. Następnie zwróć szczególną uwagę na sytuację i znajdź dla siebie współczucie, aby stłumić wszystkie złe uczucia wobec osób wokół ciebie. Upewnij się również, że nie wyciągasz pochopnych wniosków. Dobrym pomysłem jest przekazanie tego, co czujesz osobom, na których Ci zależy.
Oto kilka sposobów na zidentyfikowanie wyzwalaczy negatywnych emocji. Wiedząc to, mamy nadzieję, że kontrola emocjonalna podczas nawrotu będzie lepsza. W ten sposób można zapobiec uczuciu złości, zranienia i depresji. Mamy nadzieję, że ta metoda może być pewnym krokiem do stania się lepszą osobą w przyszłości.
Przeczytaj także: Wybuchowe emocje, niestabilny psychicznie znak?
Możesz również zapytać psychologa z aby określić wszystkie rzeczy, które wywołują negatywne emocje. To bardzo proste, po prostu pobieranie podanie i uzyskaj łatwy dostęp do zdrowia bez konieczności spotykania się twarzą w twarz podczas tej pandemii. Pobierz aplikację już teraz!
