, Dżakarta – Istnieje wiele sposobów na utratę lub kontrolę wagi, jednym z nich jest przestrzeganie zdrowej diety lub diety. Istnieją różne rodzaje zdrowych diet, które mogą być Twoim wyborem, aby schudnąć, a jednym z nich jest: dieta South Beach . Chociaż brzmi to dość obco, ta dieta istnieje od połowy lat 90-tych.
Przeczytaj także : Zdrowe menu dietetyczne, aby szybko schudnąć
Ta dieta została odkryta przez kardiologa, dr. Arthur Agatston, MD, który pierwotnie dążył do obniżenia poziomu cholesterolu i insuliny u swoich pacjentów z chorobami serca. Okazuje się jednak, że ta dieta jest w stanie zapewnić więcej korzyści dla zdrowia organizmu, z których jednym jest utrata wagi. W tym celu nie zaszkodzi wiedzieć więcej dieta South Beach . Oto recenzja!
Czym jest dieta South Beach?
dieta South Beach to jedna z diet, która polega na ograniczeniu spożycia węglowodanów i zwiększeniu spożycia białka i tłuszczu w każdym spożywanym pożywieniu. Należy jednak zauważyć, że podczas stosowania tej diety należy unikać spożywania tłuszczów nienasyconych. Wybieraj zdrowe tłuszcze, które są potrzebne organizmowi.
Dieta South Beach jest podobna do diety Atkinsa, ale dr. Arthur Agatston, który odkrył dieta South Beach czuć się niekomfortowo z przyjmowaniem tłuszczu, który może być spożywany w diecie Atkinsa. Szczególnie dla pacjentów z problemami z sercem. W tym celu opracował dietę bogatą w białko, tłuszcze nienasycone i węglowodany o niskim indeksie glikemicznym.
Poznaj zalety diety South Beach
Jeśli chcesz zmienić dietę na zdrowszą, nie zaszkodzi spróbować to zrobić dieta South Beach . Oprócz zmiany diety na zdrowszą, poprzez rutynowe poddawanie się dieta South Beach Możesz kontrolować, aby schudnąć, jak chcesz. Dzieje się tak, ponieważ stosowanie tej diety może pomóc w dłuższym utrzymaniu sytości i opóźnieniu głodu.
Nie tylko to, dieta South Beach Może również pomóc w kontrolowaniu poziomu glukozy i trójglicerydów we krwi. Oczywiście te dwie korzyści mogą zapobiec chorobom, takim jak cukrzyca lub choroby serca.
Przeczytaj także: Co jest lepsze: szybka dieta czy zdrowa dieta?
Dieta South Beach
Biegać dieta South Beach Jest kilka etapów, które musisz dobrze przebiec. Oto wzór dieta South Beach co wiedzieć:
1. Etap 1
Na etapie 1 wzorzec diety koncentruje się na wyeliminowaniu chęci spożywania pokarmów zawierających cukier i węglowodany. Utrata masy ciała zwykle występuje na etapie 1. Zazwyczaj etap 1 będzie trwał 2 tygodnie. Żywność, którą można spożywać, to oczywiście żywność o wysokiej zawartości białka bez tłuszczu. Możesz również jeść warzywa bogate w błonnik i żywność zawierającą tłuszcze nienasycone. Na etapie 1 zabrania się spożywania pokarmów zawierających węglowodany, takich jak ryż, makaron, ciasta, słodycze i produkty zawierające mąkę.
2. Etap 2
Etap 2 zwykle przebiega 15 dnia po etapie 1. Dieta jest prawie taka sama jak w etapie 1, ale na etapie 2 można dodawać pokarmy zawierające węglowodany w małych porcjach, takie jak ryż i makaron. Upewnij się jednak, że nadal jesz pokarmy zawierające białko i tłuszcze nienasycone w porównaniu z pokarmami zawierającymi węglowodany. Nie zapomnij rozmnażać warzyw.
3. Etap 3
Ten etap jest etapem adaptacji do utrzymania dotychczasowego wzorca żywieniowego. Nie tylko konsekwentna dieta, odczujesz korzyści dieta South Beach optymalnie w połączeniu ze sportem i innymi aktywnościami fizycznymi.
Przeczytaj także: Uważaj, niewłaściwa dieta nawet powoduje przyrost wagi
Nie zapomnij zawsze zapytać lekarza o rodzaj diety, którą zamierzasz zastosować. Użyj aplikacji i zapytaj lekarza bezpośrednio o korzyści dieta South Beach dla zdrowia. Dalej, pobieranie teraz w App Store lub Google Play!
