, Dżakarta – Rodzice mogą już wiedzieć, że zapewnienie dzieciom zdrowej żywności jest bardzo ważne, aby mogły optymalnie rosnąć. Należy jednak wziąć pod uwagę nie tylko przyjmowanie pokarmu, ale także przyjmowanie płynów dla Małego. Tak, bardzo ważne jest zaspokojenie potrzeb płynów dla dzieci, aby nie były one odwodnione i osłabione. Co więcej, dzieci bardzo lubią bawić się i ćwiczyć poza domem, co sprawia, że dużo się pocą.
Jednak tak jak dawanie dzieciom zdrowej żywności może być dość trudne, tak samo zachęcanie dzieci do zdrowego picia jest trudne. Większość dzieci lubi pić słodkie napoje. Zwłaszcza teraz, że wszędzie można łatwo nabyć różne rodzaje słodkich napojów w atrakcyjnych opakowaniach lub wyglądzie. Dlatego rodzice muszą zwracać większą uwagę na rodzaje napojów spożywanych przez ich dzieci, ponieważ może to również wpływać na ich zdrowie. Dzieci powinny unikać następujących rodzajów niezdrowych napojów:
1. Napój sportowy
Wielu rodziców może sądzić, że podawanie dzieciom napojów dla sportowców jest zdrowsze niż sok, ponieważ napoje dla sportowców mogą zastąpić minerały i elektrolity utracone podczas ćwiczeń. Jednak napoje dla sportowców są bogate w kalorie i cukier. Ponadto napoje dla sportowców są przeznaczone dla sportowców lub dorosłych, którzy ćwiczą dość ciężko. Chociaż większość dzieci może nie być wystarczająco aktywna fizycznie, potrzebują napojów dla sportowców.
Lepsze opcje:
Zamiast podawać maluchowi napój sportowy, daj mu wodę i zdrowe przekąski, takie jak ser, orzechy, arbuz lub pomarańcze, które również zawierają elektrolity.
2. Napój Energetyczny
Samych napojów dla sportowców nie należy podawać dzieciom, nie mówiąc już o napojach energetycznych. Te napoje zawierają wiele niezdrowych składników, w tym duże ilości cukru i kofeiny. Ten napój jest również wysokokaloryczny. Napoje energetyczne mogą powodować skoki cukru we krwi, zakłócać sen i zwiększać ryzyko cukrzycy i otyłości u dzieci. Nie ma więc powodu, aby dziecko piło napoje energetyzujące.
3. Napoje bezalkoholowe i słodkie soki
Wielu rodziców już wie, jak ważne jest ograniczenie w diecie dzieci napojów gazowanych bogatych w cukier i sztuczne słodziki. Czy wiesz jednak, że sok to także napój, który również należy ograniczyć dla dzieci? To faktycznie zależy od tego, jaki sok jest spożywany. Problem w tym, że większość soków często sprzedawanych na rynku to sztuczne soki, które zawierają dużo cukru i nie mają wartości odżywczych. Słodkie soki faktycznie narażają dzieci na otyłość i cukrzycę typu 2.
Lepsze opcje:
Dlatego najlepiej podawać dziecku 100-procentowy sok owocowy, który zawiera mniej cukru i więcej składników odżywczych. Przechowuj zimną wodę w lodówce i dodaj owoce, takie jak cytryny, pomarańcze lub plasterki jabłka, aby nadać wodzie smak.
4. Słodka herbata
Pakowane słodzone napoje herbaciane zawierają dużo cukru. Dlatego zamiast pozwalać dziecku pić słodzoną herbatę w butelkach, podaj dziecku filiżankę zielonej herbaty lub ziołowej herbaty owocowej z dodatkiem owoców, takich jak maliny i miód do słodzenia.
Przeczytaj także: Pakowane napoje, które mogą mieć negatywny wpływ
5. Kawa
Wiele popularnych napojów kawowych zawiera dużo cukru i kofeiny. Kiedy dzieci piją napoje kawowe przeznaczone dla dorosłych, ich wzorce snu i zdolność koncentracji zostaną zakłócone. Wpływ kofeiny na dzieci jest inny niż na dorosłych. Dzieci mogą stać się hiper od kofeiny.
Przeczytaj także: Wirusowe dziecko po podaniu kawy, jakie są niebezpieczeństwa?
Upewnij się więc, że Twój maluch trzyma się z dala od powyższej listy niezdrowych napojów. W razie potrzeby poproś nianię lub nauczyciela w szkole, aby pomogła monitorować, co dzieci piją w szkole lub podczas zabawy. Naucz dzieci, aby lubiły naturalne napoje o niskiej zawartości cukru.
Przeczytaj także: 5 wskazówek, jak zapobiegać uzależnieniu od słodyczy u dzieci
Jeśli dziecko jest chore, nie panikuj, po prostu użyj . Możesz skontaktować się z lekarzem przez Połączenie wideo/głosowe oraz Czat zasięgnąć porady zdrowotnej i odpowiednich recept na leki. Dalej, pobieranie teraz także w App Store i Google Play.
