, Dżakarta – W czasie ciąży matki mogą mieć problemy ze snem z wielu powodów. Jedną z głównych przyczyn jest powiększanie się brzucha, przez co matce coraz trudniej jest znaleźć wygodną pozycję w nocy.
Problemy ze snem są bardzo częstą dolegliwością podczas ciąży, zwłaszcza w trzecim trymestrze ciąży. Jeśli osiągnąłeś ten etap ciąży, możesz rozważyć użycie poduszki ciążowej, która pomoże Ci wygodnie spać, gdy Twój brzuch rośnie.
Problemy ze snem w każdym trymestrze ciąży
Każdy trymestr ciąży ma swoje unikalne wyzwania związane ze snem. według Narodowa Fundacja Snu Oto najczęstsze zmiany snu, które występują w każdym trymestrze ciąży:
- Spanie w pierwszym trymestrze ciąży
Trudności ze snem występujące w pierwszym trymestrze ciąży są zwykle spowodowane przez:
- Częste wybudzanie z powodu zwiększonej potrzeby oddawania moczu.
- Stres fizyczny i emocjonalny związany z ciążą.
- Zwiększona senność w ciągu dnia.
Przeczytaj także: Dlaczego kobiety w ciąży często oddają mocz?
- Spanie w drugim trymestrze ciąży
Wiele kobiet w ciąży lepiej śpi w drugim trymestrze ciąży. Dzieje się tak, ponieważ oddawanie moczu w nocy nie stanowi już problemu, ponieważ rosnący płód zmniejsza nacisk na pęcherz, przesuwając się po nim.
Jednak kobiety w ciąży mogą nadal mieć słabą jakość snu z powodu rosnącego dziecka i stresu emocjonalnego związanego z ciążą.
- Spanie w trzecim trymestrze ciąży
Cóż, kobiety w ciąży najczęściej doświadczają problemów ze snem w tym trymestrze w wyniku:
- Dyskomfort z powodu powiększonego żołądka.
- Zgaga, skurcze nóg i przekrwienie błony śluzowej nosa.
- Częste oddawanie moczu w nocy powraca, ponieważ zmieniająca się pozycja dziecka ponownie wywiera nacisk na pęcherz.
Przeczytaj także: 6 sposobów na przezwyciężenie bezsenności podczas ciąży
Zalety poduszek do spania w celu przezwyciężenia trudności ze snem podczas ciąży
Jednym ze sposobów, jaki matki mogą zrobić, aby dobrze przespać noc w czasie ciąży, jest użycie poduszki ciążowej. W trzecim trymestrze ciąży zaleca się matce spanie na lewym boku, co jest idealną pozycją podczas ciąży.
Jednak zwiększona waga brzucha matki w połączeniu z osłabieniem stawów, gdy ciało matki przygotowuje się do porodu, może zwiększyć ból, który może prowadzić do silnego bólu.
Cóż, poduszki ciążowe pomagają przynosić ulgę kobietom w ciąży, wspierając w jakich obszarach są potrzebne. Poduszki mogą służyć do podtrzymywania brzucha i pleców. Poduszki można również umieścić między nogami, aby wspomóc dolną część pleców i ułatwić matce spanie na boku.
Kupując poduszki ciążowe, mamy mogą znaleźć modele poduszek w kształcie litery „C” i „U”. Model w kształcie litery U może podpierać tył i przód ciała matki, ale zajmuje więcej miejsca w łóżku.
Alternatywnie poduszka w kształcie litery C zajmuje mniej miejsca, ale może nie być w stanie utrzymać całego ciała. Poduszki ciążowe występują również w postaci klinów, poduszek na ciało w linii prostej oraz nadmuchiwanych poduszek o różnych kształtach. Wszystkie te opcje są wykorzystywane do podtrzymywania ciała matki leżącej w określonej pozycji i łagodzenia pewnych bolesnych punktów na ciele.
Przeczytaj także: Jest to zalecana pozycja do spania podczas ciąży
Jeśli mama ma problemy ze snem w czasie ciąży, wystarczy porozmawiać z lekarzem za pomocą aplikacji . Przez Połączenie wideo/głosowe oraz Czat , matki mogą skontaktować się z lekarzem w celu uzyskania porady zdrowotnej w dowolnym miejscu i czasie. Dalej, pobieranie podanie teraz, aby ułatwić matkom uzyskanie rozwiązań zdrowotnych podczas ciąży.
