, Dżakarta - Ramadan to miesiąc, na który czekali muzułmanie na całym świecie. W tym miesiącu post jest obowiązkowy dla każdego muzułmanina. Poszcząc możesz również pozbyć się tłuszczu z brzucha, który doskwiera Ci od dawna.
Mimo to nie jest to łatwe, ponieważ większość ludzi, którzy poszczą, zapomina o jedzeniu dużej ilości jedzenia podczas łamania postu. Dlatego musisz znać skuteczny sposób na utratę tłuszczu podczas postu. Oto pełna recenzja!
Kilka skutecznych sposobów na utratę tłuszczu podczas postu
Kiedy nadchodzi ramadan, każdy muzułmanin musi powstrzymać się od jedzenia i picia od świtu do czasu przerwania postu po zachodzie słońca. Trzeba to zrobić w ciągu miesiąca, co ostatecznie doprowadzi do zwycięstwa zwanego Eid. Oczywiście wiele osób, które chcą schudnąć podczas postu Ramadanu, to robi.
Post może rzeczywiście schudnąć i pozbyć się tłuszczu z brzucha. Musisz jednak starać się, aby przyjmowane jedzenie nie było arbitralne. W ten sposób zachowane jest zdrowie organizmu podczas miesiąca postu. Jednym ze sposobów na utrzymanie ciała w zdrowiu podczas miesiąca postu jest utrzymanie spożycia płynów ustrojowych.
Przeczytaj także: 5 rzeczy, które powodują rozdęty żołądek podczas postu
Oto kilka sposobów na zrzucenie tłuszczu z brzucha podczas miesiąca postu:
1. Utrzymuj spożycie płynów ustrojowych
Jednym ze sposobów na utratę tłuszczu z brzucha podczas postu jest utrzymanie odpowiedniego nawodnienia. Chociaż może się to wydawać bardzo trudne, należy to zrobić, ponieważ nawodnienie jest kluczem do utraty wagi, więc tłuszcz z brzucha również zniknie.
Powinieneś pić dwa litry lub osiem szklanek wody dziennie. Abyś nie był zdezorientowany, można to podzielić w następujący sposób:
- Dwie szklanki podczas pokonywania postu.
- Cztery szklanki między posiłkiem iftar a suhoor lub przed szybkim posiłkiem i nie więcej niż jeden napój na godzinę.
- Dwie szklanki na śniadanie.
Pamiętaj, że napoje zawierające kofeinę, takie jak kawa lub czarna herbata, się nie liczą. W rzeczywistości lepiej jest jednocześnie unikać picia. Z drugiej strony herbaty ziołowe są świetną alternatywą dla wody i mogą pomóc w poprawie trawienia.
2. Zmniejsz spożycie cukru
Będziesz mieć trudności ze zrzuceniem tłuszczu z brzucha podczas miesiąca postu, jeśli będziesz spożywać zbyt dużo pokarmów zawierających dużo cukru. Spożywanie zbyt dużej ilości cukru jest główną przyczyną otyłości, cukrzycy i innych chorób. Kiedy jesz cukier, twoje ciało wydziela insulinę, hormon, który powoduje odkładanie się tłuszczu.
Przeczytaj także : 5 niezdrowych nawyków podczas postu
Jeśli Twoim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, po prostu pomiń słodkie potrawy, takie jak ciasta i smażone potrawy na iftar. Nawet daktyle, choć bogate w składniki odżywcze, zawierają dużo cukru, dzięki czemu mogą pomóc Ci schudnąć. Więc ogranicz spożycie tylko do jednej daty, kiedy przerywasz post.
3. Iftar z lekkim i zbilansowanym posiłkiem
W miesiącu Ramadanu metabolizm człowieka zwolni, a Twoje zapotrzebowanie na energię zmniejszy się. Iftar nie ma zastępować czasu spędzanego bez jedzenia. Zapomnij, że nie jadłeś cały dzień i wyobraź sobie, że siadasz do kolacji i jesz ile potrzeba.
Przerwij post daktylami, ponieważ daktyle są źródłem szybkiego cukru, którego organizm potrzebuje po poście. Nie musisz jeść więcej niż jednego owocu, ponieważ daktyle zawierają dużo cukru. Następnie wybieraj zupy w małych porcjach, takie jak zupy warzywne i unikaj zup na bazie śmietany. Pomiń wszystkie inne przystawki, w tym te bogate w węglowodany. W ten sposób ten sposób na utratę tłuszczu podczas postu może działać skutecznie.
Przeczytaj także: Kalorie potrzebne organizmowi podczas postu
Oto kilka sposobów na zrzucenie tłuszczu z brzucha podczas Ramadanu. Jeśli naprawdę chcesz schudnąć, upewnij się, że jesteś konsekwentny, wykonując niektóre z wyżej wymienionych sposobów. W ten sposób mamy nadzieję, że podczas Eid waga zmniejszy się.
Jeśli masz pytania dotyczące utrzymania zdrowia w miesiącu postu, lekarz z gotowy do pomocy. Z pobieranie podanie w smartfon Dla Ciebie wszystkie udogodnienia w dostępie do zdrowia można uzyskać tylko w domu. Pobierz aplikację już teraz!
