, Dżakarta - Medytacja to technika relaksacyjna, polegająca na uwolnieniu wszystkich ciężarów, które tkwią w umyśle, zarówno od rzeczy, które są niepokojące, jak i zabawne. Medytacja odbywa się poprzez regulację lub przetwarzanie oddychania.
Sposobem na medytację jest usiąść i wziąć głęboki oddech, a następnie wstrzymać go na kilka chwil i powoli wypuścić. Medytacja lub medytacja jest praktykowana od tysięcy lat. Ta praktyka oddechowa ma na celu uzyskanie spokoju umysłu.
Kiedy organizm jest pod wpływem stresu, uwalnia hormony epinefrynę i norepinefrynę, które powodują wzrost przepływu krwi, tętna i ciśnienia krwi. Dzięki medytacji przepływ krwi, tętno i ciśnienie krwi wracają do normy. Wtedy medytacja jest również skuteczna w aktywacji fal gamma w mózgu, które działają na rzecz koncentracji i skupienia.
Korzyści płynące z medytacji dla ciała
1. Schudnij
Jedną z korzyści płynących z medytacji jest utrata wagi. Osoba z nadwagą może spróbować medytacji, aby ją zrzucić. Dzieje się tak dlatego, że kiedy ludzie medytują, mogą oprzeć się pokusie zjedzenia przekąski lub ciężkiego posiłku.
2. Unikaj bezsenności
Kolejną korzyścią płynącą z medytacji jest unikanie bezsenności. Dzieje się tak, ponieważ korzyści płynące z medytacji przed snem sprawiają, że umysł jest spokojny i wygodny, dzięki czemu możesz spać spokojnie. Ludzie, którzy są przyzwyczajeni do medytacji, będą mogli spokojnie spać.
3. Płynne trawienie
Następnie trzecią korzyścią płynącą z medytacji jest to, że może poprawić trawienie. Medytacja może uspokoić stan żołądka, dzięki czemu znajdujące się w nim narządy również będą spokojne. Poprzez medytację można przezwyciężyć zaburzenia trawienia, ponieważ proces wchłaniania pokarmu w żołądku przebiega optymalnie.
4. Pokonywanie nadciśnienia
Kolejną korzyścią płynącą z medytacji jest pokonanie nadciśnienia. Badanie wykazało, że medytacja sprawi, że ciało osoby będzie w stanie wytrzymać reakcję na hormony stresu. Brak reakcji na stres sprawia, że osoba jest mniej zestresowana i zła.
5. Popraw koncentrację
Medytacja ma również korzyści dla zwiększenia koncentracji. Dla osób, które łatwo zapominają, medytacja może poprawić pamięć i koncentrację. Osoby przyzwyczajone do medytacji skupią się na tym, co zostanie osiągnięte.
6. Bądź bardziej cierpliwy i wyrozumiały
Szóstą korzyścią płynącą z medytacji jest to, że czyni osobę bardziej cierpliwą i wyrozumiałą. Medytacja może uspokoić i wyciszyć duszę i umysł. Kiedy ktoś popełni błąd, ludzie, którzy lubią medytować, z łatwością szczerze wybaczą swoje błędy.
7. Unikanie złych nawyków
Kolejną korzyścią płynącą z medytacji jest to, że pozwala uniknąć złych nawyków. Dla kogoś, kto nawykowo robi złe rzeczy, medytacja może być jednym ze sposobów na uniknięcie złych nawyków. Kiedy złe nawyki zaczną się ujawniać, medytuj, aby ich uniknąć.
8. Wyostrz wewnętrzny spokój
Medytacja jest również przydatna w doskonaleniu wewnętrznego spokoju. Osoba, która lubi medytować, może doskonalić swój wewnętrzny spokój. Osoby, które lubią medytować, nie będą łatwo ulegać wpływom podczas doświadczania próby i nie da się ich łatwo zniechęcić, zniechęcić, a także zniechęcić.
9. Praktykuj mądrość
Praktykowanie mądrego nastawienia jest jedną z korzyści płynących z medytacji dla człowieka. Dzięki medytacji nauczymy się widzieć rzeczy na tym świecie jako całość, a nie tylko to, co widzimy oczami.
To są korzyści płynące z medytacji dla ciała. Jeśli chcesz więcej wskazówek dotyczących medytacji, świadczyć usługi dyskusyjne z lekarzami. Jedynym sposobem jest pobieranie podanie w App Store lub Play Store.
Przeczytaj także:
- 5 porad medytacyjnych dla początkujących
- Najskuteczniejsze techniki medytacyjne podczas ciąży
- Uwolnij stres dzięki medytacji
