, Dżakarta – Prawie każdy chyba już wie, że spożywanie alkoholu w nadmiarze to niezdrowy nawyk, który może uszkodzić organizm. Jednak osoby, które są już uzależnione od alkoholu, będą nadal spożywać napój w nadmiarze, niezależnie od jego wpływu na zdrowie.
Uzależnienie od alkoholu jest poważnym stanem, który należy jak najszybciej rozwiązać, aby nie zagrażać zdrowiu chorego. Pokonywanie uzależnienia od alkoholu musi zacząć się od uświadomienia sobie przez uzależnionego, że musi porzucić swój zły nawyk i wybrać najlepszą technikę leczenia. Chodzi o to, że najpierw musi być intencja uzależnionego. Ponieważ bez względu na sposób przezwyciężenia alkoholizmu, wszystko nie zadziała, jeśli alkoholicy nie mają silnej intencji. Chodź, zobacz wskazówki dotyczące przezwyciężania uzależnienia od alkoholu tutaj!
Przeczytaj także: 5 naturalnych sposobów na usuwanie toksyn z organizmu, które możesz naśladować
Skuteczne sposoby na przezwyciężenie uzależnienia od alkoholu
Zmiany stylu życia to jeden z głównych sposobów przezwyciężenia uzależnienia od alkoholu. Oto kilka wskazówek, jak skutecznie radzić sobie z uzależnieniem od alkoholu:
1. Zacznij od świadomości i zrób plan
Usiądź i zbadaj wybory, których dokonasz, zanim zaczniesz rzucić alkohol. Wybierz metodę odpowiadającą Twoim potrzebom i zastanów się nad szczegółami. Co robisz, gdy masz ochotę na picie? Z kim się skontaktujesz, jeśli potrzebujesz wsparcia? Poznaj wcześniej niektóre strategie radzenia sobie i bądź przygotowany na ich stosowanie. Zaplanowanie tego przepływu pomoże ci określić swoje wzorce picia i wyzwalacze.
Zaplanuj unikanie sytuacji, które zachęcają Cię do picia, i poznaj skuteczne sposoby na odwrócenie uwagi, gdy uderzy Cię alkohol. Im lepiej siebie zrozumiesz, tym lepiej będziesz przygotowany.
2. System obsługi formularzy
Osoby uzależnione od alkoholu potrzebują silnego wsparcia. Dołącz do wzmacniającej i wspierającej społeczności, aby przestać pić i stać się lepszą osobą. Mówienie przyjaciołom i krewnym, co zamierzasz zrobić, i proszenie o wsparcie może mieć duże znaczenie. Jeśli najbliżsi ci ludzie wiedzą i są gotowi pomóc, napotkasz mniej bodźców do picia. Będziesz miał też z kim porozmawiać, gdy zrobi się ciężko
Przeczytaj także: Detox z sokiem, czy to skuteczne?
3. Rozważ leczenie
Trzy leki zatwierdzone przez Administracja Jedzenia i Leków w leczeniu alkoholizmu są naltrekson, akamprozat i disulfiram. Istnieje również kilka przepisywanych leków dostępnych bez recepty, w tym gabapentyna, baklofen i topiramat. Każdy z nich działa inaczej, ale wszystkie mogą pomóc w przezwyciężeniu fizycznego uzależnienia od alkoholu. Jeśli masz pytania dotyczące leków na uzależnienie od alkoholu, możesz zwrócić się do lekarza bezpośrednio pod adresem tak! Najlepsi lekarze w swojej dziedzinie udzielą Ci rzetelnych rekomendacji.
4. Ćwiczenia
Proces detoksykacji może wywołać depresję u alkoholików. Depresja wynikająca z procesu detoksykacji może powodować, że uzależnieni poczują się niespokojni i rozdrażnieni. Można to złagodzić, regularnie ćwicząc jogę lub inne ćwiczenia. Ponieważ podczas ćwiczeń możesz również stracić dużo potasu, który wydostaje się wraz z potem. Dlatego musisz to zrekompensować, jedząc więcej owoców i warzyw. Potas znajduje się w bananach, melonach, pomidorach, owocach cytrusowych i zielonych warzywach liściastych.
Jeśli jednak detoksykacja wywoła drżenie (wstrząsy), halucynacje i drgawki, należy natychmiast udać się do lekarza w celu leczenia. Zwykle ten stan wymaga środka uspokajającego, który należy zakupić na receptę lekarza. Detoksykację można przeprowadzić w ośrodku terapeutycznym lub szpitalu. Przeprowadzenie tej procedury detoksykacji zajmie co najmniej tydzień.
5. Znajdź nowe działania
Rozważ wyjście na siłownię po pracy, aby zastąpić picie. Poszukaj grup społecznych, które koncentrują się na wspólnych hobby, takich jak muzyka, sport, sztuka i rzemiosło lub turystyka. Wypełnij swój harmonogram rzeczami do zrobienia zamiast pić i uważaj, ponieważ w końcu zastępuje alkohol w twoim codziennym życiu. Możesz być zaskoczony nowymi możliwościami społecznymi, które pojawiają się bez alkoholu. Nowe zajęcia bez alkoholu pomogą Ci odwrócić uwagę i doprowadzić do nowej rutyny.
Przeczytaj także: To 6 roślin leczniczych, które powinny być w domu
6. Nie poddawaj się
Rzucenie alkoholu to dla wielu osób długi proces, a niepowodzenia są powszechne. Wielu innym odniosło sukces przed tobą i po drodze napotkało ogromne przeszkody. Oczywiście potrzebujesz takiego samego wysiłku, a najważniejsze jest, aby iść dalej. Jeśli jedna metoda nie działa, wypróbuj inną. Istnieje wiele programów, systemów i metod wyjścia z alkoholizmu. Zachowaj ducha OK!
