, Dżakarta – Oprócz utrzymania idealnej masy ciała, zaleca się również regularne ćwiczenia, aby utrzymać ciało w dobrej kondycji i zdrowiu. Ale czasami problem czasu jest często używany jako wymówka, aby nie chodzić na siłownię. Niestety brak czasu na ćwiczenia w centrum fitness lub siłowni jest często interpretowany jako brak ćwiczeń.
Dobrą wiadomością jest to, że obecnie istnieją różne rodzaje sportów, które nie wymagają używania narzędzi. W rzeczywistości tego typu ćwiczenia można wykonywać w domu lub w nocy po powrocie z pracy do domu. Począwszy od biegania, gimnastyki, jogi, aż po zumbę.
Przeczytaj także: Ćwiczenie poranne VS Ćwiczenie wieczorne, które wybrać?
Każdy ma takie samo prawo do określenia rodzaju sportu, który chce uprawiać. Niezależnie od tego, czy chodzi o siłownię i ćwiczenie ze specjalnym sprzętem, czy też poświęcenie czasu na ćwiczenia bez sprzętu. W rzeczywistości każdy rodzaj ćwiczeń ma takie same korzyści dla organizmu. Dla tych z Was, którzy nie mają dużo czasu, ćwiczenia bez narzędzi mogą być opcją. Jakie są więc plusy i minusy ćwiczeń bez narzędzi?
Ćwiczenia bez sprzętu mają swoje zalety, mianowicie mogą poprawić mobilność, stabilność i wytrzymałość mięśni. Ponadto istnieje kilka innych korzyści, które można uzyskać, jeśli zdecydujesz się uprawiać sport bez sprzętu w domu. Pomiędzy nimi:
- Nieduży koszt
Jedną z zalet ćwiczeń w domu bez sprzętu jest to, że nie kosztuje to dużo. W przeciwieństwie do sportów uprawianych na siłowni, być może będziesz musiał wydać sporo pieniędzy na składki członkowskie i inne opłaty. Tymczasem ćwiczenia w domu zazwyczaj nie kosztują dużo, nawet nie trzeba nic płacić.
- Bardziej zrelaksowany i wygodny
Oprócz aspektu kosztów, ćwiczenia w domu zapewniają również bardziej zrelaksowaną i komfortową atmosferę. Większość ludzi może nie czuć się komfortowo, gdy muszą ćwiczyć w zatłoczonym miejscu. Cóż, ćwiczenia w domu mogą być odpowiedzią na ten problem.
- Bardziej elastyczne opcje sportowe
Za pomocą samouczków wideo możesz wybrać dowolny rodzaj ćwiczeń, na przykład bieganie, pływanie, relaks w parku lub gimnastykę w swoim pokoju. Oczywiście istnieje wiele rodzajów ćwiczeń bez sprzętu, które można elastycznie dobierać.
Przeczytaj także: Sport bez sprzętu? Wypróbuj te 4 ruchy masy ciała
Dodatkowo ćwiczenie w domu bez pomocy specjalnego sprzętu pozwala na połączenie kilku rodzajów ćwiczeń jednocześnie w jednej sesji. Na przykład możesz połączyć rodzaje ćwiczeń, które są przydatne do wzmocnienia serca, z ćwiczeniami na wytrzymałość mięśni.
Wady sportu bez sprzętu
Poza zaletami okazuje się, że sporty uprawiane bez narzędzi mają też wady. Zwłaszcza jeśli zdecydujesz się na samodzielne ćwiczenie w domu. Jakie są wady ćwiczeń bez sprzętu?
- Nie skupiaj się
Jedną z wad tego rodzaju sportu jest brak koncentracji na celach sportu. Ponadto zbyt wiele powodów może również sprawić, że ten jeden sport będzie nieskuteczny. Dlatego, jeśli zdecydujesz się ćwiczyć bez sprzętu w domu, najważniejsze, na co musisz się przygotować, to chęć i zaangażowanie w regularne ćwiczenia.
- Sport bez trenera
W rzeczywistości wystarczy obecność trenera lub profesjonalisty, aby uczynić ten sport bardziej efektywnym. Zwłaszcza jeśli masz konkretny cel, taki jak utrata wagi lub zwiększenie masy mięśniowej.
Przeczytaj także: Ruchy w stylu Kayli Itsines sprawiają, że ciało jest napięte bez użycia narzędzi
Masz problem ze zdrowiem i potrzebujesz natychmiastowej porady lekarza? Użyj aplikacji właśnie! Łatwiej jest skontaktować się z lekarzem przez Połączenie wideo/głosowe oraz Czat . Uzyskaj zalecenia dotyczące kupowania leków i wskazówki dotyczące utrzymania zdrowia od zaufanego lekarza. Dalej, pobieranie teraz w App Store i Google Play!
