Dżakarta - Ważne jest, aby spożywać suplementy zdrowotne w czasie ciąży, aby zaspokoić potrzeby żywieniowe i zdrowotne kobiet w ciąży w przyszłości. Przyjmowanie suplementów zdrowotnych podczas programu ciąży jest również korzystne dla matek w celu przygotowania ciała i macicy jako miejsca do wzrostu dzieci przez 9 miesięcy. Szereg potrzebnych składników odżywczych i składników odżywczych można naturalnie uzyskać z codziennego pożywienia. Otóż sam suplement służy do jej uzupełnienia. To jest pełna recenzja na ten temat.
Przeczytaj także: Wysoki stres podczas ciąży, kiedy należy iść do lekarza?
Suplementy zdrowotne podczas programu ciąży, czy to ważne?
Dla tych z Was, które planują ciążę, wysoce zalecane jest odpowiednie spożycie białka, węglowodanów, minerałów i tłuszczów. Po spełnieniu pewnej liczby tych dawek płód w łonie matki może optymalnie rosnąć. Ponadto istnieją dwa rodzaje witamin potrzebnych do wsparcia powodzenia programu ciąży, a mianowicie B9 i kwas foliowy. Oba służą zapobieganiu wadom kręgosłupa płodu i zmniejszają ryzyko stanu przedrzucawkowego.
Na własne potrzeby kobieta przechodząca program ciążowy potrzebuje 400 mikrogramów (mcg) kwasu foliowego dziennie. Kwas foliowy można znaleźć w pomarańczach, truskawkach, burakach, szpinaku, brokułach, kalafiorze, zbożach, fasoli i makaronie. Oprócz kwasu foliowego, oto kilka suplementów zdrowotnych podczas ciąży, które należy spełnić:
1. Witamina A i beta karoten
Witamina A i beta karoten odgrywają rolę w rozwoju zębów i kości u dzieci. Jeśli przechodzisz program ciążowy, zaleca się spożywanie witaminy A do 770 mikrogramów dziennie.
2. Witamina C
Ta witamina działa jako przeciwutleniacz, który może chronić komórki organizmu, pomagać w wchłanianiu żelaza i wzmacniać układ odpornościowy podczas ciąży.
3. Witamina D
Witamina ta odgrywa rolę we wzmacnianiu kości i zębów, a także utrzymaniu ilości wapnia w organizmie kobiet w ciąży.
Przeczytaj także: Płód nie porusza się aktywnie, kiedy iść do obgyn
4. Witamina E
Ta witamina odgrywa rolę w tworzeniu mięśni i czerwonych krwinek oraz działa jako przeciwutleniacz, którego organizm potrzebuje podczas ciąży.
5. Witamina B1 (tiamina)
Ta witamina odgrywa rolę w zwiększaniu energii matki i wspomaga wzrost mózgu płodu.
6. Witamina B2
Ta witamina odgrywa rolę w wytwarzaniu energii, poprawie zdrowia oczu i skóry oraz hamowaniu starzenia.
7. Witamina B3
Witamina ta odgrywa rolę w odżywianiu skóry, nerwów i przewodu pokarmowego podczas ciąży.
8. Witamina B6
Ta witamina odgrywa rolę w tworzeniu czerwonych krwinek, mózgu płodu, zwiększa metabolizm matki i obniża poziom cukru we krwi poranne mdłości .
9. Witamina B12
Ta witamina odgrywa rolę w tworzeniu DNA, a także zapobiega nieprawidłowościom w rdzeniu kręgowym dziecka. Maksymalne spożycie na dzień to 2,6 mikrograma.
Przeczytaj także: 5 zasad bezpiecznego seksu w ciąży
Przed spożyciem należy pamiętać, że suplementy witaminowe do programów ciążowych powinny być spożywane wyłącznie na zalecenie lekarza, tak. Dlatego zaleca się skonsultowanie się ze swoim położnikiem w szpitalu przed podjęciem decyzji o przyjęciu jednego z wymienionych suplementów. Ma to na celu uniemożliwienie przyjmowania większej lub mniejszej ilości witamin niż powinieneś.
