Dżakarta - Wygląda na to, że opuchnięte stopy w czasie ciąży występują prawie u wszystkich kobiet w ciąży, prawda? Obrzęk, jako termin medyczny określający stan obrzęku nóg, występuje z powodu zmian poziomu hormonów w ciele matki podczas ciąży. Uwolnienie hormonów w tym okresie ciąży może sprawić, że organizm zatrzyma więcej płynów i sodu lub soli.
Nogi poniżej kolan są częścią ciała podatną na obrzęki podczas ciąży. Niektóre matki doświadczają również obrzęków rąk, twarzy i oczu. Chociaż jest to naturalne, spowoduje to, że matka będzie mniej komfortowa. Buty stają się wąskie, codzienne czynności nie są już wygodne jak zwykle. To sprawia, że matka chce po prostu leżeć cały dzień.
Przeczytaj także: Opuchnięte nogi? Te 6 rzeczy może być przyczyną
Opuchnięte nogi podczas ciąży, czy możesz ćwiczyć?
Oprócz zmian hormonalnych, nadal istnieje wiele przyczyn obrzęków nóg lub niektórych innych części ciała u kobiet w ciąży. Obejmuje to zbyt długie siedzenie lub stanie, wykonywanie zbyt forsownych aktywności fizycznych, spożywanie pokarmów o wysokiej zawartości soli w nadmiarze, niektóre schorzenia, takie jak cukrzyca, żylaki, zapalenie stawów, cysty lub nowotwory.
Przeczytaj także: Czy to normalne, że masz spuchnięte stopy po porodzie?
Oznacza to, że matka musi regularnie sprawdzać zawartość u lekarza. Możliwe, że obrzęki stóp, których doświadczasz w czasie ciąży, są spowodowane zmianami hormonalnymi i innymi czynnościami. Jednak możliwe jest, że istnieją schorzenia, które odgrywają pewną rolę. Aby ułatwić umówienie wizyty u ginekologa w najbliższym szpitalu, mamy mogą skorzystać z aplikacji . Możesz również zapytać lekarza za pośrednictwem tej aplikacji. Bardziej praktyczne i łatwiejsze, prawda?
Nie pozwól jednak, aby te opuchnięte stopy rozleniwiły Cię na ćwiczenia, okej! Nie bez powodu okazuje się, że brak ruchu lub ćwiczeń może wywołać obrzęk nóg w okresie ciąży. Trzeba jeszcze ćwiczyć, oprócz zmniejszania obrzęków, ćwiczyć także oddychanie, aby matki były lepiej przygotowane na późniejszy poród. Nie musisz być ciężki, po prostu chodzić, pływać lub ćwiczyć jogę.
Przeczytaj także: Opuchnięte nogi po porodzie, pokonaj te 5 sposobów
Pokonywanie opuchniętych stóp podczas ciąży
Na szczęście istnieją proste sposoby, które matki mogą zrobić, aby zmniejszyć obrzęk i dyskomfort, które pojawiają się z powodu spuchniętych stóp w czasie ciąży, a mianowicie:
Zmniejsz spożycie soli i kofeiny . Oba pogarszają obrzęk.
Pij więcej wody. Kobiety w ciąży potrzebują większej ilości płynów, aby uniknąć odwodnienia i utrzymać odpowiednią ilość płynu owodniowego dla płodu.
Noś wygodne buty aby zmniejszyć obrzęk i zapobiec problemom w biodrach i plecach.
Leżąc po lewej stronie zwiększyć przepływ krwi, aby zmniejszyć obrzęk nóg.
Nie zapominaj, że chociaż występowanie opuchniętych stóp w czasie ciąży jest normalne, nagły obrzęk dłoni lub twarzy może być wczesnym objawem stanu przedrzucawkowego lub wysokiego ciśnienia krwi u kobiet w ciąży. Kiedy matka zauważy, że obrzęk pojawia się tylko w jednej nodze, po którym następuje ból, zaczerwienienie lub ciepło w dotyku, może mieć ten stan zwany zakrzepica żył głębokich lub DVT.
