, Dżakarta – Sen jest życiową potrzebą człowieka. Wszystkim zaleca się spanie 8 godzin dziennie. Kiedy śpimy, zwykle organizm odpoczywa i naprawia każdą komórkę w ciele. Odpowiedni sen z pewnością sprawi, że poczujesz się lepiej, świeżo, a także poprawisz nastrój.
Ponadto podczas snu będą działać hormony w organizmie, zwłaszcza hormon wzrostu lub HGH. Tak więc istnieje wiele korzyści, które możesz odczuć dzięki wystarczającej ilości snu. A co, jeśli masz problemy ze snem? Ćwiczenie może być jednym z rozwiązań, które poprawią jakość snu w nocy. Możesz uprawiać niektóre z poniższych sportów, aby poprawić jakość snu, wiesz .
- Joga
Joga od dawna znana jest jako sport, który może poprawić jakość snu. Możesz także ćwiczyć kilka prostych stylów jogi w domu przed pójściem spać. Tak, joga przed snem zapewni lepszą jakość snu.
Uważa się, że joga nie tylko poprawia jakość snu, ale jest w stanie pozbyć się bezsenności lub bezsenności. Aby odczuć korzyści płynące z uprawiania jogi, zaleca się wykonywanie jogi przez 3-5 minut każdego dnia przed snem. Należy to zrobić, aby rozładować napięcie i stres po całym dniu zajęć.
(Przeczytaj również: Aby lepiej spać, spróbuj przyzwyczaić się do tego ćwiczenia )
- Skakanka
Skakanka lub znana jako skaczący to sport, który jest dość popularny w każdym wieku i można go uprawiać zawsze i wszędzie. Jeśli jednak chcesz poprawić jakość snu, wykonaj to ćwiczenie na skakance po południu.
To ćwiczenie na skakance jest jednym ze sportów, które powodują zwiększony przepływ krwi do serca i sprawiają, że dopływ tlenu do mózgu jest płynniejszy. To sprawi, że umysł stanie się świeższy i bardziej zrelaksowany. Oczywiście, jeśli śpisz w stanie zrelaksowanym, sprawi to, że Twój sen będzie bardziej zdrowy i lepszy. Po przebudzeniu poczujesz się bardziej odświeżony.
- Pływanie
Pływanie po południu zapewni Ci dobry sen w nocy. Osoby, które mają zwyczaj kłopotów ze snem w nocy, będą spać spokojnie po pływaniu. Ponieważ podczas pływania uwolnisz kilka hormonów, a mianowicie endorfiny i serotoninę, które sprawią, że poczujesz się szczęśliwy i zrelaksowany.
Podczas pływania poruszasz wszystkimi częściami ciała, więc zmęczenie, które odczuwasz po pływaniu, sprawi, że będziesz spać spokojniej niż zwykle. Ponadto, kolejna zaleta tego sportu pływackiego, możesz czuć się szczęśliwszy po pływaniu. Zastosowane media wodne mogą w rzeczywistości sprawić, że twój umysł będzie świeższy, a twoje ciało świeższe.
Cóż, w rzeczywistości uzyskanie dobrej jakości snu dla organizmu nie jest zbyt trudne. Ponieważ oprócz możliwości odświeżenia umysłu, wystarczająca ilość snu może również utrzymać twoje zdrowie na jawie. Jeśli masz problemy ze snem, możesz poprosić swojego lekarza za pośrednictwem aplikacji . Dalej pobieranie podanie przez App Store lub Google Play teraz
