, Dżakarta - Spożywanie kofeiny lub alkoholu po południu, dyskomfort w sypialni i pewne schorzenia to tylko niektóre z powodów, dla których ludzie często budzą się w nocy.
Zwykle po przebudzeniu osoby bez pewnych zaburzeń mogą ponownie zasnąć. Jeśli nie możesz spać i częściej się budzić, ważne jest, aby dowiedzieć się, co go powoduje i jak najlepiej leczyć. Więcej informacji można przeczytać poniżej!
Problemy ze zdrowiem fizycznym powodują wstawanie w nocy
Pewne schorzenia mogą powodować, że budzisz się w nocy. Między innymi są to:
Przeczytaj także: Zrób te 6 rzeczy, aby Twoje dziecko nie spało późno
1. Ból, zwłaszcza spowodowany zapaleniem stawów, niewydolnością serca, anemią sierpowatą lub rakiem. Należy poinformować lekarza, jeśli odczuwasz silny ból podczas snu. Może twój lekarz może zalecić lek do leczenia twojego problemu.
2. Trudności w oddychaniu spowodowane astmą, zapaleniem oskrzeli lub innymi chorobami płuc.
3. Problemy z trawieniem, zwłaszcza ból i kaszel z powodu refluksu żołądkowego lub objawów zespołu jelita drażliwego.
4. Hormony. Kobiety często budzą się w nocy, gdy ich poziom hormonów zmienia się podczas menstruacji lub menopauzy. Uderzenia gorąca a nocne poty są również bardzo niepokojące podczas snu.
5. Choroby mózgu i nerwów, w tym choroba Alzheimera i Parkinsona.
6. Duża objętość moczu, może to być spowodowane piciem dużej ilości płynów w ciągu dnia lub stanem zdrowia, takim jak cukrzyca, choroba serca lub zapalenie pęcherza moczowego.
7. Leki stosowane w leczeniu tych schorzeń mogą również wpływać na sen, w tym beta-blokery, leki przeciwdepresyjne, leki na ADHD, leki zmniejszające przekrwienie i terapie oddechowe zawierające sterydy.
Jeśli masz pewne problemy zdrowotne, które wpływają na jakość snu, możesz poprosić aplikację . Lekarze, którzy są ekspertami w swoich dziedzinach, postarają się zapewnić najlepsze rozwiązanie. Sztuczka, po prostu pobierz za pośrednictwem Google Play lub App Store. Poprzez funkcje Skontaktuj się z lekarzem, możesz wybrać czat Połączenie wideo/głosowe lub Czat , zawsze i wszędzie bez konieczności wychodzenia z domu.
Zaburzenia psychiczne wywołujące budzenie się w nocy
Stres jest jednym z głównych powodów, dla których ludzie budzą się w nocy. Inne problemy ze zdrowiem psychicznym lub psychicznym, które mogą również powodować problemy ze snem, w tym:
Przeczytaj także: Niemowlęta też mogą cierpieć na bezsenność, naprawdę?
1. Zaburzenia lękowe, takie jak zespół stresu pourazowego (PTSD),
2. Choroba afektywna dwubiegunowa,
3. Depresja,
4. Schizofrenia.
Rzeczywisty harmonogram snu może również wpływać na to, jak dobrze śpisz, więc nie musisz budzić się w nocy. Bardzo wpływowe jest również otoczenie pokoju, w tym światło z telefonów komórkowych i komputerów, które mogą obudzić mózg, spożywanie alkoholu i kofeiny oraz palenie.
Nikotyna to kolejny środek pobudzający, który może sprawić, że nie będziesz w stanie dobrze spać. Wielu palaczy budzi się zbyt wcześnie, ponieważ ich ciała stymulują ich do palenia. Jeśli chcesz dobrze się wyspać i nie wstawać często w nocy, spróbuj zacząć świadomy z otoczeniem sypialni.
Przyciemnij okna lub załóż maskę na oczy, aby zablokować światło. Używaj zatyczek do uszu, aby uniknąć zakłóceń powodowanych przez ryk wentylatora lub inne dźwięki. Ważną rolę odgrywa również temperatura powietrza, np. nie za gorąco i nie za zimno.
Pamiętaj, że rytm snu organizmu zmienia się wraz z wiekiem. Będziesz zmęczony w nocy i obudzisz się wcześniej rano. W takich warunkach ćwiczenia, zwracanie uwagi na aktywność fizyczną i dieta mogą mieć duży wpływ.
