, Dżakarta - Spanie około 10-15 minut w ciągu dnia jest czasem konieczne i korzystne dla poprawy koncentracji. Jednak jeśli drzemka jest zbyt długa, czy są jakieś złe skutki dla organizmu? Okazuje się, że jest, wiesz. Według ostatnich badań z Japonii drzemka trwająca dłużej niż 40 minut może powodować różne problemy zdrowotne. Jednym z nich jest zespół metaboliczny.
Badania przeprowadzone przez naukowców z Uniwersytetu Tokijskiego na 307 237 osobach z zachodniej i wschodniej części świata wykazały, że zbyt długa drzemka wiąże się ze zwiększonym ryzykiem wystąpienia zespołu metabolicznego. Ten zespół jest stanem, w którym występuje wzrost ciśnienia krwi, cholesterolu, poziomu cukru we krwi i nadmiaru tłuszczu w okolicy talii.
Związek między zbyt długą drzemką a zespołem metabolicznym został również udowodniony w badaniach przedstawionych tutaj 65 lat American College of Cardiology NS Coroczna sesja naukowa . Zgodnie z wynikami badania drzemki krótsze niż 40 minut nie zwiększały ryzyka wystąpienia zespołu metabolicznego. Jednak ryzyko to może wzrosnąć, gdy dana osoba ma nawyk drzemki przez ponad 40 minut.
Innym faktem ujawnionym w tym badaniu jest to, że ludzie, którzy drzemią przez 1,5-3 godziny, mają zwiększone ryzyko rozwoju zespołu metabolicznego nawet o 50 procent. Co ciekawe, naukowcy zauważyli, że ryzyko wystąpienia tego zespołu metabolicznego zmniejszyło się, jeśli czas drzemki danej osoby był krótszy niż 30 minut.
Zwiększa ryzyko cukrzycy typu 2 i chorób serca
Oprócz zwiększania ryzyka zespołu metabolicznego, zbyt długa drzemka może również wywoływać różne inne problemy zdrowotne, takie jak:
1. Cukrzyca typu 2
Wyniki badania pokazują, że zbyt długa drzemka lub uczucie senności w ciągu dnia są związane z cukrzycą typu 2. Drzemka dłużej niż 1 godzina zwiększy ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2 o 46 procent, podczas gdy jeśli zawsze czujesz się bardzo zmęczony w ciągu dnia, ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2 wzrasta o 56 procent. Wyniki tego badania zostały zaprezentowane na dorocznym Spotkanie Europejskiego Stowarzyszenia Badań nad Cukrzycą w 2015 roku.
2. Choroba serca
Oprócz cukrzycy typu 2 naukowcy wykazali również, że drzemka trwająca dłużej niż 1 godzinę zwiększa ryzyko chorób serca o 82 procent i zwiększa ryzyko śmierci o 27 procent.
Jaki jest najlepszy czas na drzemkę?
Badania pokazują, że sen jest rzeczywiście ważnym elementem zdrowego stylu życia. Nie mniej ważne niż zdrowa dieta i regularne ćwiczenia. Drzemka przez krótki czas ma dobry wpływ na zdrowie. Chociaż do tej pory nie wiadomo na pewno medycznie, jaki mechanizm sprawia, że drzemka jest przydatna.
Jednak wyniki badania wykazały, że osoby, które drzemały maksymalnie 40 minut, nie wykazywały zwiększonego ryzyka rozwoju zespołu metabolicznego, cukrzycy typu 2 i chorób serca. Co więcej, ryzyko zmniejsza się, gdy drzemka trwa nie dłużej niż 30 minut.
Chociaż ta teoria wymaga dalszych badań, ale Narodowa Fundacja Snu podjęły kroki w celu rozwiązania tego odkrycia. Zalecają, aby najlepszy czas drzemki, który może poprawić ostrość wydajności, to 20-30 minut.
To małe wyjaśnienie dotyczące drzemki i jej wpływu na organizm. Jeśli potrzebujesz więcej informacji na temat tego lub innych problemów zdrowotnych, nie wahaj się przedyskutować tego z lekarzem we wniosku , przez funkcję Skontaktuj się z lekarzem , tak. To proste, dyskusję z wybranym specjalistą można przeprowadzić przez Czat lub Połączenie głosowe/wideo . Uzyskaj również wygodę kupowania leków za pomocą aplikacji , zawsze i wszędzie, Twój lek zostanie dostarczony bezpośrednio do Twojego domu w ciągu godziny. Dalej, pobieranie teraz w Apps Store lub Google Play Store!
Przeczytaj także:
- Drzemka może sprawić, że Twój mózg zapamięta rzeczy, które nigdy się nie wydarzyły
- Dlaczego maluch potrzebuje drzemki?
- To jest wyjaśnienie, dlaczego kobiety w ciąży potrzebują drzemki
