Dżakarta – Kiedy jesteśmy leniwi w gotowaniu, zwykle kusi nas gotowanie żywności instant lub pójście do restauracji typu fast food. Właściwie nie jest to zabronione, ale dobrym pomysłem jest nie robić tego zbyt często. Ponieważ żywność, której sami nie przetwarzamy, trudno będzie kontrolować jej zawartość odżywczą. Cóż, jest jeden składnik żywności, który jest zwykle sprzedawany w puszkach i może być szybko przetworzony, ale nadal ma dobrą wartość odżywczą dla zdrowia. Jedzenie to sardynki.
Cena jest stosunkowo niska, co czyni tę rybę jedną z ulubionych ryb wielu osób. W rzeczywistości często gospodynie domowe kupują je na zapas w domu i zabierają ze sobą w podróż. Poza smakiem odpowiednim dla wszystkich kręgów okazuje się, że sardynki mają również właściwości zdrowotne, począwszy od właściwości profilaktycznych, a skończywszy na leczeniu. Oto korzyści zdrowotne sardynek, o których musisz wiedzieć:
- Zapobiegaj chorobom serca
Sardynki są doskonałym źródłem kwasów omega-3. Dlatego regularne jedzenie sardynek sprawi, że twoje serce będzie zdrowsze. Według badań kwasy tłuszczowe Omega 3, takie jak EPA (kwas eikozapentaenowy) i DHA (kwas dokozaheksaenowy) rozkładają zły cholesterol w organizmie, dzięki czemu są skuteczne w zapobieganiu chorobom serca. Wiadomo również, że Omega 3 jest w stanie rozkładać blaszki miażdżycowe w tętnicach, które powodują ich zablokowanie i zwiększają ciśnienie krwi. Przy czystej płytce nazębnej ciśnienie krwi zawsze będzie w normalnych warunkach.
Przeczytaj także: Te 8 produktów spożywczych jest zdrowych dla twojego serca
- Wzmocnij kości
Kolejną korzyścią zdrowotną sardynek jest to, że wzmacniają kości. Dzieje się tak dlatego, że sardynki są również źródłem wapnia. Spożywając pokarmy bogate w wapń i w połączeniu z regularnymi ćwiczeniami, Twoje kości staną się silniejsze, a choroby takie jak osteoporoza będą się trzymać z daleka.
- Insulinooporność
Insulinooporność jest jedną z rzeczy, na które należy zwrócić uwagę, gdy masz cukrzycę. W przypadku insulinooporności insulina wytwarzana w organizmie staje się mniej wydajna w użyciu. Wskazuje to, że poziom glukozy we krwi jest wyższy niż normalnie, dlatego należy go zmniejszyć. Cóż, jedząc sardynki, odporność na insulinę zostanie zmniejszona ze względu na spożycie w niej białka.
- Zapobiegaj rakowi
Sardynki są doskonałym źródłem witaminy D. Sama witamina D jest przydatna w zapobieganiu nowotworom okrężnicy. Ponadto substancja antyoksydacyjna, czyli selen, będzie przydatna w zapobieganiu wolnym rodnikom, a także w utrzymaniu zdrowych narządów i ochronie ich przed uszkodzeniem.
- Pomóż zdrowej diecie
Dla tych z Was, którzy prowadzą program zdrowej diety, aby schudnąć, sardynki są jednym z właściwych dodatków do spożycia. Niska zawartość kalorii sprawi, że Twoja dieta będzie bardziej skuteczna.
Przeczytaj także: Klucz do zdrowej diety, o którym musisz wiedzieć
Cóż, to tylko niektóre z korzyści, które uzyskasz, jeśli często jesz sardynki. Lepiej jednak wybierać surowe sardynki niż te, które zostały zapakowane w puszkę. Chociaż sardynki w puszkach są nadal bezpieczne do spożycia, wybór surowych sardynek do samodzielnego przetwarzania ma na celu zminimalizowanie konserwantów, aby zmaksymalizować korzyści płynące z sardynek.
Jeśli jesteś uczulony na owoce morza, możesz go przechytrzyć, przyjmując suplementy z olejem rybim. Możesz kupić suplementy oleju rybnego, korzystając z tych funkcji Dostawa do aptek lub Aptekarz w aplikacji . Wystarczy zamówić żądany suplement oleju z ryb, a następnie odczekać maksymalnie 1 godzinę na dostarczenie zamówienia. Więc chodź pobieranie podanie teraz w App Store i Google Play!
