, Dżakarta - Łzy odgrywają ważną rolę dla zdrowia oczu. Bez odpowiedniej produkcji łez mogą wystąpić zaburzenia rogówki i infekcje oka, ponieważ łzy nie zmywają cząstek i zarazków, które dostają się do oka.
Choroba suchego oka ( zespół suchego oka ) występuje, gdy produkcja łez jest niewystarczająca lub słaba jakość łez. Istnieje kilka naturalnych sposobów na utrzymanie zdrowia oczu, aby nie wysychały, a mianowicie:
Przeczytaj także: Te 3 nawyki mogą powodować suchość oczu
- Ogranicz czas ekranu gadżetu
Im więcej czasu spędzasz patrząc na ekran gadżetu, tym większe ryzyko wystąpienia suchości oczu. Jeśli potrzebujesz dużo czasu na korzystanie z komputera, tabletu lub innego gadżetu, rób regularne przerwy, aby zmniejszyć zmęczenie oczu i zapobiec ich wysuszeniu.
Oderwij wzrok od ekranu co 15-20 minut i skup się na czymś w pobliżu, potem na czymś w odległości pośredniej, a potem na czymś w oddali. Następnie wróć fokus do punktu początkowego. Przed każdym przejściem mrugnij dwa do trzech razy, aby nasmarować oczy.
- Noś okulary przeciwsłoneczne
Na zewnątrz noś okulary przeciwsłoneczne. Rozpoczęcie od linia zdrowia, Okulary są przydatne do ochrony oczu przed kurzem i wiatrem, które mogą powodować parowanie łez.
- Umyj i masuj powieki.
Mycie powiek jest dobre na zapalenie powiek. Nałóż ciepłą myjkę na oczy i przytrzymaj przez pięć minut. Cytat z Klinika majonezu, Kompresowanie oczu ciepłą wodą może również pomóc w oczyszczeniu zatkanych gruczołów łojowych. Sposób na pomoc w walce ze stanami zapalnymi, użyj oleju kokosowego, aby delikatnie masować powieki.
Olej kokosowy wykazuje właściwości przeciwbakteryjne, przeciwgrzybicze, przeciwbakteryjne, przeciwpasożytnicze, przeciwwirusowe i przeciwzapalne. Olej kokosowy może również zmniejszać stany zapalne po ekspozycji na promieniowanie UV i chronić skórę przed promieniowaniem UV.
Przeczytaj także: Lubisz grać w gadżety? Zobacz, jak zadbać o zdrowie oczu
- Jedz więcej pokarmów bogatych w witaminę A
Te składniki odżywcze są niezbędne dla zdrowia, wzrostu, podziału komórek, reprodukcji, odporności i ochrony przed wolnymi rodnikami. Zwiększ spożycie witaminy A, jedząc wołowinę, marchew, morele i dużo zielonych warzyw liściastych.
- Nałóż olej kokosowy na powieki
Oprócz masowania powiek olejem kokosowym bardzo bezpiecznie jest nakładać olej kokosowy na powieki. Kwasy tłuszczowe zawarte w oleju kokosowym zapewniają ochronną warstwę wokół oczu i pomagają utrzymać je nawilżone. Nadal potrzebne są dalsze badania, ale wiadomo, że olej kokosowy pomaga przy suchych oczach.
- Pokarmy zawierające kwasy tłuszczowe Omega-3
Makrela, łosoś, orzechy włoskie, nasiona chia i inne pokarmy bogate w omega-3 mogą pomóc w zmniejszeniu objawów suchego oka. Równowaga również z innymi składnikami odżywczymi, aby zachować zdrowie oczu. Możesz również zapytać zaufanego dietetyka o żywność, która jest dobra dla zdrowia oczu.
Przeczytaj także: Uwaga, suche oczy mogą powodować bóle głowy
Aby dowiedzieć się więcej o pielęgnacji suchego oka i innych sposobach utrzymania zdrowia oczu, możesz skontaktować się z doświadczonymi lekarzami w aplikacji kiedykolwiek i gdziekolwiek. Za pośrednictwem aplikacji lekarz pomoże Ci udzielić właściwych informacji.
Ponadto w aplikacji Możesz także kupić witaminy i suplementy wspomagające zdrowie oczu. Zostać Zamówienia, Twoje zamówienie zostanie dostarczone w ciągu godziny.
