, Dżakarta – Badanie mówi, że czas snu człowieka może się zmieniać wraz z wiekiem. Mówi się, że osoby starsze, tj. powyżej 65 roku życia, mają tendencję do krótszego snu niż w młodszym wieku. Oprócz starzenia się, stan ten wiąże się również z różnymi zaburzeniami snu, które mogą wystąpić.
Oprócz osób starszych zaburzenia snu mogą również dotknąć każdego, w tym nastolatków i młodych dorosłych w wieku 20 lat. Zaburzenia snu to stany, które powodują, że osoba doświadcza nieprawidłowości, co powoduje problemy z wzorcami snu.
Zaburzenia snu mogą powodować, że osoba nie może zasnąć, często budzi się w nocy, a po przebudzeniu ma trudności z zasypianiem. Złe wieści, zaburzenia snu mogą powodować zmęczenie, uczucie osłabienia i senności w ciągu dnia, drażliwość i trudności z koncentracją w ciągu dnia.
Przeczytaj także: 5 zaburzeń, które mogą się zdarzyć podczas snu
Istnieje wiele rodzajów zaburzeń snu, które mogą wystąpić, od łagodnych i niezbyt niepokojących po poważne zaburzenia snu, które mogą powodować problemy zdrowotne. Jakie są więc najczęstsze zaburzenia snu, których doświadczają młodzi dorośli w wieku 20 lat? Posłuchaj tutaj!
1. Bezdech senny
Bezdech senny, znany również jako bezdech senny, jest prawdopodobnie najczęstszym zaburzeniem snu u osób powyżej 20 roku życia. Powodem jest to, że jednym z wyzwalaczy pojawienia się tego stanu jest nawyk palenia i picia alkoholu, co często robią ludzie w wieku 20 lat.
Występuje bezdech senny, ponieważ oddychanie jest zakłócone przez rozluźniające się i zwężające podczas snu ściany gardła. Zasadniczo ten stan dzieli się na dwa, a mianowicie obturacyjny bezdech senny i centralny bezdech senny.
Jednym ze sposobów przezwyciężenia zaburzeń snu związanych z bezdechem sennym są zmiany stylu życia. Chorym zaleca się rzucenie palenia, ograniczenie spożycia napojów alkoholowych, utratę wagi w przypadku nadmiaru oraz unikanie spania na plecach. Zamiast tego przyzwyczaj się do spania na boku.
2. Bezsenność
Bezsenność to stan, który pojawia się, gdy dana osoba ma wystarczająco dużo czasu i możliwości snu, ale nie może z tego skorzystać. Innymi słowy, bezsenność utrudnia spanie choremu lub nie może spać przez wymagany czas.
Typowe objawy tego stanu to trudności w zasypianiu lub częste wybudzania się w nocy lub wczesnym rankiem. Bezsenność powoduje również łatwą zmianę nastroju chorego, trudności z koncentracją w ciągu dnia i często uczucie zmęczenia.
Przeczytaj także: Bezsenność? Oto, co musisz zrobić
Istnieje kilka czynników, które powodują atak bezsenności, począwszy od stylu życia, niewygodnej sypialni, zaburzeń psychicznych, problemów zdrowotnych, a skończywszy na skutkach ubocznych niektórych leków. Leczenie bezsenności zależy od stanu, a także przyczyny.
3. Zaburzenia rytmu dobowego
To zaburzenie snu może również występować częściej u osób w wieku 20 lat. Ponieważ jednym z powodów jest system pracy Zmiana , przekraczanie obszaru między strefami czasowymi, a także zaburzenia psychiczne. Ten stan występuje, gdy rytm bohaterki, czyli wewnętrzny zegar ciała człowieka, zostaje zakłócony. Rytm bohaterki to zegar biologiczny, który reguluje cykle w ludzkim ciele przez 24 godziny i odpowiada za określenie, kiedy organizm powinien zasnąć lub się obudzić.
Zakłócenia rytmu bohaterki, co oznacza, że będzie również powodować zaburzenia w regulacji godzin snu, powodując w ten sposób problemy z wzorcem snu. Sposób leczenia tego zaburzenia zależy od stanu i przyczyny.
Przeczytaj także: Znaczenie idealnego snu dostosowanego do wieku
Dowiedz się więcej o zaburzeniach snu i sposobach radzenia sobie z nimi, pytając lekarza w aplikacji . Możesz łatwo skontaktować się z lekarzem przez Połączenie wideo/głosowe oraz Czat . Uzyskaj informacje na temat porad dotyczących zdrowia i zdrowego trybu życia od zaufanych lekarzy. Dalej, pobieranie teraz w App Store i Google Play!
