, Dżakarta – Jeśli uważasz, że wystarczająca ilość snu ma wpływ tylko na budzenie się rano wypoczęte, to tak nie jest. Według danych zdrowotnych opublikowanych przez Amerykańskie Stowarzyszenie Psychologiczne, wspomniał, że wystarczająca ilość snu może sprawić, że osoba będzie szczęśliwsza, zdrowsza i bezpieczniejsza.
Wzmacniające dane Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego, wyniki badań z Florida State University wskazują, że sen jest równie ważny jak jedzenie i ćwiczenia. Odpowiedni sen może pomóc w utrzymaniu równowagi, zarówno fizycznej, jak i psychicznej. Sprawdź dyskusję poniżej!
Wzmacnianie relacji między parami
Wyniki badań z Florida State University pokazują również, że nawyki dotyczące snu mogą wzmacniać relacje między partnerami. W badaniu 68 nowożeńców poproszono o wypełnienie kwestionariusza dotyczącego nawyków snu, aspektów związku i ogólnego zadowolenia ze związku.
Przeczytaj także: To jest wpływ marihuany na zdrowie ciała
W rezultacie osoby z wystarczającą ilością snu miały wyższą satysfakcję ze związku niż osoby, które spały mniej. To samo badanie wykazało również, że mężczyźni, którzy mają wystarczającą ilość snu, są szczęśliwsi i czują się mniej negatywnie w swoich związkach. Z drugiej strony osoby, którym brakuje snu, są bardziej skłonne do narzekania, są bardziej samolubne i powolne w procesach myślowych.
Wpływ odpowiedniego snu dotyczy nie tylko mężczyzn, ale także kobiet. Mówi się, że kobiety, które mają krótszy czas snu, częściej doświadczają negatywnych interakcji ze swoimi partnerami.
Na podstawie tych dwóch badań można zauważyć, że sen może pomóc ludziom myśleć jaśniej we wszystkich sytuacjach, w tym w kontaktach z partnerami. Ci, którzy mają dobre wzorce snu, są w stanie docenić i zrozumieć swojego partnera, myśleć pozytywnie i rozwiązywać problemy z chłodną głową.
Przeczytaj także: Bądź czujny, podejmij kroki zapobiegające wirusowi koronowemu
Jednak eksperci w tych badaniach nie mogą również potwierdzić, że pary, które mają mniej snu, są nieszczęśliwe. Ponieważ w niektórych przypadkach pary, które mają kilka godzin snu, również są całkiem szczęśliwe, o ile w nocy jest to wykorzystywane do zbliżania się do siebie i utrzymywania intymności.
Pamiętaj, że intymność to nie tylko seks, ale także rozmowy, dzielenie się uczuciami i tak proste, jak przytulanie. Jeśli czujesz się mniej intymnie ze swoim partnerem i potrzebujesz porady lekarza, aby rozwiązać swój problem, po prostu zapytaj .
Lekarze i psycholodzy, którzy są ekspertami w swoich dziedzinach, postarają się znaleźć dla Ciebie najlepsze rozwiązanie. Sztuczka, wystarczy pobrać aplikację za pośrednictwem Google Play lub App Store. Poprzez funkcje Skontaktuj się z lekarzem możesz wybrać czat Połączenie wideo/głosowe lub Czat kiedykolwiek i gdziekolwiek.
Idealny czas snu
Czy kiedykolwiek spałeś przez tydzień w mniej niż cztery godziny? Lepiej już tego nie rób. Problem polega na tym, że cztery godziny snu w nocy mogą powodować poważne deficyty mózgu i wpływać na zdolność koncentracji, uwagi, pamięci i inne funkcje poznawcze.
Cóż, sama drzemka może w rzeczywistości pomóc nadrobić dług nocny snu. Nie zastąpi jednak godzin odpoczynku, które powinny być wykonywane w nocy. Utrzymanie stałego wzorca snu przynosi długoterminowe korzyści zdrowotne.
Mówiąc o wystarczającej ilości snu, możesz się zastanawiać, ile godzin snu to idealny czas? Odpowiedź jest taka, że zależy to od wieku i potrzeb sennych każdej osoby. Ponieważ każdy ma inne potrzeby w zakresie snu.
Zgodnie z wynikami badań National Sleep Foundation (NSF) zarówno dla młodych dorosłych (18-25 lat), jak i dorosłych (26-64 lata), idealny potrzebny czas snu to 7 do 9 godzin dziennie. Jednak liczba godzin to tylko zalecenie. W praktyce istnieje kilka innych czynników, które wpływają na ilość potrzebnego snu, takie jak styl życia i zdrowie.
