Dżakarta - Na pewno wiesz, że palenie nie jest dobre dla twojego zdrowia. Jednak znajomość negatywnych skutków tych przedmiotów niekoniecznie sprawia, że ktoś przestaje je ssać i przyznać, że jest to trudne do zrobienia. Dlaczego to jest takie?
Podobnie jak opiaty, nikotyna w papierosach oferuje potężny sposób na poprawę koncentracji, złagodzenie stresu i złagodzenie zmęczenia. Oznacza to, że aby móc rzucić palenie, musisz nie tylko zmienić swoje zachowanie, ale także znaleźć inne lepsze sposoby na jego zastąpienie. Trudne nie oznacza, że nie możesz, wypróbuj następujące sposoby rzucenia palenia.
Znajdź właściwy powód
Po pierwsze, musisz znaleźć przekonujący powód, by rzucić palenie. Może pod wymówką, że chronisz innych członków rodziny przed biernymi palaczami, którzy są równie niebezpieczni. Może również uchronić się przed różnymi zagrożeniami związanymi z paleniem, które zagrażają życiu.
Przeczytaj także: Rodzice palaczy są narażeni na przenoszenie nawyków palenia na dzieci w młodym wieku
Daj czas na przerwę
Jednym z powodów, dla których ludzie są tak uzależnieni od papierosów, jest to, że nikotyna pomaga zmniejszyć odczuwany stres i pomaga ciału i umysłowi ponownie się zrelaksować. Po rzuceniu palenia musisz znaleźć nowe sposoby na pozostanie zrelaksowanym i z dala od stresu. Istnieje wiele opcji, takich jak ćwiczenia, hobby, słuchanie muzyki, spędzanie czasu z rodziną czy medytacja. Staraj się unikać stresorów w pierwszym tygodniu po rzuceniu palenia.
Unikaj alkoholu i innych wyzwalaczy
Kiedy spożywasz alkohol, trudno jest Ci pozostać zaangażowanym w swój cel, jakim jest rzucenie palenia. Spróbuj więc ograniczyć spożycie alkoholu, gdy po raz pierwszy rzucisz palenie.
Jeśli często palisz podczas picia kawy, przestaw się na jakiś czas na herbatę lub wodę. Jeśli jesteś przyzwyczajony do palenia po jedzeniu, poszukaj innych alternatyw, takich jak mycie zębów lub płukanie gardła odświeżaczem.
Oczyść dom ze wszystkich rzeczy związanych z papierosami
Po tym, jak naprawdę zdecydujesz się rzucić palenie, kolejnym najskuteczniejszym sposobem rzucenia palenia jest oczyszczenie domu ze wszystkich rzeczy związanych z papierosami.
Wyrzuć wszystkie popielniczki, wypierz ubrania pachnące dymem i spryskaj pomieszczenie dezodorantem, aby pozbyć się zapachu. Jeśli jesteś przyzwyczajony do palenia w samochodzie, wyczyść samochód, aż całkowicie zniknie zapach.
Przeczytaj także: 7 wskazówek, jak rzucić palenie
Ponieść porażkę? Spróbuj ponownie!
Niemało osób, które próbują rzucić palenie, zanim faktycznie to zrobią. Jeśli ci się nie uda, nigdy się nie zniechęcaj. Zastanów się, co sprawiło, że wróciłeś do palenia, czy to z powodu emocji, czy też złego nastroju. Użyj tego powodu jako silnej motywacji, aby spróbować ponownie. Porażka nie jest powodem do rezygnacji, powinna sprawić, że spróbujesz ponownie.
Szanuj siebie
Rzucenie palenia nie tylko jest dobre dla ciebie i innych, ale także automatycznie sprawia, że masz więcej pieniędzy do zaoszczędzenia. Możesz go użyć, aby kupić wszystko, co chcesz, jako prezent dla siebie, którzy z powodzeniem rzucili palenie.
Przeczytaj także: Rozpoznaj 7 niebezpieczeństw palenia, które uszkadzają ciało
To były sposoby na rzucenie palenia, których możesz spróbować. Nie zniechęcaj się, jeśli zawsze ci się nie uda, możesz poprosić o inne wskazówki bezpośrednio od lekarza. Nie musisz iść do szpitala, wystarczy skorzystać z aplikacji . Wystarczająco pobieranie podanie w telefonie i poproś lekarza do syta.
