, Dżakarta – Zazwyczaj częstą przyczyną bólu pleców jest uszkodzenie tkanek miękkich. Urazy te mogą obejmować uszkodzenie krążków międzykręgowych, ucisk korzeni nerwowych oraz nieprawidłowy ruch stawów kręgosłupa. Naderwane lub naciągnięte mięśnie i więzadła mogą powodować ból pleców.
Stan ten może być wywołany przez podnoszenie ciężkich przedmiotów, nagłe ruchy, które wywierają zbyt duży nacisk na dolną część pleców, słabą postawę z biegiem czasu, a także kontuzje sportowe. Czy istnieją proste metody leczenia bólu pleców?
Przeczytaj także: Oto 7 właściwych sposobów na przezwyciężenie bólu pleców
Proste zabiegi łagodzące ból pleców
Większość bólu pleców ustępuje w ciągu miesiąca od leczenia domowego. Jednak każdy jest inny, a ból pleców to złożony stan. U wielu osób ból może nie ustępować przez kilka miesięcy, ale niewiele osób odczuwa silny, uporczywy ból.
Pomocne mogą być leki przeciwbólowe, w tym gorące kompresy. Oczywiście musisz odpocząć. Nie zaleca się również długiego leżenia w łóżku.
Kontynuuj tyle aktywności, ile możesz tolerować. Wypróbuj lekkie czynności, takie jak spacery i inne codzienne czynności. Zatrzymaj czynności, które zwiększają ból, ale nie unikaj czynności ze strachu przed bólem.
Inne sposoby na złagodzenie bólu pleców
Jeśli leczenie domowe nie działa po kilku tygodniach, lekarz może zasugerować silniejsze leki lub inne terapie. W zależności od rodzaju bólu pleców, którego doświadczasz, lekarz może zalecić:
1. Leki przeciwbólowe dostępne bez recepty (OTC)
Niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), takie jak ibuprofen (Advil, Motrin IB, inne) lub sól sodowa naproksenu (Aleve), mogą pomóc złagodzić ból pleców. Lek należy przyjmować zgodnie z zaleceniami lekarza. Nadmierne użycie może powodować poważne skutki uboczne. Jeśli leki przeciwbólowe OTC nie łagodzą bólu, spróbuj poprosić pracownika służby zdrowia o zalecenia.
Możesz uzyskać informacje o lekach przeciwbólowych kręgosłupa . Lekarze, którzy są ekspertami w swoich dziedzinach, postarają się zapewnić najlepsze rozwiązanie. Wystarczy pobieranie podanie za pośrednictwem Google Play lub App Store. Poprzez funkcje Skontaktuj się z lekarzem możesz wybrać czat Połączenie wideo/głosowe lub Czat .
2. Miejscowe łagodzenie bólu
Produkty te zapewniają ulgę w bólu, które nakłada się na skórę za pomocą kremu, maści lub plastra.
Przeczytaj także: 8 prostych sposobów na uniknięcie bólu pleców
3. Inne rodzaje narkotyków
Na przykład te zawierające opioidy, takie jak oksykodon lub hydrokodon, mogą być stosowane przez krótki czas pod ścisłym nadzorem lekarza. Opioidy nie działają dobrze na przewlekły ból, więc lekarze zwykle przepisują je na mniej niż tydzień.
4. Antydepresanty
Wykazano, że kilka rodzajów leków przeciwdepresyjnych, zwłaszcza duloksetyna (Cymbalta) i trójpierścieniowe leki przeciwdepresyjne, takie jak amitryptylina, łagodzi przewlekły ból pleców, niezależnie od ich wpływu na depresję.
Przeczytaj także: Bóle krzyża po ćwiczeniach, oto jak temu zapobiec
5. Fizykoterapia
Fizjoterapeuta może pomóc Ci poprawić elastyczność, wzmocnić mięśnie pleców i brzucha oraz poprawić postawę. Regularne stosowanie fizjoterapii może zapobiec nawrotowi bólu. Fizjoterapeuta zapewni również edukację, jak zmienić ruch podczas epizodu bólu pleców, aby uniknąć objawów bólu, pozostając aktywnym.
6. Opieka chiropraktyczna
Kręgarz wykona specjalne techniki leczenia kręgosłupa w celu zmniejszenia bólu.
7. Akupunktura
Praktykujący akupunkturę wbije w skórę cienkie, wysterylizowane igły w określonych punktach ciała. Istnieje wiele dowodów naukowych sugerujących, że akupunktura może być pomocna w leczeniu bólu pleców.
8. Przezskórna elektryczna stymulacja nerwów (TENS)
Urządzenie zasilane bateryjnie, które jest umieszczane na skórze, wysyła impulsy elektryczne do bolesnego obszaru.
9. Masaż
Jeśli ból pleców jest spowodowany przez napięte lub przepracowane mięśnie, może pomóc masaż.
10. Joga
Istnieje kilka rodzajów jogi, które obejmują ćwiczenie pewnych pozycji lub pozycji, które są dobre dla utrzymania zdrowego kręgosłupa. Ćwiczenia oddechowe techniki relaksacyjne w jodze mogą rozciągać i wzmacniać mięśnie oraz poprawiać postawę.
