Dżakarta - Lęk jest w rzeczywistości jedną z naturalnych emocji, jakie mają ludzie. Jednakże, jeśli niepokój i zmartwienie są nadmierne, niekontrolowane i nie ma wyraźnej przyczyny, może to być objaw uogólnionego zaburzenia lękowego. To zaburzenie z pewnością może mieć wpływ na codzienne życie chorego.
Można również wymyślić różne złe myśli doświadczane przez osoby z uogólnionym zaburzeniem lękowym. Mogą czuć, że niedługo spotka ich katastrofa i nie mogą przestać się tym martwić. To zaburzenie może przydarzyć się każdemu, bez względu na wiek. Czy istnieje więc sposób na radzenie sobie z uogólnionym zaburzeniem lękowym?
Przeczytaj także: Zaburzenie lękowe staje się koszmarem, oto przyczyna
Jak przezwyciężyć ogólne zaburzenie lękowe?
Ponieważ objawy mogą być podobne do innych zaburzeń zdrowia psychicznego, uogólnione zaburzenie lękowe może być trudne do zidentyfikowania. Jeśli jednak Ty lub ktoś z Twoich bliskich doświadcza objawów nadmiernego lęku, którego nie da się opanować, należy natychmiast zwrócić się o pomoc do psychologa lub psychiatry, aby można było postawić diagnozę.
Aby było łatwiej, możesz pobieranie podanie rozmawiać z psychologiem zawsze i wszędzie. Jeśli zostanie zdiagnozowane uogólnione zaburzenie lękowe, zwykle dostępne opcje leczenia to leki i psychoterapia. Jednak rodzaj leczenia zostanie dostosowany do doświadczanego nasilenia.
Podawanie leków zwykle ma na celu zmniejszenie fizycznych objawów, które mogą wystąpić. Rodzaje leków przepisywanych przez lekarzy mogą obejmować:
- Leki przeciwdepresyjne, takie jak Selektywny inhibitor wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI).
- Leki uspokajające, takie jak benzodiazepiny. Jednak stosowanie tego leku jest krótkotrwałe, ponieważ występuje silny efekt uzależnienia.
Tymczasem zwykłą terapią psychoterapeutyczną może być terapia poznawczo-behawioralna. Celem tej terapii jest zmiana myśli i zachowań, które mogą wywoływać lęk. Z drugiej strony terapia poznawczo-behawioralna pomaga również cierpiącym w nauce rozpoznawania i kontrolowania myśli, które wywołują lęk.
Przeczytaj także: Masz lęk społeczny? Spróbuj sobie z tym poradzić
Następnie, jako domowe lekarstwo, osobom z uogólnionym zaburzeniem lękowym zaleca się wykonanie następujących czynności:
- Prowadź zdrowy tryb życia, na przykład jedz zdrową żywność, ćwicz i odpoczywaj.
- Unikaj rzeczy, które mogą wywoływać niepokój.
- Ćwicz techniki relaksacyjne, aby radzić sobie ze stresem, takie jak medytacja i joga.
- Bądź otwarty na najbliższe ci osoby w kwestii problemów, których doświadczasz. Możesz także dołączyć do społeczności ludzi, którzy również cierpią na uogólnione zaburzenie lękowe, w celu dyskusji i wsparcia.
Czy można zapobiec ogólnemu zaburzeniu lękowemu?
W większości przypadków nie można zapobiec uogólnionemu zaburzeniu lękowemu. Możesz jednak podjąć pewne kroki, aby zapobiec ponownemu pojawieniu się tej irytacji, takie jak:
- Poszukaj natychmiastowej pomocy u psychologa lub psychiatry, jeśli wystąpią objawy uogólnionego zaburzenia lękowego.
- Unikaj palenia, alkoholu i narkotyków.
- Żyj zdrowym stylem życia.
- Starannie zarządzaj czasem i planuj działania.
- Pisanie dziennika lub Dziennik , aby opowiedzieć o różnych doświadczeniach. Może również pomóc w identyfikacji czynników wywołujących lęk.
- Regularnie wykonuj medytację i jogę lub inne zabawne zajęcia, aby poradzić sobie ze stresem.
Przeczytaj także: 5 objawów zaburzeń lękowych, które musisz znać
Zasadniczo zaburzenia zdrowia psychicznego, takie jak choroby fizyczne, są uleczalne i mogą prowadzić do powikłań, jeśli objawy zostaną zignorowane. Dlatego nie wahaj się przedyskutować różnych objawów zaburzeń psychicznych doświadczanych przez psychologa lub psychiatrę. Im szybciej zaburzenie zostanie wykryte, tym szybciej można przeprowadzić leczenie, zanim zaburzenie obniży jakość życia i zakłóci aktywność.
