Dżakarta - Każdy kiedykolwiek czuł się rozczarowany, smutny, zestresowany, niespokojny, rozpaczliwy. Jest to normalne, zwłaszcza jeśli ktoś doświadcza głębokiego rozczarowania lub smutku. Mimo to smutek i rozczarowanie powinny za jakiś czas zniknąć bez zakłócania codziennych czynności. W przeciwieństwie do niepokoju i smutku lub poczucia beznadziejności, które pojawiają się z powodu problemów ze zdrowiem psychicznym.
Nie tylko przeszkadzają w codziennych czynnościach, ale także problemy ze zdrowiem psychicznym mogą mieć wpływ na zdrowie fizyczne lub psychiczne, które się pogorszy. Jednak nadal możesz to przezwyciężyć, stosując leczenie medyczne lub niemedyczne, wykonując czynności, które mogą pomóc w poprawie zdrowia psychicznego. Jednym z nich jest medytacja.
Związek między medytacją a zdrowiem psychicznym
Zaburzenia zdrowia psychicznego mogą przydarzyć się każdemu. Począwszy od dzieci, nastolatków, dorosłych w wieku produkcyjnym, po osoby starsze. Wiele czynników wpływa i może zwiększać ryzyko wystąpienia tego problemu, takich jak czynniki ekonomiczne, doświadczenie tak traumatycznego wydarzenia, poddawanie się presji w szkole lub pracy, problemy z funkcjonowaniem komórek nerwowych w mózgu.
Przeczytaj także: 9 prostych sposobów na utrzymanie zdrowia psychicznego
Mimo to, tym problemom zdrowotnym można nadal zapobiegać, zaczynając od regularnych ćwiczeń lub aktywności fizycznej, stosując zdrową dietę i styl życia, wystarczająco dużo odpoczynku, zwłaszcza w nocy, i przyzwyczajając się do medytacji. To prawda, że medytacja jest uważana za skuteczną czynność, która pomaga pozbyć się negatywnych myśli, które mają zły wpływ na zdrowie psychiczne.
Sama medytacja jest czynnością, w której głęboko używasz swojego umysłu, aby pomóc się skoncentrować lub skupić. Istnieje wiele różnych rodzajów medytacji, ale cel pozostaje ten sam: sprawić, że poczujesz się bardziej zrelaksowany i spokojny, poprawisz swoje zdrowie psychiczne i poczujesz się spokojniejszy w swoim umyśle.
Przeczytaj także: Poznaj wskazówki dotyczące szczęśliwego życia dla zdrowia psychicznego
Dzięki medytacji łatwiej jest Ci regulować i kontrolować swoje emocje, dzięki czemu możesz uniknąć stresu i depresji. Badania opublikowane w czasopismach Badania psychiatryczne pokazuje, że ktoś, kto regularnie medytuje, lepiej radzi sobie ze stresem niż ludzie, którzy nie medytują regularnie.
Rozpoczęcie medytacji
W przeciwieństwie do jogi lub innych sportów, medytacja nie wymaga wielu narzędzi. Wystarczy wykonać następujące proste kroki.
- Wybierz odpowiedni czas na rozpoczęcie , najlepiej w czasie, który może wspierać spokojną atmosferę i nie spieszyć się, aby wyniki były zmaksymalizowane.
- Rozpocznij medytację tak wygodnie, jak to możliwe, może przejść przez pozycję lub użyć wygodnego ubrania, aby wesprzeć medytację.
- Skoncentruj się na oddechu, ustaw rytm i ciesz się każdym wydechem i wdechem. Im bardziej Ci się to podoba, tym spokojniejszy będzie Twój umysł i utrzymane zostanie Twoje zdrowie psychiczne.
Przeczytaj także: Proste sposoby radzenia sobie ze stresem
Nie musisz spieszyć się do medytacji, śledzić i przechodzić przez wszystkie procesy, abyś także mógł odczuć wpływ na swoje zdrowie, zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Nie bądź też zbyt nachalny, wszystko, co robisz za pierwszym razem, nie zawsze kończy się sukcesem. Powoli jest lepiej, o ile odbywa się to z cierpliwością i rutyną.
Jeśli regularnie próbowałeś medytacji, ale nie byłeś w stanie pomóc w problemach ze zdrowiem psychicznym, czas poprosić ekspertów o rozwiązanie. Użyj aplikacji i zapytaj bezpośrednio psychologa w dowolnym momencie. Należy również wziąć pod uwagę zdrowie psychiczne, jeśli pojawią się objawy, nie odpuszczaj.
