, Dżakarta - Anemia jest częstym zaburzeniem, które występuje u większości kobiet, zwłaszcza podczas menstruacji. Podczas doświadczania tego zaburzenia organizm może czuć się słaby, słaby, aż do zawrotów głowy. Dlatego musisz znać najskuteczniejszy sposób na pokonanie objawów braku czerwonych krwinek, które mogą przeszkadzać w codziennych czynnościach.
Jednym z najskuteczniejszych sposobów radzenia sobie z anemią jest spożywanie pokarmów, które mogą przywrócić normalny poziom czerwonych krwinek w organizmie. Zazwyczaj lekarze zalecają spożywanie większej ilości warzyw i owoców, aby zmniejszyć objawy niedokrwistości, aby nie powstały. Poniżej znajduje się pełniejszy przegląd rodzajów warzyw i owoców, które nadają się do spożycia!
Przeczytaj także: 4 pokarmy zwiększające krew, zapobiegające anemii u kobiet w ciąży
Różne warzywa i owoce, aby pokonać anemię
Niedokrwistość może wystąpić, gdy organizm nie ma wystarczającej liczby zdrowych czerwonych krwinek. Może to być spowodowane utratą krwi, uszkodzeniem czerwonych krwinek lub niezdolnością organizmu do wytwarzania wystarczającej ilości czerwonych krwinek. Czerwone krwinki zawierają hemoglobinę bogatą w żelazo, dzięki czemu zawartość tlenu może być rozprowadzana po całym ciele. Brak kwasu foliowego i witaminy B12, które są przydatne do wytwarzania czerwonych krwinek, może również powodować anemię.
Dlatego bardzo ważne jest prowadzenie zdrowej diety, aby przezwyciężyć anemię, która jest przydatna do zaspokojenia zapotrzebowania na zbilansowane żelazo. Niektóre pokarmy, takie jak warzywa, chude mięso, orzechy i nasiona, są bardzo dobre do spożycia, aby przezwyciężyć brak czerwonych krwinek w organizmie. Ponadto dobrze jest też mnożyć pokarmy, które mogą zwiększyć wchłanianie żelaza w organizmie.
Istnieją jednak warzywa i owoce, które zaleca się spożywać w leczeniu anemii. Oto kilka warzyw i owoców:
1. Warzywa z zielonych liści
Pierwszym pokarmem, który możesz spożyć w celu poprawy anemii, jest spożywanie zielonych warzyw liściastych. Ten rodzaj warzyw jest jednym z najlepszych źródeł żelaza, które jest dobre dla wzrostu czerwonych krwinek w organizmie. Niektóre przykłady warzyw to szpinak, kapusta, gorczyca, jarmuż i inne. Niedokrwistość może być również spowodowana niedoborem kwasu foliowego, więc możesz dodatkowo spożywać orzechy i nasiona.
Niektóre zielone warzywa bogate w żelazo, takie jak szpinak i jarmuż, mają również wysoką zawartość szczawianów. Jest przydatny do wiązania żelaza i zapobiegania wchłanianiu żelaza niehemowego. Mimo to nie polegaj tylko na spożywaniu warzyw, aby poprawić zaburzenia związane z czerwonymi krwinkami. Spróbuj jeść pokarmy bogate w witaminę C, aby przyswoić sobie żelazo.
Przeczytaj także: 5 rodzajów spożycia żywności dla osób z anemią
2. Banan
Banany są również jednym z najlepszych pokarmów w leczeniu anemii. Ten owoc jest bogaty w żelazo, które może stymulować produkcję hemoglobiny we krwi. Wraz z żelazem banany mogą być również dobrym źródłem kwasu foliowego, ponieważ mogą zawierać kompleks witamin z grupy B potrzebny do wytwarzania czerwonych krwinek.
3. Jabłko
Kolejnym owocem zalecanym do spożywania na co dzień jest jabłko. Korzyści płynące z tego owocu są bardzo dobre dla utrzymania zdrowia każdego, kto go regularnie spożywa. Jabłka są bogate w żelazo z różnymi składnikami potrzebnymi do stymulowania ilości hemoglobiny. Staraj się codziennie jeść przynajmniej jedno jabłko ze skórką.
To niektóre warzywa i owoce, które zaleca się spożywać regularnie, aby niedokrwistość mogła się poprawić. Dzięki regularnemu przestrzeganiu zdrowej diety można mieć nadzieję, że objawy anemii nie będą się już pojawiać, a organizm poczuje się zdrowszy. Jeśli jednak to zrobiłeś i nadal występuje niedokrwistość, lepiej udać się do lekarza.
Przeczytaj także: Spożywanie pokarmów wzmacniających krew, skuteczne w anemii?
Możesz zapytać lekarza od związane z czymkolwiek związanym z anemią. To bardzo proste, po prostu pobieranie podanie i uzyskaj wygodę związaną z nieograniczonym dostępem do zdrowia, po prostu uzyskując dostęp do zawartych w nim funkcji. Dlatego natychmiast pobierz aplikację!
