Dżakarta – Zbyt długie stanie, zwłaszcza podczas noszenia zbyt ciężkiej torby, może powodować ból pleców. Ból, który odczuwasz, gdy masz bóle pleców, z pewnością może popsuć twoje plany wakacyjne i może być bardzo denerwujący. Ból pleców może być oznaką zmęczenia. Ale jeśli towarzyszą mu inne objawy, ból pleców może być oznaką problemu z kręgosłupem.
Ale jeśli nagle poczujesz ból pleców w środku podróży, istnieją naprawdę proste sposoby, aby go złagodzić. Potrzebujesz tylko kostek lodu i maści przeciwbólowej. Leczenie można również wykonać w połowie czasu odpoczynku przed wyruszeniem do następnego miejsca docelowego. Chcesz wiedzieć jak?
Początkowy krok
Kiedy ból pleców zacznie cię niepokoić, natychmiast weź wystarczającą ilość kostek lodu. Kostki lodu zostaną użyte do ucisku pleców, aby ból ustąpił. Zawiń kostki lodu w czystą szmatkę lub plastik. Następnie umieść lód na bolącym plecach.
Podczas kompresji postaraj się wykonać prosty masaż pleców. Jeśli masz trudności, możesz poprosić rodzinę lub najbliższe osoby o pomoc w ułożeniu kostek lodu tam, gdzie boli. Pozostaw kompres na plecach na około 12 minut, kontynuując masaż.
Kostki lodu będą działać dając uczucie zimna na skórze. Przeziębienie w rzeczywistości nie tylko łagodzi ból, ale może również zmniejszyć stan zapalny mięśni i otaczających tkanek. Jeśli to nie wystarczy, możesz dalej skompresować kostkę lodu przynajmniej do momentu, aż się rozpuści. Ale pamiętaj, aby co 20 minut odpoczywać.
Drugi krok
Po nałożeniu okładu z lodu ból pleców można również złagodzić, nakładając maść. Istnieje kilka produktów maści, które są specjalnie zaprojektowane do łagodzenia bólu w ciele. Niektóre maści, takie jak ibuprofen lub acetaminofen, są często używane, gdy zaczyna się ból. Dzięki temu ten rodzaj maści nadaje się do noszenia w apteczce, którą zażywa się na wakacjach.
W przypadku niektórych bolesności, zwłaszcza jeśli występujący skurcz nie powoduje zerwania więzadeł, można go leczyć za pomocą maści. Jeśli jednak objawy nasilają się i stają się bardziej niepokojące, należy natychmiast przeprowadzić dokładne badanie, aby jak najwcześniej wykryć chorobę.
Trzeci krok
Niektóre ruchy okrężne i delikatna stymulacja pleców mogą być wykonane w celu zwiększenia odporności dolnej części pleców. Te ruchy mogą faktycznie łagodzić i zapobiegać skurczom mięśni.
Aby rozpocząć, połóż się na podłodze, w łóżku lub na płaskiej powierzchni. Następnie połóż obie ręce prosto w dół, tuż obok ciała. Następnie zaciśnij mięśnie brzucha i delikatnie dociśnij plecy do podłogi. Utrzymaj tę pozycję przez 12 sekund i oprzyj plecy przed ponownym rozpoczęciem ruchu.
Czwarty krok
Po wykonaniu wszystkich powyższych ruchów, kontynuuj nowy ruch. W tym kroku spróbuj podnieść obie nogi i ręce do góry. Podnieś wszystko tak wysoko, jak to możliwe i utrzymaj pozycję przez kilka chwil. Ale nie naciskaj zbyt mocno i zrób sobie przerwę, jeśli to konieczne.
Dla pewności, aby pozostać zdrowym i wolnym od bólu pleców, upewnij się, że nie nosisz zbyt dużego ciężaru na swoim ciele. Zapewnij również maści i inne niezbędne leki. Przygotowanie leków na wakacje możesz uzupełnić kupując lek w aplikacji .
Oprócz zakupu leków możesz również skontaktować się z lekarzem przez Połączenia wideo/głosowe i czat. Proste, prawda? Dalej, pobieranie teraz w App Store i Google Play.
